rece

1)Wziely sie od wiekszego kolegi za dlugi(byl mi winny kase dal te srodki) 2)sam postanowilem ze beda dla mnie poniewaz chce zrobic szybka mase i czyms potem utwardzic te "wode"dlatego tez pisze na tym forum i jak glupek oczekuje odp na temat jak rozplanowac ten cykl i co jeszcze dolozyc na koniec myslalem o winku.. ok to wiele wyjaśnia [...]

wrzucam fotę z końca września, być może to ostatnia fota, bo już nie ćwiczę systematycznie (1-2 treningi w tygodniu) ze względu na chorobę. Więc forma i sylwetka będzie robić się mizerna. o to aktualna fota. P.S. troche krzywo wyszło zdjęcie, bo krzywo oparłem ręce :P Zmieniony przez - ciniac w dniu 2010-10-29 16:56:39

@anubis nie zrozumielismy sie. Moze przedstawie ci jak wyglada trening bez skrotow typu B itp. Podciaganie Dipsy Pompki te ćwiczenie na triceps co ma się nogi na krześle, ręce na drugim krześle i się opuszcza w dół i podnosi półprzysiady brzuszki podnoszenie zgiętych nóg do brzucha wisząc na drążku K2 - nwm jak opisać, takie jakby uginanie rąk [...]

Układałem ten plan głównie dla ramion i barków, na grzbiecie mi aż tak nie zależy, dlatego, żeby robić więcej ćwiczeń na ręce nie oddzielałem klatki od grzbietu. A w ogóle są to mięśnie antagonistyczne, więc robienie na nich superserii jest bardzo skuteczne

http://www.fight24.pl/wp-content/Kelvin-Gastelum-4.jpg mmajunkie.com Kelvin Gastelum obwołał się nowym mistrzem wagi średniej. Conor McGregor nie pozostawił na nim suchej nitki Kelvin Gastelum miał tej nocy stanąć do pojedynku o pas wagi średniej z mistrzem Robertem Whittakerem na gali UFC 234, ale nie doszło do tej walki ze względu na przepuklinę [...]

Skoro mowa była o przywracaniu przytomnosci to nalezy poniesc rece i nogi poszkodowanego do góry. Natomist przywrucenie funkcii zyciowych to RKO- resustytacja krążeniowo odechowa (po polsku masaz serca i sztuczne oddychanie) to tak na marginesie "Kapitulacja jest próba ocalenia wszystkiego poza honorem"

[...] jednym ciezaze albo z malejacym albo zwiekszac jak chcesz barki wyciskanie na lawce skosnej prawie pion 12,10,8,6,max,max mniej kg na boki 14,12,10,8max,10max prawi proste rece lokcie do gory nie oszukiwac i nie kaleczyc ****a tego podciaganie sztangi 12,10,8,6max tu troche dowolnosci z ciezarem i potuzeniami na boki w opadzie 12,10,8 max nogi [...]

witka,mi czasami dretwieja rece na zmiane , najgorzej palce,wogole ich nie czuje, tez nie wiem dokladnie od czego joł

paula.cw teraz robię tak, że rano siłownia, wieczorem bieganie, albo tak, że rano siłownia a następnego dnia bieganie, różnie mi to wychodzi. Jeśli miałabym robić FBW (w tym np. kettle czy trx, który bardzo lubię) to jestem za, tylko musiałoby to mieć ręce i nogi ;-) Tabata i rowery to raczej dla rozrywki :-P.

Michał jestes tego wart! ..::>>Ręce Które Leczą<<::.. YaVoR

PON klata+naramienne 1.Wyciskanie sztangi na skośnej głową w góre 10-8-6 2.Wyciskanie sztangi na skośnej głową w dół 12-10-6 3.Rozpiętki na skosie głową w górę 15-10-5 4.Wyciskanie hantli na płaskiej 10-8-6 5.Wysiskanie sztangi zza głowy 15-12-10 6.Wycsikanie sztangi sprzed głowy 20-15-10 7.Unoszenie hantli bokiem prosto 20-15 w pochyleniu 20-15 [...]

kolego, widać, że bladego pojęcia nie masz o tym co piszesz - "WT ręce" Wysiskanie francuskie siedząc 15-12-10-8 - jestes pewien ze to dobry pomysl? i to do tego na mase...

Prawidłowa postawa bokserska (jeśli chodzi o nie-mańkuta): lewa noga ustawiona z przodu i stopa ustawiona 45 stopni w prawo. Prawa noga z tyłu, (tak aby tworzyła niewielki kąt pomiędzy obiema nogamy - tez ok 45 stopni) i ustawiona 45 st. w lewo (mniej więcej to wygląda tak jakbyś nogę z tyłu miał skierowaną palcami do przeciwnika). Prawa noga ma [...]

nie dam ci konkretnej odpowiedzi, ale dam ci radę: weź jeden ze wcześniejszych postów i zamień podane w nich ręce lewą na prawą i odwrotnie . nikt nie będzie odwalał całej roboty za ciebie (no chyba że jakiś nawiedzony poszukiwacz sogów ). PS. nie odpowiem ci między innymi dladego, że nie lubię metalu :D. zmień nicka koleś Pawelek

[...] czasie biegalem 1 km, a rekord na 10 km to 40 min i 30 s. A teraz to pewnie 60 min Dzisiaj trening ketlami: Przysiad z kettlem trzymanym z przodu, potem w jednej rece po zarzucie, nastepnie z wycisnieciem na barki. Wykroki, zakroki Przysiad bułgarski Klatka na podłodze wyciskanie jednoracz kettla, z uniesionymi biodrami, przenoszenie [...]

[...] iles tam powtorzen bez puszczania napiecia, ale rozumiem ze do jakiegos oceniania bedzie tak trudniej :-) bo zaraz beda duskusje do jakiego poziomu trzeba unosic/podnosic rece/nogi na zaliczenie :-DZ ocenianiem trafione w punkt. To kiedy komu jest łatwiej to chyba zależy od wielu czynników. Np. oglądając wykonanie Paatik zauważyłem, że [...]

Albo pozycja hollow body na czas :-D nogi i rece ze 20 cm nad ziemia :)

przede wszystkim chciałem pokazać od czego zaczynałem nie wiem czy tam bylo 30cm w ręce ;P ważyłem ok 55kg a moja genetyka nie jest najlepsza :P

http://www.fight24.pl/wp-content/Kamaru-Usman-vs-Colby-Covington-1.jpg mmafighting.com Colby Covington zarzuca Kamaru Usmanowi stosowanie EPO Wojna na słowa między mistrzem UFC w wadze półśredniej Kamaru Usmanem i Colby'm Covingtonem toczyła się również podczas konferencji prasowej przed galą UFC 245. Covington ponownie zaatakował Usmana [...]

rece opadaja....