rece

Wszystko jest uzależnione jak masz rozwinięte poszczególne aktony. Najwięcej zyskasz na ćwiczeniach złożonych (hantle, sztanga). A więc tak: 1) Przednie aktony: wyciskanie hantli bez oparcia, ale z pasem. 2) Boczne aktony: unoszenie sztangi wzdłuż tułowia pod szyję (ręce trochę szerzej niż barki). 3) Tylne aktony: Unoszenie hantli w opadzie [...]

Wszystko zależy od organizmu. Ja poczułem propa dopiero zamykając 3. tydzień. Dopiero wtedy poczułem siłe i maxymalną pompe na treningu. Teraz mam tak, że robiąc jakąkolwiek partię modle się żeby mi ręce nie wybuchły (chyba, że robię nogi). A kiedy zobaczysz? Nie wiem czy wogóle zobaczysz. Widzisz sam siebie. dzień w dzień. Rób zdjęcia, sprawdzaj [...]

Jak już musisz robić te pompki, to najlepiej na podwyższeniu, aby klatka pracowała w pełnym zakresie (ręce i nogi na 3 taboretach), do tego plecak z obciążeniem.

Nic nie zastąpi dobrego posiłku,i jeszcze tkiej chemi nie wymyślili.Co do 8 posiłków to pewnie przytyjesz,ale cie zaleje,z drugiejstrony znam takiego gościa co 3 lata trzepie na zmiane gainer z białkiem i ma 28 w rece.

jedyne co moge poradzic to to ze najwazniejsza jest praca rąk. Duzo sie o tym mowi a nikt tego nie robi. tak taak doskonała rada... Pozniej tylko widać na zawodach mało doświadczonych chłopaków, którzy zamiast biec tak , aby wyprzedzić przeciwnika biegną myślą o tym jak machac rękami... Przeciez to mało istotne jak kto macha rękami... poprawna [...]

foto nóg , nie wiem jak je wyszczuplić , proszę o porady :(( bo sa duze w porownaniu do rąk , nie wiem czy jak będę dużo jadł , wezme jakas diete na mase , to nie pójdzie mi w nogi a rece zostana takie jakie sa http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/7952e1243ff9a0f7.html

chcesz zaangażować tylko bica podczas podciągania się na drągalu? nie prostrzego- podciągaj się na jednej ręce ;)

Hahaha są żartownisie jeszcze na forum KPN ręce opadają

[...] niz jej nasada. Poza tym nieco inaczej przenosza sile i uderzenjie nimi ma bardziej destrukcyjna moc. Chociaz biorac pod uwage ryzyko uszkodzenia reki, chyba rzeczywiscie najlepiej jest uderzac nasada (znam kolesi, ktorzy ladnie rozwalili sobie rece, bo "zle trafili" podczas bojki, fakt, ze fighterzy to znich zadni ale jednak... )

Lekarz kazal cwiczyc nie obciazajac bioder... Czy takie cwiczenia jak: brzuszki, supermen, scyzoryki, dipy na rece, pompki nie obciazaja bioder? pytanie co z biodrami jest nie tak i w jakiej plaszczyznie na nie trzeba uwazac:) czym sie sugerowal lekarz aby biodra pozostawic "odciazone" bo praktycznie postawa stojac, czy siedzac edzie wymagajaca [...]

ACTIVITA ENERGON X 1000 - to w wiekszej dawce dziennej ladnie mnie pokopalo raz jak zapodalem za duzo to pol dnia mi sie rece trzesly a wszyscy mysleli ze po fecie jestem bo taki pobudzony chodzilem xD bralem od 4 do tego jednego razu 7 kapsulek dziennie xD pozdrawiam Zmieniony przez - Siodema w dniu 2007-08-05 21:42:49

Wstrzymaj sie z nogami! Moze rece wystarcza %-) Na powaznie: wypelnij ankiete z dzialu z regulaminem (czerwony topic u gory strony) wrzuc 3 zdjecia w neutralnej pozie (przod, tyl, bok). Wejdz na potreningu.pl i logujac sie danymi z sfd zrob dziennik zywieniowy, zrzut i wklej go tu. I uzbroj sie w cierpliwosc, szybko sie nie da, za to jak [...]

Ha ha właśnie taka jak dobrze latasz to i centymetr na sezon ... hm ja mam już ręce do kolan ...

4 serie po 20 nadchwyt( zaczolem sie wspinac po skalach to i rzeba podciaganie pocwiczyc) chce dojsc do podciagniecja na jednej rece do lata

Nie no ćwiczę klatkę, ręce, barki... Tylko chciał bym się od was dowiedzieć, jak mam ćwiczyć...

Przysiady na jednej nodze sa szkodliwe dla kregoslupa http://hormonwzrostu.edu.pl/2011/01/15/pompki-na-jednej-rece-przysiad-na-jednej-nodze-%E2%80%93-rewelacje-pawla-tastsouline-cz-3/

Hehe no dokldanie nie ma co spadać:P i moze by mi oporne ręce ruszyły:D , bo nie pamietam kiedy miaelm zakwasy na bickach. Mam na mysli dojscie tz. na słowo czyli na czarno bo od legalnej budowalnki to tylko muraze i fachowcy. Poszukam w necie ale po budowach nie ma dlatego pytalem czy to sie jakos kurde rezerwuje w kolejke wpycha czy co;/. Jeden [...]

a czy dobrze mi sie bedzie cwiczylo jak mam 1 ciezarek 2,5kg czarny a 2 jest niebieski?... to bez sensu wazne zeby bylo tam tyle samo obciazenia :P najwyzej zmieniaj sobie rece raz 28 mm w prawa pozniej w lewa itd

Tego ze jest mega slabo,duzy pas,male rece i wymiary...

[...] Wyciskanie hantelkow do góry Unoszenie sztangielkow do gory bokiem Wyciskanie sztangi za Glowa Wyciskanie sztangi przed twarza Unoszenie sztangi przed sobo na wyprostowane rece Wyciskanie na maszynie Plecy: Podnoszenie hantla do gory w pozycji nachylonej na lawce Przyciąganie na maszynie(wiosłowanie) Wyprosty na tulowia na ławeczce [...]