rece

Robię każde ćwiczenie zazwyczaj 5 serii po 10 powtórzeń. Wyciskanie sztangi na ławeczce,unoszenie ramion na modlitewniku (biceps) przysiady ze sztangą (uda),wspięcia na palcach z ciężarem w ręce (łydki) prostowanie ramion na wyciągu w pozycji stojącej (triceps) zwijanie linki z ciężarkiem (przedramię).

wypełnij anketę. czegos tu nie rozumiem; przeciez chyba jesli będziesz trenował ręce to chyba nogi z tego powodu ci nie urosną- choc trzeba trenowac wszystko

to było jakieś 3-4 lata temu , plan układał mi kolega który już kilka lat chodzi na siłownię Plan wygląda tak : Klatka Piersiowa 1x rozgrzewka 20 powt. lekkim ciężarem 3x płasko 12-10-8 powt. za każdym razem zwiększając ciężar 3x skos 12-10-8 powt. jw 3x rozpiętki płasko 12-10 jw Ręce 1x rozgrzewka gryfem 20 powt. lekki cięzar 3x łamany gryf [...]

Wielkie dzięki za pomoc:) Dipsy 5 seri po 8. (jak zaliczycz dodajesz 2-2.5kg, chodzi o to, że jak będzie mi lekko się robiło to ćwiczenie?) Pompki z nogami wyżej to chodzi o zwykłe pompki gdzie ręcę kładę na ziemi a nogi na podwyższeniu czy masz na myśli to, że mam robić "opuszczenia" na poręczach mając nogi wyżej. Gdzieś czytałem, że jeśli na [...]

Wielkie dzięki jeszcze jak byś mi powiedział na jak wysokim podwyższeniu mam mieć nogi w przypadku takich pompek, oraz ręce w rodzaju pompek z rękoma wyżej. Również chciałbym wiedzieć jakie powinno być rozstawienie na szerokość rąk. Pytam tak o wszystko żeby robić ćwiczenia idealnie a nie zaniedbywać coś przez brak wiedzy. Pozdrawiam.

krótsze ręce= mniejszy ruch

Jak masz siłe to i wyciskasz, no a ręce hmm no napewno droga ciężaru jest mniejsza i nie ma co ale czy to aż tak bardzo pomaga to nie wiem. Poczekaj na zdanie kogoś bardziej zaawansowanego no ale biorąc wszystko na chłopski rozum to można tak rozumować, że mniejsza droga ciężaru i łatwiejsze wyciskanie.

ten kto ma długie ręce wezmie mniej ale za to mniejszym ciezarem który podniesie moze zbudowac więkrze rozmiary klatki... taka jest moja definicja

To prawda . Mając krótsze rece masz mniejszy ruch do wykonania spróbuj polozyc cos na klacie o grubosci 3-5 cm i wyciskaj . ciezar stanie sie lzejszy

Wiek robi swoje. Mój tatuś na budowie pracuje już 16 lat ma 50 lat i tez go boli wszystko jest przepracowany, ma zniszczone stawy, ręce, masywny jeżeli chodzi o budowę ciała.Na pewno takich przedramion jak on nie będę mieć długo choć jak bym ćwiczył. Wytrzymalszy niż może wam się zdawać i na stawy już nic takiego nie poradzisz. Nie dawaj mu [...]

glupota to tak myslec i pisac otwarcie o tym jak ktos zaczyna od 22 czy 24 w rece to wyglada to inaczej niz u tego ktory zaczyna od 38 dodatkowo trafil mu sie dobry gen i dodatkowo trafila mu sie dobra reakcja na saa ja zrobilem milion cykli, a treaz od tygodnia zygam 2x dziennie i jadam 1000kcal bo wiecej nie moge , i niedlugo pewnie bede mial [...]

dużo tematów jest na forum wystarczy tylko poszukać i poczytać ,zaangażować się w to trochę bo nikt za ciebie tu nic nie zrobi PS.rada tak zegnij ręce w nadgarstkach , ramiona podnieś wyżej i nie odchylaj aż tak do tyłu i będzie lepsza fota "bicepsów tyłem"

Jak widać na filmiku nogi wprawiają w ruch sztangę w początkowej fazie a ręce dociskają ja w fazie końcowej. Zgodzisz się chyba ze mną że w kulturystyce wygląda to to jednak inaczej.

[...] stopni. ja mierze i za chu.ja tyle niemam!u mnie jest 36,8! biore 4 tabletki chinskiego clenu 0,04mg 4 razy dziennie. towar jest 100% pewny. mam klopoty ze spaniem, drza mi rece i jakos tak szybciej pukawa nawala, ale ta temperatura prosze o pomoc co robie nie tak z gory dzieki beda sogi. a laszczak ty odrazu dostajesz bo wtedy nie umialem [...]

[...] procent pewnego. i nic mi po nim nie było, ani temp, ani drezenia a spałem po nim jak niemowle... Teraz mam clena 0.04 i jestem na samym poczatku serii a juz jest mi gorąco, rece mi lataja jak alkoholikowi a o spaniu to wogole nie mowie.... wiec chyba to zalezy od osobistej reakcji na dany srodek... Mam nadzieje ze przynajmniej troche Ci to [...]

dzieki hrtbrkr!sog! mi tez rece tak lataja ze gazety nie moge czytac, ze spaniem tez sa problemy i co dziwne jest mi goraco, poce sie jak dzika swinia, ale nie mam temperatury.no ale moze tak ma byc niewiem. dzieki za odpowiedz Misiu :D

no nie wiem. Dodatkowo ręce nie ciągną za nadgarstek,tylko dłonie osadzone są na stawie łokciowym,a nadgarstek leży na szyi atakującego. Chyba to już inna technika jednak...

tzn.co z tym wiadrem z piaskiem o co chodzi??wsadzasz ręce do wiadra z piachem i nimi ruszasz??bede musiał spróbować

Dzięki adrian c za zamieszczenie mojej części wypowiedzi dotyczącego tematu Dariusza Gurgula.Jak pisałem w poprzedniej mojej wypowiedzi zamieszczonej przez adriana c. Darek to cholernie pracowity facet i znam go od tej strony.Nic za darmo mu nie przyszło aby szkolić sie w Muay Thai jezdził do klubów w Holandii,USA uczestniczył w dużej ilości [...]

Powiedz mi teraz czy taką dietę mam prowadzić przez 7dni w tygodniu? Nie wiem czy dam radę gdyż mam dwie lewe ręce do kuchni a ma mnie wesprzeć mama a przecież nie do pomyślenia dla niej będzie gotować to samo przez kilka tygodni. Może być opcja takiego odżywiania tylko w dni treningowe?