Kolego,ja trenuję już 9 lat, a też często to nogi zostaną,to ręce nie zapracują tak,jak powinny. Przy tak krótkim stażu treningowym nie ma sensu tak poważnie nad tym rozmyślać, tylko brać się do ciężkiej pracy. Wejścia do rzutów rób sobie wolno,to nic nie szkodzi,na szybkość przyjdzie czas. Rób je za to powoli i dokłądnie,na tym etapie szkolenia [...]
A co z wymienionych przez ciebie "koksow" wplywa tak jak deca na stawy?? pomoze mi ktorys z nich?? Bo strasznie strzelaja mi kosci jak robie krazenia barkami czy zginam rece.
Właśnie sprawdziłem kilka maxów, na normalne treningi nie mam czasu za bardzo;/ Podciąganie 17x Diamond push ups 40x Podciąganie szerokie 12x To było robione zaraz po sobie stąd taki wynik w podciąganiu szerokim, teraz i tak jestem bez formy totalnie i będzie ciężko do niej wrócić ze względu na naukę. Ale na teraz będę leciał treningiem A-B-C A [...]
[...] sztange ale teraz jeden sie polamal i nie moze nic robic... przysiady wykroczne robie i martwy tez tylko ze na plecy... a jak mam robic te przysiady z przodu? probowalem i nie wychodzi mi tzn jak mam sztange lapac przy podnoszeniu jej z ziemi? bo wiem ze to sie jakos na krzyz rece trzyma a przeciez tak nie podniose jej... dzieki za wypowiedz
[...] prawie 40 cm a mam 186 cm i waga lekko ponad 100 kg wiec dramat ( w pasie 95 cm a w klacie lekko ponad 120 cm ). Mam problem z lapami . Teraz jade mono . Pozniej walne Jablczan z Cp ,albo Mono + Cp . Musze dobic do 45 cm zeby to jakos wygladało bo narazie jest straszna kiszka rece wygladaja jak bym nie cwiczyl . 3maj sie Wysu jest b . dobrze.
Nie w tym rzecz. Tylko w Twój trening zawiera: pompki, rozpiętki oraz ogólnousprawniające (nie wiem co to dokładnie). W ćwiczeniach siłowych chodzi o to, by zmuszać do dużego wysiłku możliwie wiele mięśni (mówię o planach, w których całość wykonuje się na jednej sesji). Dlatego taki FBW opiera się na przysiadach, martwym ciągu na prostych - bo to [...]
Nunczako jest świetną bronią , nie tylko do walki , nauka walki przy jego pomocy wydatnie poprawia koordynację ruchów i zręczność . Zaleta nunczaku jest jego szybkość w wytrenowanej ręce może znacznie przekroczyć 100km/h ,dlatego spięcie pałek łańcuchem jest błędem ( łańcuch stosuje się gdy nunczako ma służyć do blokowania broni siecznej )- [...]
Według mnie w te 8 miesięcy zrobiłeś widoczny progres.Widać poprawe : zębatych przednich,czworobocznych grzbietu,talia chyba tez ciut mniejsza,rece jakosciowo widac ze sie poprawily,kapturów,i jak dla mnie miazdzace naramienne.Dobra forma sog za prace.Pozdrawiam
Według mnie w te 8 miesięcy zrobiłeś widoczny progres.Widać poprawe : zębatych przednich,całych pleców,talia chyba tez ciut mniejsza,rece jakosciowo widac ze sie poprawily,kapturów,i jak dla mnie miazdzace naramienne.Dobra forma sog za prace.Pozdrawiam EDIT: Ogolnie jakosc mi sie podoba.Aha i klatka troche kuleje, chociaz przez te chaszcze nic nie [...]
Moja próba na koniec konkursu - wynik poprawiony o 50%. Byłoby kilka powtórzeń więcej, ale mi się ręce spociły i zaczęły rozjeżdżać a nie mam już czasu poprawiać. H** z tym, bo do kotów i tak za dużo brakuje. Sorry za jakość - nagrywałem kettlem :-D https://youtu.be/z18vZaaxyGE Zmieniony przez - nieraz w dniu 2016-07-30 15:57:45
czesc johny sytuacja trroche bezndziejna, uciekac nie było jak bo byłes z panną bronic też raczej nie na dluższą metę ,mogłęs spróbowac dac tym chlopakom 10żł na browarki to może by odeszli ale jeśli widzieli ta komórke to by sie tak łatwo nie poddali. Jesli cwiczyles tyle SW to powinineś być wysportowany to wystarczyło wziąc pannę na ręce i [...]
froggio - "pannę na ręce..." - bezsens, nie wal takich dżołków, bo jeszcze się ktoś zasugeruje. John22 - przykra sytuacja. Jeżeli masz, jak piszesz, odpowiednich kumpli to ich zbierz i odszukaj pajaców - za zaczepienie faceta z panienką i pobicie go w czterech należy im się solidny w******l. Myślę natomiast że wpływ na taki a nie inny [...]
owszem, ale dla niektórych osiedlowych dzieci chodzenie ze śliwą pod okiem czy wybitymi dwoma jedynkami to powód do dumy, bo to przecież "honorowe" rany "otrzymane w boju". Ogólnie jest to patologia i myślę, że najlepsze tutaj byłoby islamskie rozwiązanie - chłosta! Jakiś cwaniaczek coś podskakuje, głaszamy to do komisariatu [...]
[...] userów nie zrozumiało mojej wypowiedzi. Ktoś tam wcześniej spytał się mnie co tak dużo wyciskam w wąskim na triceps. I się pytał czy to odpowiednia technika. Odpisałem zatem" Uwazam ze technika jest co najmniej poprawna rece ok 15-20cm od siebie" TYCZYŁO SIĘ TO WYCISKANIA NA TRICEPS , nie na klatke. I chyba jest to logiczne... :-/
Dzisiejsza micha poniżej, rower 12 km. Jeszcze przed telewizorem : 3x6x6kg zginanie rąk biceps 3x6x6kg triceps ręce bad głową i zginanie 3x6x6kg rozpiętki 3x6x20kg mc 3x10 brzuchy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/87a123d1d49d44e08f2d4dfa1e495c23.png
Melduje się ponownie. Chodzę na siłownie dwa razy w tygodniu i robię treningi A i B na zmianę. Czasem je trochę modyfikuję pod siebie mam słaby brzuch więc trochę więcej ćw robię na brzuch. Przykładowo Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 30/35/35 B1. wyciskanie sztangi skos góra 20/25/27 B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha [...]
worek piekna sprawa, To super zrób trening ćwiczący wtrzymałość 20min jak najwiecej obowdów i podaj ich ilość ;-) - 30 sek burpees - 30 sek pajacyków (intensywnie, ręce do poziomu, nie machaj wysoko) - 30 sek skip A pracując jednoczesnie rekami wypychając je w gore (mozesz nawet z butelkami wody) - 30 sek walki z cieniem
DT-Street workout Samson
