SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rece

Czy chodziło Ci o: "ręce"?

  • [...] warzywa, oliwa suma: B 170 W 83,61 T 87,58 kcal 1879 TRENING: Dzień 2 (1a)wyciskanie klatka skos góra 5x5 20kg/30kg/35kg/40kgx3/30kg (1b)3x max przytrzymanie w podciagnieciu rece 90` 1min (2a)combo młotek/rozpiętka na płaskiej 4x 6-8: 6kg/7kg/8kg/9kg (2b)przyciąganie do mostka wyciągu dolnego 4x 6-8 35kg/40kg/45kg/45kgx4 Man Maker 3x 5 1min [...]

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-25 21:20:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] suma: B 178,50 W 67,57 T 103,86 kcal 1895,61 Trening: Dzień 2 (1a)wyciskanie klatka skos góra 5x5 20kg/30kg/35kg/40kg(x3)/30kg (1b)3x max przytrzymanie w podciagnieciu rece 90` 1min (2a)combo młotek/rozpiętka na płaskiej 4x 6-8: 7kg/8kg/9kgx6/9kgx6 (2b)przyciąganie do mostka wyciągu dolnego 4x 6-8 30kg/35kg/40kg/40kgx6 Man Maker 3x 5 1min [...]

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-14 21:29:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na eksplozję to mam nadzieję dzisiaj po razowym, miodzie i morelkach Ręce bolą, klata boli... Marcin właśnie popełniłeś błąd, który robiła większość - założyłeś z góry, że on coś zrobi/nie zrobi

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-15 08:35:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po Twoim uśmiechu wnioskuję, że będzie rzeźnia dzisiaj, ale obiecuję napisać wrażenia, najwyżej kogoś poproszę o pomoc Marta jakim chwytem robisz? Mi przy 50kg nachwytem leci sztanga, robię mieszanym. Chociaż wiszenie na drążku 90' chyba mi trochę wzmocniło łapki, niedługo będę wisieć na 1 ręce wcinając banana

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-22 10:24:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jednak ręce są potrzebne no, czasem sie przydają ja rozkminiłam patent do siadów, że po prostu ściągam wszystki sztangi ze stojaka, swoją kładę na najwyższych uchwytach i mam takie pseudostojaki - troche za niskie jak dla mnie, ale jak sie nie ma co sie lubi, to sie lubi co sie ma Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-08-05 22:23:26

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-05 22:22:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Anka, ale masakratora znalazłaś! zarzut, PP i thrusters zaraz po sobie... moje ręce chyba by odpadły i uciekły a to PP to robiłaś jednorącz, czy dwoma? tak sie zastanawiam, można zrobić modyfikacje, żeby zamiast zarzutu i PP robić normalnie podrzut - w sumie wyjdzie prawie na to samo

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-30 22:15:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nogi + Barki + Łydki + Przedramię Przysiady - 40x10, 50x10, 60x10, 70x10 - moglem pewnie jeszcze dorzucić z 5kg co najmniej, ale staram sie oszczędzać kolana zrobię to next razem i pojadę 45x10, 55x10, 65x10, 75x10 ;) Wyciskanie na nogi na suwnicy - 100x10, 120x10, 140x10, 150x10 - całkiem fajne ćwiczenie uznałem, progres niby duży bo sie [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 15507 Data: 2008-11-21 23:25:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rewolwer Keseru

    Post
    Sztuki Walki

    Miecz krzyżacki jest niestety nieporęczny, ciężki nabierz krzepy Niestety jest to zazwyczaj "lipny" stop metali i przy większych przeciążeniach miecz poprostu się rozpada chyba nie chcesz mi tu podawać przykłady mieczy z 1410 roku spod Grunwaldu czy przykładu mieczy wyrabianych przez fanatyków rycerstwa którzy niestety muszą się liczyć [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-19 20:52:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 10/13/15 po silowych byly aero 40min na orbitreku generalne odczucia po treningu - bardzo pozytywne... :) widze, ze z kazdym treningiem stac mnie na coraz wiecej, choc wciaz rece mam bardzo slabe, i czasem czuje, ze ograniczaja mnie przy niektorych cwiczeniach a i progres ciezaru w przypadku treningu bicepsow, czy tricepsow idzie mozolnie, ale [...]

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-19 18:23:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziś dzień treningowy: rozgrzewka HIM HAM i ogólne rozciąganie B martwy ciag 10/8/6/4 - 53/55/58/60 wyciskanie zolnierskie 10/8/6/4 - 15/18/20/23 wykroki ze sztanga 10/8/6/4 - 25/28/30/33 wyciskanie sztangielek na laweczce skosnej 10/8/6/4 - 8/9/10/12,5 wyciskanie francuskie sztangi lezac 12/10/8 - 13/15/18 + 30 min aero i rozciąganie [...]

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-11 21:22:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziś nietreningowo, choc miało byc inaczej... rano jak sie onudziłam wciąż czułam zmęczenie po wczorajszych 12h w pracy. Do tego w pracy zaczął mnie boleć nadgarstek. Ciężki dzień za mną. Piekę ciasta dla Staffu z pracy, żeby ich zaprosić na ślub. I niestety zgrzeszyłam... ale nie ciastami... kilka łyżek masła orzechowego... chyba 4... to od dawna [...]

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-24 21:59:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień treningowy - wytrzymałościowy :) 10 Deadlift Sumo High Pull - 16,5kg (Kettle) 9 push up - (damskie) 8 swing - 7,5kg (Kettle) 7 sit up 6 burpee (damskie) Ilość obwodów: 12 Czas: 29:12 Uwagi - przyjemne zmęczenie... tętno utrzymywało sie w granicach 180-190. Na siłowni mamy tylko dwa hantle kettle - 7,5kg i 16,5kg - no i swing szedł mi [...]

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-31 19:36:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 10 Deadlift Sumo High Pull - 16kg (Kettle) 9 push up - (damskie) 8 swing - 12kg (Kettle) 7 sit up 6 burpee (damskie) 12 obwodów, czas 30:35 - troszkę gorzej niż za pierwszym razem, ale większy ciężar był przy swingu. W ogóle to oblały mnie pod koniec zimne poty, ręce się trzęsły a nóżki uginały, ale przeszło i dałam rade. W planach miałam [...]

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-18 14:17:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening B martwy ciag 5/5/5/5/2 -45/55/65/75/85 - progres ciężaru, ale cały czas miałam świadomość, ze robię go źle, i próbowałam inaczej, ale o dupe roztrzaskać to było wyciskanie zolnierskie 10/8/6/2 - 22,5/25/27,5/30 - strasznie ciężko dzisiaj... wykroki ze sztanga 10/8/6/5 - 35/37,5/40/42,5 -progres ciężaru wyciskanie sztangielek na [...]

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-19 18:11:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień treningowy: Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem do klatki piersiowej 4x5 i 1x3 20/25/30/35/40 - ciężko te 40 kg idzie... Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 4x5 i 1x3 12,5/15/17,5/20/22,5 - zwiększyłam i było ciężko. Ostatnia seria bardzo dawała się odczuć w prawym łokciu. Wypychanie ciężaru na suwnicy 5x5 [...]

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-29 18:34:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej! Wklejam miskę z 1 dnia diety czyli z dzisiaj. Warzywa- ok 200 gr zielonej fasolki szparagowej, pół pomidora, 1/4 główki czerwonej kapusty, 1 ogórek kwaszony Trening zrobiłam i mam świadomość , że obciążenie jakiego używam jest liche, ale nie mam siły na więcej bo mi drżą już ręce i bolą...liczę, że w miarę upływu czasu będę silniejsza. 2 [...]

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 13894 Data: 2015-11-14 21:41:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT[masa] / Franii

    Post
    Ladies SFD

    13.11.2013 tydzień 2 TRENING Środa: A. Częściowy martwy ciąg 4 x 4 - 6; 2 min przerwy; (wysokość kolan) 6x75kg / 6x80kg / 5x85kg / 5x85kg 8x60kg / 6x70kg / 5x75kg / 5x75kg B1. Wiosłowanie hantlami (podparta klatka) 4 x 6 - 8; łokcie przy ciele 10x16kg / 9x16kg / 7x18,5kg / 6x18,5kg 8x12kg / 8x12kg / 8x12kg / 8x12kg B2. Ściąganie drążka wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5297 Data: 2013-11-13 14:49:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta trochę masakra...dobrze, że zaczęłam korzystać z dzienniczka, bo przynajmniej widzę, że dużo trzeba poprawić. Mam nadzieję, że w końcu się nauczę odpowiednio komponować posiłki...przede wszystkim ich ilość :P Trening: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 2x12 4kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 2x12 4kg 3. [...]

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 11880 Data: 2012-01-18 22:56:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Johnnie O. Jackson IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] z warrenem jackson zejdzie na psy? nei wydaje mi sie.. mowie ze dobrze sie dobrali i wyniki brancha napewno motywuja johhniego.. co widac n masie miesnoowej jaka zbudowal ... co do gino.. bardzo chetnie.. jak wpadna mi w rece fotki odrazu wrzuce.. niestety nie mam mozliwosci wyciecia ich z filmow z zawodow poniewaz nie ma mna to czasu.. :) pozdr

    Odpowiedzi: 778 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-19 19:20:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Johnnie O. Jackson IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    ale wladek piszesz glupoty rece opadaja:-) dobrze ze ty sie wyrózniasz , wazysz 70 kg a mówisz o prosach ze ich nie widac, czasem rusz głowa zanim coś przelejesz na "papier"%-)

    Odpowiedzi: 778 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-24 08:22:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)