rece

no w wyciskaniu na skosie klatka powinna wziac duzy udzial w wycisnieciu nie tylko rece , staraj sie spinac miesnie klatki przy wyciskaniu, zeby nie szlo to tylko z rak

Julia spokojnie :) jak robisz to z jakąś sztanga (sztanga i gryf to w sumie to samo) to już o tak lepiej bo bałam się ze robisz hantlami albo plastikowa sztanga naprawdę 5 kg. Małe sztangi są różne (warto byłoby zapytać albo zważyć ) ok. 10 kg. Ale nadal to razem daje 15 kg co jest mało w porównaniu do innych ćwiczeń które robisz. O to mi [...]

Wiesz Raupe ale przy martwym ciagu kladzie sie sztange na ziemie...a na tym filmiki facet mowi ze nie mozna odbijac sztangi o podloge....ja mama slaba plecy i rece

[...] do mnie przyjedzie niebawem wiec mnie podszkoli.Jesli chodzi o filmik martego ciagu to jest na you tube "Julia at the gym nr8". A jesli chodzi o trenerow to juz wiem ze rzadko jest spotkac kogos kto jest profesjonalny,kto ma wiedze,pasje i uczciwie podchodzi do tego co robi.W zwiazku z tym sama wzielam swoje sprawy w rece i bede sie uczyc.

Kurde ale to zrobił! Te jego długie ręce, ciągle kąsał nimi Cerrone. Świetny występ chociaż trochę szkoda mi Cowboya

Ręce mi drżały, musiałem strzelić kielicha.

mysle o wilsonie, ale to nie jest takie latwe, bo sa rozne rozmiary glowek (cos pewnie pomiedzy 630-660), raczek, itp itd a najgorzej jest z raczkami bo sa rozne rozmiary i trzeba samemu sprawdzic jak bedzie siedziec rakieta w rece, takze przez neta za barz nie kupie

spjerdalaj, pokaz swoje chvju jeden jak przekroczysz chociaz 45 w rece to wtedy mozemy zaczac cos gadac Zmieniony przez - The_Freak w dniu 2011-05-15 22:55:28

ile masz w rece?

Ja z nim nawet nie gadam juz%-) Mowilem tlumaczylem ten dalej swoje. Rece opadaja%-) Ciekawe czy koles kiedykolwiek wejdzie na prawdziwa bombe%-) ja juz szykuje sie do bomby. susta deca meta:-)) HHUURRRRAAAAA!!!!!!%-)

"Zdecyduj się - raz mówisz o nauce motoryki ruchu a raz o pompie. Nie chcesz chyba powiedzieć że początkujący powinien się spompować na maxa? Pozatym nawet bez "nauki Starting Strenght na pamięć" mogę Ci powiedzieć, że trening ten rozpoczyna się przez robienie 5 powtórzeń na zaniżonych seriach aż do dojścia momentu w którym sztanga idzie wolniej. [...]

[...] (też jest fizjoterapeutą) :) Warto czasami się przejść do kogoś takiego. Ach no i masz ładne okrągłe barki :-) To prawda, nie zdajemy sobie sprawy dopoki nie oddamy sie w rece specjalistow :-)) Dziekuje za komplement z barkami };-) mi sie caly czas wydaje ze one sa takie malutkie }:-( Cru tak z ciekawości co na to Tadeusz jak robisz / robicie [...]

pilek... rece na kolderke 8-)

Witam:) Dzisiaj mój pierwszy cały poglądowy trening dla zielonych za mną :) Oczywiście wedle Waszych wskazówek. Ku mojemu zaskoczeniu odkryłam, że mam sprzęt na wykonanie ćwiczenia "uginanie nóg leżąc" Nigdy nie oglądałam dokładnie sprzętu na siłce a dzisiaj miłe zaskoczenie. Supermeny fajna sprawa, tylko jak z obciążeniami. w ręce hantle a na [...]

powinnas cwiczyc całe ciało kilkoma cwiczeniami nei rozdabnic si ena poszczegolne mięsnie, czasu na trening ci nei starczy :-)) zaczynaj od wyciskania a dopiero jako drugie daj rozpietki Kurczę, to że mi czasu nie starcza, to wiem, bo po 10-15 min rozgrzewce i treningu wychodzę z siłowni po 1,5 godziny i często nie mam czasu na stretching. A co do [...]

Dzisiaj z braku czasu trening mocno okrojony ale najważniejsze zrobione :-) Rozgrzewka - skakanka, pompki, krążenia ketlem, pompki itd TGU - 5/5 - 16kg, 20kg, 24kg, 20kg, 20kg Martwy ciąg - 40kgx5, 50kgx5, 60kgx5, 70kgx4, 80kgx2, 90kgx5, 80kgx5x2 Pompki na poręczach - x3, x5, +2kgx5, +4kgx5, +6kgx5, +8kgx5, +10kgx3, +0kgx8 I to tyle. Brakło czasu [...]

Dzisiaj ketle. 1. Rozgrzewka - podskoki, pompki, przysiady przy ścianie, wymachy i zarzuty z ketlem 16kg, itp 2. Jerk jednorącz* - 5/5-20kg, 16/16-16kg, 22/22 -16kg 3. Rwanie jednorącz* - 9/9-20kg, 33/33-16kg, 37/37-16kg 4. Obwód x3 (przerwa 1' pomiędzy obwodami): - Pompki z nogami na podwyższeniu x10 - Przysiady x15 - Russian twist x20 - [...]

Jeszcze takodnośnie rwań - w GS jest jedna zmiana ręki,a w HS ile chcesz- możesz nawet odłożyć kettla na podłogę :-) Wiedziałem, że w HS można zmieniać ręce do woli ale, żeby odłożyć to bym nawet nie śmiał pomyśleć a tu takie coś ;-)

Jak dobrze, że człowiek ma kule pod ręką ;-) Miałem pojechać dzisiaj na siłkę ale córka obudziła się z gorączką więc nie chciałem żony zostawiać. Córka zasnęła później to złapałem za odważniki. TGU - 5/5 - 16kg, 18kg, 20kg, 22kg, 24kg Clean and press - (1,2,3,4,5 )x1 20kg; 18kgx5, 16kgx5x5 Drążek - 1,2,3,4,5,3x4 Biceps - 3x10powt To tyle. Ręce [...]

a ja za diure w rece do kosci wielkosci 5 zlotowki gowno dostalem bo stwierdzili ze w ubespiueczeniu nie ma o tym wzmianki