rece

18-11 Jak widać z regularnością wypisek u mnie na bakier @-| ale treningi są Ze dwa tygodnie porobiłam trening aerobowy obwodowy z piłką, teraz drugi tydzień działam treningiem na piłkę i sztangielki , wymyślonym przez Obli już nie pamiętam dla kogo :-). Ciekawy jest tylko dłuuuugi jak listopadowy wieczór. I będę musiała albo wynaleźć więcej [...]

Klata płaska 3x(8-12) 115 kg x7 (+5kg) 112.5 kg x7 (+2.5) 110kg x8 -Rozpiętki płasko 3x8-12 15kg x15 17.5kg x10 x10 (+2powt) Barki -Wyciskanie hantli nad głowę 2x8-12 35kg x10 (+2p) 35kg x10 (+2p) Biceps + Tric -Ściąganie wyciągu *sznur (rozdzielnie ręce) 3x8-12 50kg x9 50kg x8 50kg x10 -Wyprosty łokcia 2x8-12 40kg x9 40kg x10 36kg [...]

Miałem to samo, nadgrzebieniowy. Możesz mieć naderwany przyczep lub mięsień, nadgrzebieniowy odpowiada za stabilizację torebki stawowej w barku. Warto zrobić usg/rezonans, bo naprawa trwa 9-12 miesięcy. Na razie dam czas ręce na parę dni, bo nie miała nawet dnia regeneracji od 3 treningów l a pobolowelo od jakiegoś czasu,bo coś przeciążylem na [...]

Klatka (tr2) -3 serie rotatory -Stand Press oburącz klatka (Głowa cofnięta - ręce stosunkowo szeroko) 1) 72.5kg x25 2) 80kg x23 3) 77.5kg x20 4) 75kg x 21 5) 75kg x20 -Rozpiętki maszyna jednorącz 1) 65kg x25 2) 60kg x22 3) 60kg x25 4) 65kg x21 - Hammer skos jednorącz 1) 25kg x18 2) 25kg x19 3) 25kg x18 -Prostowanie wyciąg 5) 37kg x16 6) 37kg x16 [...]

Klatka (tr2) -3 serie rotatory -Stand Press oburącz klatka (Głowa cofnięta - ręce stosunkowo szeroko) 1) 75kg x25 2) 77kg x21 3) 80kg x20 4) 77kg x 20 5) 75kg x23 -Rozpiętki maszyna jednorącz 1) 65kg x20 2) 67kg x20 3) 67kg x20 4) 65kg x23 - Hammer skos jednorącz 1) 30kg x15 2) 30kg x15 3) 30kg x15 -Wznosy stojąc jednorącz 1) 10kg x12 2) 10kg x12 [...]

Klatka (tr2) -3 serie rotatory -Stand Press oburącz klatka (Głowa cofnięta - ręce stosunkowo szeroko) 1) 77kg x20 2) 77kg x20 3) 77kg x18 -Rozpiętki maszyna jednorącz 1) 77kg x20 2) 77kg x20 3) 77kg x20 - Hammer skos 1) 45kg x15 2) 45kg x14 3) 45kg x14 4) 40kg x15 5) 40kg x15 -Wyciskanie zza głowy 1) 70x12 2) 70x12 3) 70x10 -Wznosy stojąc [...]

Masz słabo rozwinięte ścięgno na lewej ręce.W wieku 16 lat tak po prostu jest.Ćwiczysz zbyt dużymi ciężarami i nie pozwalasz rozrosnąć się ścięgnu.Rozciągasz je przez zbyt duże obciążenia,staje się coraz dłusze,ale nie jest gróbsze i bic słabo je obrasta.Na prawej ręce bic wygląda lepiej,no bo ćwiczenie na wacku stymuluje rozrost ścięgna.Ścięgno [...]

Nie możliwe,nie masz wyobraźni?,wystarczy pomyśleć i pomysłów i ćwiczeń multum. 1.pompki zwykłe w różnych rozstawach rąk 2.pompki ręce w oparciu wyżej lub niżej,lub stopy wyżej lub niżej 3.pompki ruchem ja przy francuskim w oparciu wyżej 4.pompki odwrotne w oparciu różny rozstaw rąk 5.francuz ekspanderem lub dętką rowerową

Nie mam Rafal, daje sobie uciac rece i nogi MaGora /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e5ae729d8e24eb180b8ae902a14258a.gif Zreszta bf bfem, liczy sie wyglad;-) czyli z profesjonalnej analizy BIA wychodzi że: Kapitan i Kuba mają 12% Rafał ma 14% Xzaar ma o ile dobrze pamiętam 16% co świadczy o tym, że ta cała analiza jest chuya warta %-)

kurde jak czytam te wszystkie tematy w tym naszym dziale to mi ręce opadają

co jest, ciapki ja jeździłęm z kolegą na komarze i tak mi ręce zziębły, że prawie pisać nie mogę

[...] karate semi kontakt dozwolone jest: ciosy proste mawashi geri mai geri yoko a z tym ze nie moglem dojsc do goscia to chodzilo o to, ze mial zbyt dlugie konczyny (nogi i rece), no i jeszcze strazsyl mnie mai geri.. nie mialem jak do niego podejsc. no i ja nie potrafie dobrze kopac. stawiam na rece. tylko zeby trefic reka trzeba troche podejsc [...]

dział odżywki suplementy jedz jak napsiał pan producent chociaż nei wiem czy w tym wypadku nei byłby lepszy np pirogronian , ale to już znajdziesz odpowiedź w innym dziale Saper 92 kg +- 0,5 wiec waga +- 2kg głównie nogi potem plecy dalej ręce spadło troche z pasa ile dokładnie nie wiem. kondycja spox. ostatni trening nei pamietam czy psiałem [...]

[...] je cwiczyc zeby daly efekt a i ten jest watpliwy gdy przeciwnik jest szybki. Podstawa to frontkick, sidekick, lowkick ewntualnie kopniecie okragle(mawashigeri) i szybkie rece. Trenuje Kung-fu od 10 lat ale na ulicy walcze jak kickboxer. A co do Bjj to poprawcie mnie jesli sie myle, ale czy to jest efektywne w starciu z wieksza iloscia [...]

[...] Brat chodzil na silke do kuzyna 500 m od nas Wszystko tam jest ale nie mam z nim kontaktu tylko on Nie wiem do czego służą ale nie umiem się nawet pociągnąć o to mi chodzi jak zacząć? Co robić aby się pociągnąć zrobić pompki normalny trening? Chciałbym na razie w domu hantle wystarcza ,aby wzmocnić rece? Wgl dzięki bo zmotywowaliscie mnie _

UNKNOVVN to nie tak, że ja codziennie jem takie tony owoców :) dzisiaj naszła mnie ochota na sałatkę owocową więc zrobiłam, zjadłam taką michę na 2 osoby, szczerze jakbym wiedziała, że tylko w jednej porcji jest ok. 1200 kacl to zjadłabym małą salaterkę dla smaka i już Założyłam sobie specjalny zeszyt gdzie wszystko notuje: dodaje kolejną zasadę: [...]

A w jaki sposob dochodzi do tej sytuacji? Poza tym jest oczywisterozwiazanie. Kiedy on przypiera cie do sciany, to pewnie rekoma trzyma za twoje ubranie. On: 2 rece zajete Ty: 2 rece wolne Efekt: masakrujesz mu rekoma twarz...

Widzę, że nie dajesz za wygraną co? no dobra Po pierwsze co do szmaty to nie martw się. Bardzo mały odsetek ludzi jest w stanie podciągnąć się na jednej ręce, ja na pewno nie. Jeśli jesteś w gronie tych szczęśliwców to masz fart. Co do treningu to rowerek nie zaszkodzi ale fajna jest skakanka. Dużo ludzi tak właśnie rozgrzewa się na ściance. Poza [...]

W ohp możesz wyciskać do końca i zablokować ręce na górze. I nie trzymałbym małpim chwytem.

Dwie sprawy. W wyciskaniu przyjmij porządnie pozycję techniczną i już jej nie zmieniaj, nie patrz w lustro bo od tego masz kamerę żeby sobie oglądnąć gdzie leży błąd, bo jak już zerkasz w lustro to cała pozycja techniczna się sypie. W podciąganiu panie kolego zrób większy zakres ruchu czyli na dole ręce do pełnego wyprostu tak abyś od łopatki [...]