[...] a koleś nie zabrał z sobą nic do czytania, zaczyna przeglądać Biblię leżącą na stoliku nocnym. W pewnym momencie, przeczytawszy coś w Piśmie, chwyta za słuchawkę i dzwoni na recepcję. Zaczyna czarować recepcjonistkę, przekonuje ją, żeby przyszła do niego do pokoju, szepcze jej namiętne słówka, aż w końcu udaje mu się. Po kilku chwilach w jego [...]
[...] siebie ukosem prostymi rekami po 15x na reke 3. przysiad ze sztangielkami trzymanymi z przodu w spuszczonych rekach, nogi w rozkroku, wstajac jednoczesnie przenosimy proste rece do gory pionowo, w momencie napiecia powinna czuc miesnie brzucha 30x 4. przysiad nogi lekko w rozkroku, rece jak do wyciskania stojac, zgiete w momencie wyprostu nog [...]
26.07.2010 Po 18stce miałem faje i trzymało mnie do 17 ... 27.07.2010 Miałem już ćwiczyć normalnie ale koledze najwyraźniej się nie chciałó ... , więc zrobiłem trening w domu : 25x pompki na kościach szeroko ręce 25x brzuski spięcia i ręce wyprostowane i w każdej ręce ciężarek 15kg 12x uginanie rąk z ciężarkiem 15kg siedząc 25x pompki na kościach [...]
Kolega moderator przepisał regułki z instrukcji obsługi ? Więc trochę z praktyki : "7)Wady i zalety: Niewątpliwie do zalet tej broni należą: *łatwość użycia. Nie jest to w zasadzie zbyt skomplikowane, wycelowujesz, naciskasz spust i koniec filozofii." W praktyce wygląda to inaczej. Z tasera nie jest wcale tak łatwo trafić jak sie komuś [...]
Drugi dzień 2 fazy trenignów: FBW 2 - Upperbody Dominant 1a. DB Bench Press 4x10 rest 0 - 3 kg hantle; całe szczęście, że Michał był na siłowni i podpowiedział jak to poprawnie wykonać 1b. Eccentric Chin Up 4x 6 rest 90 sec - jakaś totalna masakra całe ręce mnie paliły i w ogóle nie dawałam rady ale podobno to normalne i będzie lepiej :) Po tych [...]
[...] nie wiedziałem jeszcze jak bardzo sie pochylac, ale potem chyba wyczułem. Za tydzien postarm się dorwac aparat i nagrac zeby było cos lepiej widac. zinko dzieki;-) szkoda że wszystko wizualnie przynajmniej nie wygląda tak jak te rece, chociaż rece i tak mi sie wydaja małe Teraz jeszcze wydaje sie jakis napuchniety, ale moze od mono.
P O D S U M O W A N I E PODZIĘKOWANIA I PRZEMYŚLENIA Na wstępie bardzo chciałabym podziękować Obliques za otrzymaną szansę. Wiem, że mój przypadek jest inny niż dziewczyn na forum. Lata głupiego odchudzania przeplatanego tyciem dała opłakane efekty. Kiedyś gdy zaczynałam odchudzanie liczyły się tylko kalorie i kg na wadze. Najważniejsze [...]
i dawka podstawowej wiedzy co to ta szczelina;-) http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozst%C4%99p_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha_diastasis_recti_w_ci%C4%85%C5%BCy_i_po_porodzie.-t900427.html _---------------------------- zaczynasz od tego: Pierwszy tydzień po porodzie pierwszy dzień 1. Ćwiczenia naczyń krwionośnych -leżymy na plecach z podkurczonymi nogami i [...]
Nie wiem jakie jest źródło ale nie moje więc jak co to nie ja Głównie dlatego na maila chciałem to powysyłać :-]myśle ze nie skasuja mody Trening z obciążeniem własnego ciała Ćwiczenia te znakomicie nadają się jako element treningu ogólnorozwojowego, treningu domatora. Może być także wykonywany podczas wakacyjnych wyjazdów, kiedy nie ma się [...]
a moim zdaniem, majac hvjowa genetyke, bez suplementow poprostu nie idzie, wiele osob moze sie zniechecac robiac 1 cm w rece przez 6 miesiecy, ale jak zrobia cykl z mono czy jakiegos stacka i rosna w ciagu 6 tyg to odrazu motywacja jest wieksza, i do trzymania diety, i do ostrego treningu, ja mimo iz tylko podjadalem troche mono to wiem, ze bede [...]
Rozdział VIII Księżna Anna nie zdziwiła się zbytnio przyjazdem Juranda ze Spychowa, zdarzało się bowiem często, że wśród ustawicznych pościgów, napadów i walk z sąsiednimi rycerzami niemieckimi porywała go nagła tęsknota za Danusią. Wówczas zjawiał się niespodzianie bądź w Warszawie, bądź w Ciechanowie lub gdziekolwiek czasowo bawił dwór księcia [...]
hej jeżeli nie wieżycie to niewieżcie 200kg na suwnicy to nie problem mam kumpla co wycika na klatke 120kg ma 15 lat i 40 w ręce heheheh tylko jest taka rzecz koksił zrobił cykl sterydowy miesieczny teraz go coś pika niekiedy w okolicach serca ale jest szczęśliwy bo ma 40 w ręce i ogromne najszersze grzbietu jak na ten wiek i ja tam mam swoje [...]
VOX-MASZ TU TRENING MA WYSKOK Popraw swój wyskok Program ten zawiera osiem stopni, które powinny być wykonywane w podanej kolejności. Są to: 1) rozgrzewka 2) rozciąganie 3) ćwierćskok 4) wznoszenie łydek 5) wstępowanie 6) skoki na łydkach 7) podskoki 8) rozciąganie. Podane wyżej ćwiczenia jak ćwierćskok, wznoszenie łydek, wstępowanie, skoki na [...]
hmm wlasnie o to chodzi ze prawie wogole nie ma tluszczu bo cwicze troche w domu gale i mam ladnie uzezbiony biceps , wlasnie z klata mam spore klopoty :( rece mam duze a klate mala , tzn wiesz jak stane i popatrzysz na moja budowe to calkiem ladnie to wyglada tylko ze moja budowe poprawiaja rece , ale jak popatrzysz na sama klate to cieniutko :) [...]
Mam pomiary z 7 dni i są zastanawiające - sam nie wiem czy waga okłamuje czy o co kaman, na wagę zawsze staję kilka razy żeby zobaczyć czy faktycznie tak i faktycznie tak. Żona twierdzi że brzuch mi poleciał, muszę zrobić pomiar obwodu. Dodam tylko że w miarę właściwą dietę prowadzę od 29.09 czyli dopiero 4 dni, do 29.09 jadłem dużo węgli i [...]
[...] 5:):):) I to pytanko juz było ale naprawde Stallone wydaje sie ze ręce ma bardzo długie czy to sie wydaje tak w kamerze i na zdieciach czy naprawde tak jest:) Na fotkach widac ze ma rece jak Arni "BARDZO DŁUGIE":)A przeciez Arnold miał 188cm a Sly 178cm czy pomimo roznicy wzrostu rece moga byc u dwóch panów taie same na długosc???
Dzisiaj miałam kolejny dzień, w którym odczuwałam ogólną "niemoc", prawdopodobnie przez tą pogodę:-( Średnio miałam dziś ochotę na ćwiczenia, ale jak zobaczyłam znajomych i do tego muzyka to jakoś przeszło mi ziewanie i wzięłam się do roboty:-) Szło mi całkiem nieźle, w sumo miałam zapas, więc się zastanawiam czy następnym razem nie robić więcej [...]
Kawały,dowcipy ---> Tylko kozaki !!!
