pon- klata+ tric
sroda-barki+ plecy
piatek-bic+tric jak w planie armagedon
niedz- znowu armagedon
tyle ze armagedon sie cwiczy 3xna tydzien ale jak dla mnie to by bylo narazie za czesto. Kto pomoze co robic zeby rece zaczely rosnac bo silne to sa i nigdy nie ma zakwasow tzn raz byly jak pierwszy raz armagedon zrobilem. a w lapie marne 36cm