Duży brzuch - mała waga

Witam, moim problemem jest niska waga. Myślę że duże znaczenie mają u mnie geny ale mam prawie 17 lat i do niedawna ważyłem 50kg. Postanowiłem przytyć i obecnie ważę 55kg i mam 173 cm wzrostu. Od kilku tygodni chodzę na siłownię 2 albo 3 razy w ciągu tygodnia, ćwiczę siłowo, w domu czasem robię różne brzuszki/unoszenie nóg itp ale zauważyłem że co bym nie przytył wszystko idzie w brzuch. Nawet nic biceps nie rośnie, 28cm -_- ale chodzi mi w szczególności żeby brzuch nie rósł więc co może być nie tak? Diety nie stosuję ponieważ raczej nie mam takiej możliwości. A i chodzę jeszcze na basen raz w tygodniu na godzinę też od niedawna. (80cm w brzuchu) a jestem bardzo chudy.

Daj spokój z tymi herezjami . Szukasz wymówek a odpowiedz jest prosta . Nie ćwiczysz ( Twoje brzuszki to nie trening) , diety nie masz i na co liczysz ?

No ćwiczę, chodzę na siłownię, diety nie mam bo w tym wieku to raczej ciężko o nią. Wracam późno do domu i sam sobie nie gotuje.

Tylko wymówki są, w Twoim wieku sam sobie ogarniałem wszystko i odciążyłem mamę. Temat zakładasz a z góry już się skreślasz, nic o Tobie nie wiemy. Co do treningu rób to : https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html co do odżywiania przemyśl to co napisałeś bez dobrej miski ciężko będzie o efekty.
Pozrawiam

Wklej jak wygląda Twój trening. Tutaj na pewno leży problem w dużej części. Póżniej zajmiemy się dietą.

Robię każde ćwiczenie zazwyczaj 5 serii po 10 powtórzeń. Wyciskanie sztangi na ławeczce,unoszenie ramion na modlitewniku (biceps) przysiady ze sztangą (uda),wspięcia na palcach z ciężarem w ręce (łydki) prostowanie ramion na wyciągu w pozycji stojącej (triceps) zwijanie linki z ciężarkiem (przedramię).

Modlitewnik zamien na zwykle uginanie sztangi. Lydki przedramiona wywal. A gdzie plecy?

Nie bardzo widzę sens w robieniu tyle samo serii na biceps co na nogi, czy plecy. Skup się na dużych partiach a małe angażuj w mniejszym stopniu.

Nie ulega wątpliwości, iż należy zrewidować podejście do żywienia. Wbrew temu co uważasz, dostarczasz zbyt mało kalorii względem zapotrzebowania organizmu, stąd też ogólna masa ciała, w tym mięśniowa nie drgnie. Tak naprawdę w Twoim przypadku wystarczyłoby skupić się na 4 ćwiczeniach wielostawowych, a mianowicie siady/martwy ciąg/wyciskanie leżąc/military press. Żadne bicepsy/triceps nie są Ci teraz potrzebne. Techniki nie robi się w miesiąc.

Moze w ciązy jestes ?

Czasami jak czytam takie posty to sam do siebie mowie ? SERIO ???


Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2018-01-03 14:08:34