rece

Co bym zmienil: BICEPS siedząc z hantlami 4x 12-15 rozciagajaco rozgrzewajace cwiczenie stojąc z sztangą 4x 5-8 max ciezar Mlotek hantle jednoracz 4x12 max obciazenie Barki Wyciskanie siedzac bez oparcia hantli nad glowe 3x 8-10 max obciazenie Podciaganie do brody 3x 8-10 max obciazenie Wzniosy hatli bokiem 3x 10-12 Nie zginaj ich i nie rob [...]

Wpadla mi rece meta LK, Wiec wrzucam bo czesto widzialem tu LK w saszetkach ktore nie ma z prawdziwym LK nic wspolnego. Zreszta kumpel podjadal ta w saszetkach to idealne dzialanie metylotesta.

"Skoro chłopak sobie to zakupił to znaczy że wczensiej poczytał o tych srodkach, i własnie tych chce uzyc. Więc czemu każdy musi wtrącać swoje mądrosći ???" To nie musi znaczyć ,że ma pojęcie. Ja żałuję ,ze kiedyś nie słuchałem rad, zmarnowałem cykl na omie (i przez to mam lipo którego nie da się pozbyć). Zresztą regulamin jest jasny, [...]

[...] w opadzie? I ogolnie malo tych cwiczen na dol, co dodac? Dol ciezko: Przysiady 4-5s MC 4s no nie wiem co na ten dol dodac, Na treningu gory sa plecy,klata, bary i rece, duzo tego, a na dol TYLKO nogi i mc, ja mowie tylko, poniewaz nie przykladalem wiekszej wagi do treningu nog i trening nie zajmowowal mi nie wiele czasu, takze wydaje [...]

"@up Tak mi doradził peterskora " Pisałem ci na początku żeby zajął się swoim tematem bo jak zobaczyłem jego odżywianie to załamałem ręce. A ty na noc ładujesz nabiał z nabiałem. Ale już jak wolisz. Jak kiedyś rozwolnienia dostaniesz to wreszcie zrozumiesz ;-) Dieta nawet okay, ale z przedtreningowego proponuję przenieść te 10g oliwy gdzieś [...]

Kolego powiem tak: Ja w ciągu miesiąca przytyłem 5 kg:) bez żadnej diety, poprostu jadłem co mi w ręce wpadło tylko jest jeden warunek: jedz conajmniej godzine przed treningiem!!! a jeżeli nie too kup sobie dobrte białko na mase lub mass xxl :)

stojac uginasz rece ze sztanga do gory,lokcie trzymaj nieruchmo, wykonujesz ruch ku gorze do klatki piersiowej, chwyc sztange minimalnie wezej niz szerokosc twoich barkow.

A co to za problem w ogole? Ciało jest tak zbudowane że bedzie rosło całe. 0,5 cm różnicy w bicu to jakaś komedia. Dodatkowo 30cm w tym bicu. Zawodowi kulturysci są cali nie równi a jakoś tego nie widać? IMO szukacie na siłe problemów, chcecie rzeźbić 15 prążek mieśnia jakiegoś tam a na siłownie chodzicie pół roku. To nie jest wybieg że wszystko [...]

nie no rece opadaja. jak znalazles w wyszukiwarce to po co tu jeszcze piszesz?? jeszcze jak bys odkryl ameryke, o trenie to sie zaloze ze jak bymm ankiete zrobil to by wiedziedzialo 99 userow na 100 a tym jednym pozostalym bylbys ty...

nie ma cwiczen na "figure" to wymysl dla pospolstwa. Owszem mozna cwiczyc by miesniami uzupelniac za chude miejsca, u ciebi nogi i rece, ale nie licz na to ze zmienisz figure fatwymi sposobami. Niektore laski hulla hop kreca co jakies mizerne efekty daje, bo jak ktoras nie ma silnych miesni brzucha to po wzmocnieniu one bardziej trzymaja [...]

Wzmocnij swoje ręce i nogi.

ciekawe czy takie 2 ciezarki bys w jednej rece podniusl cwaniaku

jaki masz staz , czy na klatke rece to nie za malo??

gość pcha się do klinczu... miodzio jest wiele kombinacji można go z łokcia potraktować... ale jeżeli zakłada ci rece za łeb to ty jego też go za łeb ( oczywiście trzeba wiedzieć jak złapać) i gwałtowne odchodzisz do tyłu, gość traci równowage i leci do przodu a tam już na niego czeka kolano

Matoss po pierwsze to dieta,po drugie aeroby i przy okazji,nie aerodynamiczna 6 tylko aerobowa,ten program przerobiłem dawno temu i szczerze mówiąc nie tylko ja mam co do niego wątpliwości...Weź się za konkretne ćwiczenie brzucha jeśli na tym Ci zależy.Trzy razy w tygodniu,a po tym godzina aerobów z odpowiednim tętnem zobaczysz efekt raz [...]

A szeroko ręce mogę mieć?

A szeroko ręce mogę mieć? możesz byle nie za szeroko

widziałem raz pewną dziewczynę na seminarium bokserskim... jak ona zapierdzielała jak przecinak : P pierwszy raz widziałem żeby tak dziewczyna opanowała technikę na kickboxingu trenuje jedna dziewczyna ale to dla niej chyba za dużo ( ręce i nogi ) wiec polecam Tobie BOXING Zmieniony przez - angry hamster w dniu 2014-08-11 21:08:46

Masz rece przy sobie a od podchodzi z tyłu i klamre zakłada tak?

@TeGej - w teorii fajnie fajnie a praktyce sie nie sprawdza przy silnym uścisku. Jak jeszcze chodziłem na kravke to ćwiczyliśmy taki atak dosyć często zarówno z rekami uwięzionymi jak i wolnymi. Przy uwięzionych rękach sprawa nie jest taka prosta. Najlepiej jest tak jak niektórzy pisali walić w piszczele tudzież genitalia i potem zrywać uchwyt. [...]