Czwartek,Piątek - 30.04,01.05 - Nietreningowy,meczowy Czwartek nic ciekawego,piątek cały dzień w trasie.Wynik ładny - 6:0,obżarstwo masakryczne,no ale tak miało być Sobota - 02.05 - Treningowy Dobry posiłek tylko potreningowy : Makaron razowy + Cycek A tak to gryll - pełno karkóweczki + sosu czosnkowego - mniaaaaam I ogólnie pełno syfu Trening [...]
Wtorek - 19.05 - Treningowy Piłkarsko Mocny,ale fajny trening,byłem po nim zmęczony jak koń po westernie,ale to nic Rozbieganie Stretching Rozgrzewka w formie zabawy z piłkami Ćwiczenia dynamiki Gierka Taka jakaś zabawa na wyciszenie Rozbieganie Stretching Micha trzymana,niemniej było to 2 dni temu i nie pamiętam Środa - 21.05 - Treningowy Tym [...]
no coz... na jednej rece to ja nie robie ani jednej... i tu moje pytanie, jaka jest technika robienia pompki na jednej rece? na obu smiagam bezproblemowo... a na jednej jakos nie potrafie sie odpowiednio ustawic ---------------------------- "Słabość jest czasowa..."
Hej bziu! ;-) Jeżeli chodzi o progres treningu, to robię to trochę na czuja - jeżeli czuję, że robię jakiś ciężar z łatwością, to go po prostu podnoszę i próbuję więcej. Zaczynałam oczywiście od lżejszych ciężarów. I trzeba też zaznaczyć, że pierwsze 2 miesiące miotałam się po siłowni jak zagubione dziecko @@-) Jestem okropnym leniuchem jeśli [...]
No u mnie tylko ręce mają sztywne określone dni treningowe i trening resztę podporządkowuję tak aby ręce były zregenerowane na kolejne trening. Są obecnie moim priorytetem gdyż dosyc mocno odstają od reszty ciała. Dzisiaj trening klatki i łydek do tego 15 interwałów. Waga -1kg, ale za to z pasa poleciało 4 cm. Brzuch nie jest tak obły jak był. [...]
Oveja, na pewno tak będzie, nie ma innej opcji. Wymiary mamy podobne, tylko ja udo mam większe A oto pierwsza wypiska: SOBOTA 28.08.10 DIETA 1. owies otręby pszenne jajka tran kawa z mlekiem TRENING 2. WHEY 3. kurakowy cyc ryż brązowy oliwa pomidor kawa z mlekiem 4. kurakowy cyc orzechy włoskie jogurt naturalny musztarda ogórki 5. biały ser [...]
Też się przymierzam do pieczywa na zakwasie, ale właśnie takiego 100% żytniego Do tej pory moja mama piekła chleb, ale mieszany, wieloziarnisty. Zakwasu nie robiła, bo dostała od kogoś trochę odłożonej masy na chleb i teraz zresztą też zawsze odkłada trochę masy, jako zakwas. Dlatego największy problem stanowi zrobienie pierwszego zakwasu, ale [...]
Lady M, wpadaj! Zapraszam Freespirit, dobrej nocy Obli, spróbuję męskie, ale będzie kiepsko Najwyżej będę robić część męskich a część damskich i stopniowo zwiększać ilość męskich Na pewno byłoby łatwiej, gdybym nie robiła te w łączeniu z wyciskaniem 4nn, staram się planować - przede wszystkim mięso - przygotowuję je wcześniej i często na [...]
Ze sztangą trudno utrzymać równowagę. Na następnym treningu spóbuję ze sztangielkami 12kg, najwyżej będzie wielkie, głośne "łup" o podłogę Tylko że te 12kg są już dużych rozmiarów, więc poobijam sobie nogi... ja zmieniłam na sztangę, bo miałam siniaki na łapach, między kciukiem,a palcem wskazującym Z równowagą nawet nie jest tak źle. [...]
Nie dałem rady przez 2 dni dać treningu ze środy. Wklejam teraz, a po 20 wkleję z dzisiaj. 7.12.2011 B-6/6/4 A2-8/6/6 D-10 C3-12/10/7 E1-20,17/20/20 F-30/25/20 G-50/45/40 K2(podpórka 1m,nogi złączone)-10/10/8 Pierwsza seria E1 to była walka z zakwasami :D. Potem sobie przyjąłem cel 20 i ani jeden więcej,żeby nie forsować tego mięśnia dalej. W K2 [...]
ja tez nigdy po londynie nie jezdzilem bo lubie zyc kumpel jezdzi do pracy od 3 lat to mial kilka przygod, kiedys polamal obie rece jak mu mala dziewczynka wyskoczyla z chodnika na ulice i zeby jej nie uderzyc odbil szybko i upadl niefortunnie na obie rece i dziekuje, dobrze ze ma panne to mial go kto myc itp poza tym co chwile sie slyszy jak [...]
Kopia z dziennika: 07.04.2013 - DT Menu: http://img688.imageshack.us/img688/9362/dieta20130407.png Trening: http://img20.imageshack.us/img20/2088/treningi07042013.png Opis: Menu: Chociaż dzień jeszcze trwa, można już zamykać miskę ;-). Pozostał posiłek nr 5 - jajko z bułką :-). Miało być inaczej, ale czytałem coś o ptasim mleczku przypomnianym [...]
Kopia z dziennika: 18.04.2013 - DT Menu: http://img16.imageshack.us/img16/8349/dieta20130418.png Trening: http://img195.imageshack.us/img195/145/treningi18042013.png Opis: Menu: Wszystko na wariata. Bilans co prawda dopięty w 100%, ale nie jestem zadowolony z miski. Fotka tylko 1 posiłku, reszta strasznie jałowa %-). W biegu. Np po treningu sam [...]
Kopia z dziennika: 03.05.2013 - DT Menu: http://img707.imageshack.us/img707/2264/dieta20130503.png Trening: http://img822.imageshack.us/img822/4485/treningi03052013.png Opis: Menu: Bilans dopięty w 100% zgodnie z zaleceniem faftaq'a. Trochę dziwnie, jak rodzinka je kanapki na śniadanie, a ja warzywa gotowane, pierś i ryż %-). Cały dzień najedzony [...]
Podsumowanie – FINAŁ Konkursu Krata na Lato Witam Tytułem wstępu parę zdań. Ale parę, bo nie ma co się rozpisywać. Na początek podziękowania: Masti – za sam konkurs. Dla mnie to co tu się dzieje i co ja tu robię, to nowość. Być może starzy wyjadacze patrzą na to z przymrużeniem oka, ciężko stwierdzić, moja opinia jest taka, że dobrze robisz tu [...]
RafalRRR - bycmoze kwestia byla poruszana, ale chronologicznosc fotek i przemiana dziary(odbarwienie na prawej rece w okolicach przegubu lokciowego jest troche dziwne... pod pachą też zniknęła ? yyy albo nie wiem czegos o tatuazach, albo o sciemnianiu...
RafalRRR - bycmoze kwestia byla poruszana, ale chronologicznosc fotek i przemiana dziary(odbarwienie na prawej rece w okolicach przegubu lokciowego jest troche dziwne... pod pachą też zniknęła ? yyy albo nie wiem czegos o tatuazach, albo o sciemnianiu... ściema jak nic - potwierdzam sam Rafałowi doradzałem jak obrobić foty w fotoszopie%-)
[...] gwintow" wg "Nagiego wojownika" przez okolo 1,5 m-ca. W pistoletach nie bylo oszalamiajacych efektow: od 0 doszedlem do 2 w serii, w pompkach na 1 rece od 1 z trudem i malo poprawnej doszedlem do 3 z trudem. Po solidnym treningu calego ciala trwajacym okolo 3 m-cy nie stosujac techniki "smarowania gwintow" [...]
Zdanek/Fat>Fit>Muscle/Podsumowanie redukcji str.12/start masy str.17
