[...] ale troche obawiam sie duzych spadkuw. Przy mojej pierwszej redukcji majac podobne wymiary i tkanke tluszczowa zrzucalem miesiecznie 3kg, po 3 mies. spadki byly duze 3 cm w rece a w barkach 8. Mysle ze miesni tez duzo spadlo. Przyciolem tylko wegle z 5 na 2,5 gr. na kg masy ciala i po kazdym treningu 40 min biegania( oczywiscie pomiedzy Bcaa i [...]
Na niektórych masłach orzechowych pisze: tłuszcz palmowy utwardzony, lub trans. I wiadomo, tych trza unikać. Kupiłem sobie masło orzechowe na którym pisze po prostu "tłuszcz palmowy" - no to pomyślałem że chyba ten dobry, wiec kupiłem. A dziś trzymałem w ręce nutelle, patrzę na skład, a tam też "tłuszcz palmowy" i nic o trans i utwardzaniu, [...]
[...] Grand Prix Best Of' (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie podniosl jednak, pozycje przyjal w trybie magicznym, na to malolat dwa szybkie strzaly, mistrz [...]
Witam wszystkich. Chcę osiągnąć większą wagę i zrobić rzeźbę. Czy taki plan będzie dobry ? Co ewentualnie zmienić ? Poniedziałek: 15 powtórzeń w serii Wtorek:Regeneracja Środa: 10 powtórzeń w serii Czwartek:Regeneracja Piątek: 5 powtórzeń w serii Sobota:Bieg 3km Niedziela regeneracja Ćwiczenia po koleii: -Przysiady na maszynie 8 serii -Wspięcia [...]
Witam mam problem, od jakiegoś czasu ćwicze górne aktony klatki piersiowej (a nie zawcze ćwiczyłem)... i teraz: lewa część klatki jest ok ale w prawej tak jak by wogóle nie bylo mięśnia (puste miejsce na górze, szczególnie jak trzymam coś ciężkiego w ręce. Jaki trening mam robić żeby zniwelować tą różnice?? z góry dziękuje za odpowiedzi.
Każdy trener ma stosunkowo różne podejście do walki z cieniem. Jedni mówia, by wyprowadzać ciosy na luzie, niekoiiecznie z pełną para, żeby ruchy nieca skracać względem normalnego uderzenia. Inni sądzą, że należy uderzac dokładnie tak, jak podczas walki, prostując ręce i "kręcąc" balansem ciała wszystkie ciosy. Jak Wy się na to zapatrujecie, bo [...]
[...] czas temu do treningów brałem łabłczan i BCAA efekt był taki że miałem o wiele lepszą regenerację i przez 1 miesiąc znacznie poszła mi siła(pirwsze podciągniecia na jednej rece na drągu) teraz chce cos kupić bo zaczynam cykl na wytrzymałość i chcę się wspomodz odżywkami tylko nie wiem jakimi. Myślałem o stakach kreatynowych + glutamina jako [...]
Pare lat temu złamałem lewą ręke i przez 6 miesięcy nosiłem gips. Od tej pory pomimo rehabilitacji i dobierania ciężarów względem słabszej ręki mam ja cały czas dużo chudszą od prawej, od barku po dłoń. Dodatkowo na lewym barku pojawiły mi sie odbarwienia i większe owłosienie. Jedyne wytłumaczenie jakie mi do głowy przychodzi to upośledzone [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! Pływam 10 razy w tygodniu, ćwiczę różne partie ciała w każdy poniedziałek,środę i piątek. Mój problem polega na tym iż jestem strasznie uzależniony od słodyczy,a chciałbym mieć kaloryfer na brzuchu. Mam 181 cm wzrostu i 69kg wagi. Chciałbym teraz nie jeść słodyczy, tylko pić max 500ml słodkiego picia na dzień, z czasem będę tą porcję [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Jestem tutaj nowy, mam 18 lat. Chciałbym w wakacje trochę poćwiczyć, niestety najbliższa siłownia jest oddalona o kilkanaście kilometrów(w mieście w którym mam szkołę) i w wakacje nie będę miał możliwości tam uczęszczać. Jeśli chodzi o sport to jestem dość aktywny, przez ostatnie lata grałem regularnie w piłkę nożną w klubie, biegam też [...]
Możecie mnie wyzywać, banować whatever...bo pewnie podobne tematy już się tu pojawiały ale zrozumcie ja nie moge zbył długo siedzieć na necie i studiować tematy które często mają po 100 stron... potrzebne mi sąkonkrety dotyczące mojej sytuacji, heh moim 15 kg hantelkiem męcze ręce już od dłuższego czasu ( 4 miesiace)i właściwie jak miałem te 33 [...]
Witam wszystkich. Od roku intensywnie ćwiczę.Od początku za priorytet uznałem rozwój mięśni tricepsa. Mój trening: 1)Triceps po klatce- 3 ćwiczenia po 3 serie(wyciąg,francuskie,pompki tricepsowe) 2)Triceps na oddzielnym treningu 4 ćwiczenia po 5 serii.(pompki tricepsowe po 15 z maksymalnym napięciem;wyciskanie hantla obórącz zza głowy-łatwiejsza [...]
Jeśli nie wezmę sprawy w swoje ręce to nic nie jest załatwione... Wszystkim czytelnikom (i nie tylko) Styli Tradycyjnych ekipa tego działu życzy zdrowych i pogodnych świąt Bożego Narodzenia spędzonych w ciepłej, rodzinnej atmosferze oraz szczęśliwego Nowego Roku 2005, który to mamy nadzieję, że będzie lepszy od porzedniego Zmieniony przez - [...]
Witam,otóż chciałbym wzmocnić trochę biceps i ogólnie ręce,problem w tym że dysponuje tylko jednym hantlem: 1x gryf,obciążenie 2x 1,25kg,2x 2,5kg.I teraz pytanie jakie ćwiczenia mógłbym taką jedną hantlą wykonywać? ile na początku nimi machać (ile powtórzeń w serii itd).Być może nie ma sensu machać jednym hantlem,wtedy jakie byście polecili [...]
Cześć. Mam małe pytanie. Otóż gdy napne mięśnie są bycze jak.... no są duże. A jak ich nie napne to mje ręce wyglądają jak u przedszkolaka Jak widze jakiegoś łysego pakera w tv to zawsze widać że jest napakowany nawet jak ich nie napina. Dlaczego tak jest ??
[...] budulcowym miesni. (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie podniosl jednak, pozycje przyjal w trybie magicznym, na to malolat dwa szybkie strzaly, mistrz [...]
dzien dobry. jestem po kilku cyklach redukcyjnych, ostatnio robilem na mitotropinie. teraz będzie ripped freak plus dodatki czyli bialka, mieraly itd to mam opanowane. problem jest z dieta bo nie zawsze przez prace mam czas a chcialem zejsc do niskiego bf (okolice 8-10, co sie uda). obecna waga to 90kg przy 184cm wzrostu, bf w granicach 15% [...]
Witam potrzebuje planu 5x5 który nie bedzie zawierał ćwiczenia na nogi lecz na biceps ponieważ mam słabe ręce. Czyli chciałbym aby zawierał plan z cwiczeniem na biceps . Jest to możliwe ? Kupiłem odzywke na masse diete też ułożyłem brakuje mi tylko planu który to zrealizuje może mi ktoś pomoc ? oto moj plan prosze o poprawki A: - wyciskanie [...]
Witam, postanowiłem się wziąć za siebie i zrzucić parę kilogramów, mam 22 lata 180cm wzrostu i wagę 115 kg, pytałem się lekarza kardiologa (ponieważ od urodzenia choruję na serce i nie jest to GŁÓWNIE z nadwagi tylko dziedziczne, i lekarz powiedział że siłownia jak najbardziej ale nie przesadzać...)Więc zapisałem się na siłownie i dzisiaj byłem 3 [...]
