Nie nie nie, słuchaj Obli, ma w 100% rację, ona jest tu Szefową:-)i faktycznie przy karmieniu piersią 1600 to za mało, to dobre na redukcję, a nie na karmienie maluszka...także jedz ile masz chęć, więcej niż tez 1600, jedz to co chcesz z puli zdrowego żarełka... Ręce się wzmocnią:-)
[...] napiecia miesni ciala), zeby wlasnie wyczuc to napiecie ciala to lepiej probowac balansowac z takiej wlasnie pozycji twarza do sciany niz odwrotnie. W tej pozycji jak masz rece naprawde blisko sciany, twarz przy scianie, to nie oszukasz wygieciem tulowia w luk. jak chcesz stac to musisz byc prosta i napieta. ja nie wiem, kazdy pewnie ma swoja [...]
Haha, Patik, wez daj spokoj, Viki jest po prostu sprawna i silna, core silny, rece, takie stanie to u niej kwestia glowy i lekko zalapania techniki, jakiegos 1-2 trickow i juz :-) Viki obwinia ten swoj tylek, ktory jest przeciez fajny, silny, i wcale nie za duzy, mowie to calkiem serio, tych filmikow i zdjec wrzuca sporo z roznych perspektyw, wiec [...]
Boisz się - ręce sabotują nogi. Ciężar ciała musisz przenieść bardziej do przodu, a Ty cofasz na nadgarstki w momencie wybicia. No i boisz się dowalić zamachu nogami. Próbuj, próbuj - a wyjdzie prędzej czy później. Kwestia ułożenia sobie w głowie i wyczucia jak silnie musisz wierzgać.
Tak to ćwiczenie z nogami na podwyższeniu bardzo lubię. Może być na ścianie albo parapecie :) Też próbowałam bo mi się kiedyś wyświetlała reklama jakiegoś cyrkowca który uczy stać na rękach i pokazywał takie wskakiwanoe z nogami na krześle ale u mnie to jakaś tragedia wychodziła. Nefretae pięknie Ci to wchodzi. Czyli że lepiej przednią nogę [...]
Ja 'całe życie' ćwiczyłem raczej typowo siłowo (siłowo, nie koniecznie trójbojowo) i teraz np 'nadganiam' z niektórymi grupami mięśni, takimi jak barki, klata czy biceps. Zostały nieźle w tyle, ale powoli zrównują się z resztą. Mamy na razie inne cele, Ty z wielką łapą miałbyś problemy z kapotą do wyciskania. Jest u nas chłopak który ma z tym [...]
Tydzień 1, dzień 6, 02.08 DT Robiłem dzisiaj ręce. Wpadło tych serii trochę, ale był to intensywny trening z bardzo krótkimi przerwami (zresztą jak zawsze). Potreningu 10 minut intensywnego kardio. Ogółem jutro będzie już tydzień redukcji, postaram się z rana zważyć po wypróżnieniu i zobaczymy jak to wygląda. Pomiarów na razie nie robię, bo to i [...]
Ogólnie mam tyle ww teraz, bo zaczynałem z redukcji od 2200 kcal i ciągle podbijałem o 200 kcal, co tydzień, dwa. Teraz jestem na 3700 w DT i 3300 w DNT. Coś mam pecha, bo przy układzie 3500 DT i 3100 DNT waga ciągle ta sama, ani drgnie. ZNowu podbijam o 50g z węgli, ale niewykluczone, że na tym zakończę imprezę i w DT będę podbijał potem fatem, [...]
Witam -------------24 dzień cyklu (Środa)------------- Trening bicepsów ogień. To zdecydowany priorytet tego dnia treningowego. Nogi jak to nogi rekreacyjnie. A tak poza tym idzie zima i tyle ---------------------Trening------------------ Biceps 1.Uginanie sztangi stojąc 25p 20p ( rozgrzewka) 15p 12p 10p 8p ( seria właściwa) 25p=10kg 20p=16kg [...]
[...] zwykle 10x13,5kg/ 10x13,5kg/ 10x16kg-dociagnelam do 10 chociaz 2 ost powt. juz sila woli 5. wyciskanie leżąc (3 x 10, 60 sek.) 10x17,5kg/ 8x20kg/ 7x20kg-troche do przodu, rece troche lataly 10x15kg/ 10x17,5kg/ 10x17,5kg-lepiej niz ostatnio, ale pod koniec 3 serii lapki lataly 6a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia (3 x 10, 2 hantli [...]
Żadnego nie miałem w rece ale wszystkie chybabez klaw wiez zadnego:-D mój desire z zaczyna mnie wkurvviac tempem pracy... 800mhz i 512ramu dvpy nie rwie... :)) - http://www.sfd.pl/%C5%9Awi%C4%99ty_Activlab__choinki_z_prezentami_%3A_-t991621.html?master=1
Tak jak pisałam wczoraj, rano doszła jeszcze odżywka proteinowa (25g) przed interwałami a do śniadania poszedł jeszcze ten nieszczęsny jogurt light (75g nic innego w lodówce nie było a suchy omlet ciężko mi wchodzi{:-(). Jeżeli chodzi o siłownie to tak jak pisałam troszkę ćwiczę w domu np. przysiady ze sztangą (małe obciążenie) + ćwiczenie, które [...]
6 rano to teraz luksus, bo jestem jeszcze na macierzyńskim, ale zaraz zacznę wstawać przed 5 żebym mogła sobie poćwiczyć w spokoju. Plan powiadasz, no u mnie to jedna wielka improwizacja w zależności, na co mi dzieci pozwolą a no i oczywiście, jako, że sobie sama ćwiczę w domu mam problemy z nazewnictwem niektórych ćwiczeń. Dziś zrobiłam interwał [...]
Musisz być dzielna, bo i tak masz lepszy start ode mnie;-) Ja zaczęłam od ćwiczeń z 5 dnia (czyli wszystkie z dni poprzednich plus jedno dodatkowe), bo uznałam, że skoro jestem już tyle czasu po porodzie (1,5 roku), to nie muszę się bać o takie sprawy, jak w czasie połogu i nie muszę zaczynać "od zera" :-) zaczęłabym od razu od ćwiczeń z piłką, [...]
Odnosnie przepukliny i szczeliny to zastanawiam się, czy Ty te zabiegi robisz prywatnie czy są takie refundowane?? Szkoda, że musisz się im poddać, widać jest zaawansowane. Powodzonka! Głód doskwiera -- jest dobrze%-), rozkręcasz metabolizm. Pij dużo wody. Piszesz, że zapychasz się warzywami - b. dobrze. A jakie wcinasz na noc?? Wogóle dobrze [...]
Kobitki dzięki za odwiedziny. Małgi– będę wrzucać pomiary, ale ostatnio mam taki młyn w domu i w pracy a do tego jeszcze za tydzień bronie się i sama nie wiem już, co ważniejsze Ola – też tak myślałam, ale człowiek głupi i tym samym chce przedobrzyć . P.S. Odkąd tu jestem podglądam Cię;-) i jestem pełna podziwu Ale małe pytanie, chociaż na [...]
Wyzwanie: fikanie
