Witam Giszman.Dieta jest z ułożeniem nie mam problemów tylko z wyliczeniem dokładnego zapotrzebowania.Czekam na ten dzienniczek od Tomka bo według niego bezproblemu to zrobię.Zapotrzebowanie obliczałem kalkulatorami z internetu,każdy obliczał inaczej.Jak obliczę dokładnie to wkleję dietę.Moja waga wynosi 92-93 kg,chciałbym ważyć z 80kg,na masie mi [...]
Racja załatwię krzesła, wiesz ja zawsze jak robiłem pompki tyłem to ręce starałem się mieć niżej a nogi wyżej co utrudniało trochę ćwiczenie, ale wydaję mi się , że przez to stawało się bardziej efektywne. Mam jeszcze pytanie, mogę wstawić jeszcze wersję C, ona będzie się różniła tylko tym, że będę robił na plecy wiosłowanie, lubię to ćwiczenie?
[...] to najlepiej opuszczać do kolan czy troszkę niżej. - Wysiskanie na klatke - mostkowanie (jak trójboisci) jest wskazane czy nie ? Poza tym spięte łopatki, proste nadgarstki i rece tworzace kat ~60 stopni z tułowiem? I nie robie przeprostów lokci tylko zostawiam delikatnie ugiete w koncowej fazie ? - Przysiady - robić do pełnego wyprostu nóg czy [...]
Witam Dawidzie. Mam takie pytanie: czy długość rąk ma jakieś większe znaczenie podczas wyciskania na klatke? bo gdy robię klatkę na skosie raz dwa wysiadają mi ręce, a mam długie. Szybko mi się męczą.
Ma ogromne znaczenie,im dłuższe ręce tym dłuższa droga w górę podczas wyciskania i bardzo mocno włączają się do pracy tricepsy. Tak więc osoby z długimi kończynami mają niestety dużo trudniej, to samo tyczy się nóg i przysiadów.
Runner - tak tylko wtrącę się na chwile, sztangę kłądziesz właśnie na barkach a ręce maksymalnie dajesz do góry zeby sztanga się nie zsunęła. Kolejną ważną rzeczą jest to, że przysiad ze sztangą z przodu wymaga dużo mniejszych obciążeń bo ciężej jest je robić.
Karciarz jaki cel treningu?? Esperro domyślam się,że chodzi Tobie o tzw.roztrenowanie, no więc powinno ono polegać na okresie 2-3 tygodni lżejszych treningów, tj.nieco mniej serii niż zwykle i nie doprowadzanie mięśni do upadku przez cały ten okres.Treningi muszą być po prostu w miare lajtowe. niemalipy2011 jeśli problemem jest zew.cześć bicepsów [...]
Czesc Dawid. Mam prosbe , zeby to wszystko mialo rece i nogi. Cel - redukcja, czas trwania - do poczatku lipca 5.07. I teraz produkty ktore mam, anie wiem za bardzo jak i kiedy najlepiej je spozywac. Clen Burexin, Lipo X pack, BCAA G Force 300g, BCAA 500g, Amino Max 6800 - 640 cap, Casein, whey ok 4 kg, Isolite 1500g , zma, SAW, Tribulon Black,. [...]
Witam mistrza, Mam takie pytanie. Na siłowni na którą aktualnie uczęszczam mam nowe maszyny, na których nigdy wcześniej nie ćwiczyłem. Jedna to wyciskanie na barki a druga wyciskanie na klate, ławka pozioma. Problem mam następujący, barki do tej pory robiłem jeśli chodzi o wyciskanie hantlami lub najczęściej na maszynie smitha i ustawiałem sobie [...]
Najlepiej jak mówi, że kiedyś rece to jego słaba partia że mu nie rosły... No to teraz urosły jak na drożdżach... ups a może w XXI wieku trzeba zmienić to powiedzenie i mówić urosły jak na... oleju :)
Niedługo będą teksty typu: "Połam sobie ręce i pozrywaj mięśnie bo jak się zrosną to urosną a co Cię nie zabije to Cię wzmocni! Bolą Cię kolana i stawy to leć na nich na siłownię! Będą mocniejsze! Ćwicz na słońcu to się opalisz i będziesz podobny do mnie! Twoje łapy urosną!" Zmieniony przez - aandre71 w dniu 2013-04-27 13:19:41 Zmieniony przez [...]
kris dim aktualnie - rece? https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/934777_534479339926584_315375982_n.jpg Juan Morel 2 tygodnie przed NYpro https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/970054_552624904789492_225084709_n.jpg
Karol jest wybitnym kultuysta ma odpowiedznie warunki fizyczne (jest iski ma krotkie rece i nogi) tez do dzwigania takich ciezarow ale posuchaj p. Piotrkowicza on juz zdrowiej do tego podchodzi a jest pro.Także nie ma jednej drogi. Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2013-05-28 08:29:41
Puar masz tu: http://www.m-1global.com/2009/05/02/m-1-exclusive-igor-vovchanchyn-life-after-pride/ Szczegółów mało, bo Igor nie mówił :P Ręce mu się zasadniczo posypały od uderzania nimi bardzo mocno pod dziwnymi kątami, często bez rękawic, w twarde przedmioty, takie jak ludzka czaszka.
<Pastetto> Pracuje na stacji benzynowej na noce. Zaczalem zmiane,nuda jak (...). Nagle wchodzi koles w czarnym garniturze,czarna koszula, laczki, z neseserem w rece. Bierze jakies wino i zastanawia sie nad wyborem prezerwatyw.Bierze Durexy Extra Safe,podchodzi do kasy w milczeniu, wyciaga stowke, kadzie na ladzie. Daje mu reszte, a tu nagle [...]
[...] on z tekstem do jednej z nich: <jasam> 'przepraszam czy masz moze aktualna godzine??' <jasam> panienka mimo że blondynka od razu zauważyła ze koles ma zegarek na rece wiec pyta go czemu sam nie sprawdzi <jasam> on na to do niej: 'bo na Twój widok mi stanął" :D <jasam> a najlepsze jest to ze panienka sie dała na to [...]
[...] mam tylko jedna 10kg :) robie pompki, brzuszki, niedlugo dojda rozpietki - czy mozna to nazwac cwiczeniami silowymi, aha i zaczynam plywac silowo, czyli w lopatkach na rece co znacznie zwiekszaja opor wody, jak narazie nie mam planow na silownie, nie mam tez czasu na nia i kasy , wszystko idzie na basen, zarcie, jeszcze teraz jakas odzywka, [...]
Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness vol 2
