[...] Juz im wszyscy mowia by jednak troche dodaly kalorii i miesni zrobily bo sa chude. Ty tez nie masz nadmiaru miesni, nawet by sie przydalo ich troche zrobic, patrz plecy i rece, nogi tez masz chudziutkie jak na swoj wzrost. Trening masz 3 x w tygodniu wiec mozesz zrobic podzial, nie bedzie ci zajmowal duzo czasu, a frajde bedziesz miala. [...]
Kuro od jutra już wracam do diety!Myślę że to był jednodniowy wybryk-optymistycznie patrząc mozna to nazwac takim ładowaniem na kolejny miesiąc..wiesz takie moje zmodyfikowane CKD Brat Chyba jeszcze żyje! Więc to jednak nie był HIIT Poprosiłam człowieczka jakiegoś o ustawienie HIITA na tej machinie i to mi ustawił-echhh...wszystko widze musze [...]
****a 3 miesiące mineły a ten aptrz na date... żal.pl poza tym sam mam pytanie. Przez jakiś czas może miesiac może dwa zanim moje rece sie rpzyzwyczają do wiszenia (a zaczne cwiczyc po nowym roku w lutym na silce teraz musze dzwigac swoją wage na moich nie przyzwyczajonyhc do teg odłoniach...) będe (i już od kilku dni tak robie) wisiał w ciągu [...]
26.08 niedziela Paleo micha: - jajecznica na masełku, pomidor, masło orzechowe z nerkowców - wheyowy omlet z borówkami - marchewka, oliwa, łosoś - szpinak, pomidor, słonecznik, łosoś, oliwki, kapary po całym dniu poimprezowego trolowania na kanapie postanowiłam jednak ruszyć zadek na TEAM WODa. powiem tylko, że powinien się on nazywać JPRDL... [...]
[...] zarzut z ziemi 30kg K2E plus godz belly dance 8-) fajnie było %-) siniaki na obojczych i udach sa. K2E cały czas mnie miażdży. generalnie po treningu trzesly mi sie cale rece. zarzut do 6 szedl na raz, potem trzeba bylo robic przerwy. jak ciagnelam boxa, to moj powrot zostal skomentowany w nastepujacy sposob "tydzien cie nie bylo, to chociaz [...]
Część III. Trening po zmianie. Efekt końcowy. Są to ostatnie dni uczęszczania na siłownię w Belgii przed urlopem i zjazdem do polski, a co zatym idzie w Polsce znowu będzie zmiana treningu, tzn. zamienię niektóre ćwiczenia, gdyż w Polsce chodzę już na o wiele lepiej wyposażoną siłownię a w cenie karnetu mam saune:) 07.12.2011r. środa plecy/brzuch [...]
Zapomniałem o tym zdjeciu,to zdjecie robione było na początku tego konkursu nie cały tydzien temu.Forma jak widać marna ręce chude a motylki lekko odstają(ale mam nadzieję że się to poprawi
To mój nowy plan, którym będę ćwiczył następne 6 tyg. po 3 tyg. ulegną zmianie tylko nie które ćwiczenia: Poniedziałek 80%*2pow*6seri Środa 80%*3pow*6serii Piątek 80%*2pow*6serii Drugi Poniedziałek 80%*4pow*6serii i Środa 80%*2pow*6serii Piątek 80%*5pow*6serii Trzeci Pn 80%*2pow*6serii Śr 80%*6pow*6serii Pt [...]
8.09.2008r.-Poniedziałek-Klatka,triceps klata: 1.wl.płaska 80%CM*2pow*6seri 56kg 2.wl skos góra 3s 8 8 6 6(po trzech tyg. Wl.skos hantlami) 34-41kg triceps: 3.poręcze 4s po 5-6p 4.wyciskanie francuskie 3s 8p (po trzech tyg. (jeszcze nie wiem dokładnie)) 5.wąskie wyciskanie 3s (to tez po 3 tyg. ulegnie zmianie) 1.Tu nie czułem nic na klatce,ale [...]
10.09.2008r.-Środa-Klatka,biceps Środa:klata,biceps -ten plan wyżej 6s(56kg) -rozpiętki 3s 8p 9kg biceps: Modlitewnik 4s gryf mocno łamany ręce wąsko 8powt. 26,5-28,5kg -uginanie rąk ze sztangą 3s 5p 28,5kg -młotki 3s 5p 12,5kg Ładna pompa i bół po modlitewniku, bo dziś robiłe gryfem mocno łamanym troche inny chwyt i pobudziło mięsień [...]
24.09.2008r.-Środa-Klatka,biceps Środa:klata,biceps -ten plan wyżej 6powt. 6s(56kg) -rozpiętki 3s 8p 10kg biceps: Modlitewnik 4s gryf mocno łamany ręce wąsko 8powt. 26,5-29,5kg -uginanie rąk ze sztangą 3s 5p 27-29kg -młotki 3s 15p 11,5kg _______________________________________ Dziś już się zaczął ładny skok w powt. w wl. było dość ciężko ale [...]
Ale wtedy jak będę brał sztangę do wyciskania na ławeczce skoro ona będzie wisiała obok gdy się położę ;P ? Chcę spróbować planu sprinterka jednak widzę, że mało jest w tym planie treningu który wzmocni mi ręce, a największe problemy mam właśnie z pompkami i pompkami na poręczach właśnie z powodu braku siły w rękach.
[...] i poniedzialek - wolne - wtorek - sadny dzien a raczej porazka zycia Moze byc tak w ostatnich dniach? Poszukuje jakiegos filmiku instruktazowego do pompek, moze cos zle robie technicznie? Zastanawia mnie ze mam rece zawsze na wysokosci szyji a inni troche nizej - tak na wysokosci barkow. Zmieniony przez - enzo89 w dniu 2013-01-08 20:12:42
pompki źle robisz widzę że wciąż rozstaw nie taki. film instruktażowy zobacz jak trzymać łokcie i jak pracują ręce - jak się zginają http://www.youtube.com/watch?v=CAUw3o9x-Ag
Rozstaw jest taki jak zalecaliscie, czyli na takiej szerokosci na jakiej mam rece gdy trzymam je luzno wzdluz tulowia, mam wrazenie ze nadal jest za szeroko, powinienem jeszcze zwezyc? Skok w dal robiac ta technika prawidlowa max to 195. Pewnie mam juz wpojone ta zla technike. Masakra wszystko niepoprawnie technicznie, pewnie i pompki klasyczne [...]
172 moze 173 z tymi najszerszymi to też pozowanie muszę podgonić bo albo spinam brzuch i ręce lekko do przodu jak na foto albo spinam bardziej łopatki i wychodzą najszersze musze to jakoś fajnie połączyć, zeby nie tracić na szerokości jak na foto właśnie trochę słabo to wyszło w łapce zaledwie 46-47cm także bez szału pas 83cm waga poniżej 90kg [...]
Mogą wystąpić skutki uboczne ursodiol. Należy poinformować lekarza, jeśli którykolwiek z tych objawów są ciężkie i nie odchodź: • biegunka • zaparcia • rozstrój żołądka • niestrawność • zawroty głowy • wymioty • kaszel • ból gardła • katar • ból pleców • bóle mięśni i stawów • utrata włosów Jeśli wystąpi którykolwiek z poniższych [...]
a ursocam to to samo i te same objawy skutki mogą się pojawić ??? planuje wrzucać wlaśnie i nie wiem co dalej co tam panowie na to powiecie Barano sorki za mały spam Mogą wystąpić skutki uboczne ursodiol. Należy poinformować lekarza, jeśli którykolwiek z tych objawów są ciężkie i nie odchodź: • biegunka • zaparcia • rozstrój żołądka • [...]
Trening nr 3: Poniedziałek(A): 1. Pistolety 5s x 3p 0/0/0/0/0 2. Drążek - podchwyt 5s x 3p 0/0/0/0/0 3. Pompki na jednej ręce 5s x 3p 0/0/0/0/0 4. Headstand shoulders 5s x 3p 0/0/0/0/0 5. Pompki na rękach przy ścianie 5s x 3p 0/0/0/0/0 6. Unoszenie ugiętych nóg w zwisie na drążku 4s x 5p 0/0/0/0 Czas odpoczynku: -między seriami = 2 minuty [...]
Julita23/Dziennik-redukcja
