rece

Masz rację Byku(tak wygląda Twój nick w wołaczu ) Mimo wszystko tutaj asekurujący źle trzymają ręce, z boku nie pod sztangą, moim skromnym zdaniem of course. Power comes from God.

na klate: -zamiast wyc. szt. na poziomie dał bym pomki na poręczach (może być rampa) -wyc.hantli zamienił bym na mds hantlami skos/poziom/skos -i na koniec pomper na bramie/rozpiętki nogi: przysiad(rampa),rdl,ss wykroki i uginanie i potem jeszcze ppomper na wyprostach no i wspięcia jakieś ręce: w ss docisk i uginanie przedramion mds z francuza i [...]

Lepsze z siedziskiem, ponieważ siedzisko znajduje się na wysokości 35cm. Pozwala Ci to wyprostować ręce przy wysokości wyciągu około 200-205cm, czego nie da się osiągnąć podstawiając ławkę o wysokości 50cm. Dodatkowo, przy siedzisku będziesz miał możliwość dołączenia blokady ud, aby nie unosić się gdy założysz większy ciężar. Wszystkie [...]

Rece opadają... Ja się z Ciebie nie śmieję, mnie jest Ciebie najzwyczajniej żal.

Scisnij. Podnies rece wyzej. Albo podskocz z zacisnieta - napewno zrobi mu sie milo wtedy. Ew. naciskaj mu szczeke podczas gilotyny- wtedy za cholere nie ugryzie. Mozna go jeszcze podrasowac kolankami. Albo zgasic mu swiatlo zakladajac ja do konca...ale na koledze tego nie proboj :) Moderator działu Sztuki Walki i Gry Komputerowe

[...] rady, a zdejmujac za lekko. Moja rada - tam gdzie mozesz stosuj progresje, nie zapominajac o technice, i bedzie dobrze. - lustro koniecznie. P.s Do kogos Wiesz majac 45 w rece efektow mozesz dlugo nie zobaczyc, majac 25 cm efekty przyjda duzo szybciej. wiec moim zdaniem na poczatku lepiej patrzec niz pozniej:P. Dobra koniec spamu. [...]

[...] wszystko już z 25 kg aż do 10 powtórzeń. Waga jest ważniejsza niż ilość powtórzeń, poświecić można zawsze ilość powtórzeń dla wyższej wagi. "Do kogos Wiesz majac 45 w rece efektow mozesz dlugo nie zobaczyc, majac 25 cm efekty przyjda duzo szybciej. wiec moim zdaniem na poczatku lepiej patrzec niz pozniej:P" mając 45 w bicu jesteś [...]

Pewnie na pewno :P Ale koleś napisał, że panienki są chętniutkie, a nie w śpiączce Chyba że przelewają się przez ręce, wtedy to żadna przyjemność.

[...] ja opanowalem to i potrafie cwiczyc klatke, barki,nogi, nie napinając calego ciala, a wiekszosc osob tak robi. Np:robiąc klatke na płaskiej lawie, niech prcują tylko twoje rece i miesnie klatki, staraj sie nie napinac brzucha, nie prezyc sie nie napinac nóg. Poczatkowo cięzko to opanowac ale mi to wychodzi.Nie wiem czy to pomoze tobie ale od [...]

Ale mi właśnie zależy tylko na rękach, gdyż wydaje mi się, że resztę ciała mam zbudowaną dobrze, tylko moje ręce są strasznie kiepskie. Tak jak pisałem, brak dostępu do siłowni Zmieniony przez - drapieznyluj w dniu 2014-05-26 18:02:24

Jak ćwiczyłem wg Nagiego, to w jakieś 7 miesięcy doszedłem od stanu, gdzie nie umiałem zrobić pistoletu, do stanu, gdzie zrobiłem z obciążeniem 25 kg na lewą i 30 kg na prawą. Może nie jakiś super wynik, ale daje do myślenia. A dlaczego odradzam Skazanego? Pomijając durne argumenty na wyższość treningu bodyweight nad ciężarami, program ma [...]

W sumie moge powiedziec, ze zaczela bolec nagle, z czegos ten bol musial powstac, ale przeoczylam ten moment. Ciagle czuje "rwanie" w tej rece, czasami sie blokuje i nie moge jej podniesc. Sprobuje altacetem, dzieki.

Byli za słabi, żeby wyżej podnieść ręce You are not a warrior, You are Beginner!!

Boże widzisz i nie grzmisz!!!! Chudna ręce,chudnie szyja,brak sterydów mnie zabija!

Dzieki chłopaki jak jeszcze coś na ten temat wpadnie wam w rece to pamientajcie o mnie

o ile mu się uda bo w rosji już jest zakaz adopcji dla amerykaninów haha Skoro twierdzisz, że efekty MUSZĄ być, to musze Cię niestety zmartwić, ponieważ jednym cyklem nie urośniesz 10 cm w ręcę ani 20kg masy... Radziłbym zacząć Ci od jednego środka, maksymalnie dwóch, bo na pierwszy cykl to co byś nie wbił i tak urośniesz, ale nie nastawiaj się, [...]

1. Wydaje mi się, że jesli juz chcesz koniecznie robic armageddon to lepiej byloby sie tym zjac w srode i niedziele, bedzie wiecej czasu na regeneracje. 2. Jeśli sila idzie a rece nie rosna to mozliwe ze wlasnei za bardzo je katujesz, nie maja kiedy sie zregenerowac, zmien trening dodaj nowe cwiczenia, armageddon to w ostatecznosci :) (takie jest [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 93 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:117 -udo: 64 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: zaleznie czy to dzien nt czy treningowy -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 11. [...]

od nikotyny to sie mozna uzaleznic po dziesiatkach lat palenia dla "nas" cala zabawa to odzwyczaic sie i rzucic nawyki - czyli w praktyce zajac czyms rece, nie miec zbyt wiele "niepotrzebnego" wolnego czasu (czyli np 20 minut czekania na autobus, polgodzinny spacer na randke itd) ja na poczatku lapalem sie na tym ze biorac [...]

[...] sobie ze tak bo pewnie mnie dopadna mega spadki ale jestem ciekawy co napiszecie..bo gdzies czytalem ze niektorzy dodaja t3 do pct.Czy zostawic wtedy bilans kaloryczny na 0 i leciec sobie aero czy odpuscic wogole takie zabawy na pct? no nie moge sie doczekac az ten stuff trafi w moje rece Zmieniony przez - perla87 w dniu 2011-05-06 15:04:48