rece

[...] -zrobiłem francuskie wyciskanie lezac 20kg 1 seria 12 powtórzen 22.5kg 2 serie 12 powtórzen 25kg 2 serie 12 powtórzen podciaganie na drazku podchwytem 5*5 chodziło ze rece dosyc wasko? krótkie przrwy robiłem a w sprawie diety dosyc kijowo Rano: 6.40 2 jaja +125gr płatków owsianych 9.30 2 grahamki plastry miesa i sera grubo 12.30 obiad w [...]

[...] ? push press trudno powiedziec, jak szeroko, nagraj filmik z ujeciem od przodu to Ci podpowiem uginanie podchwytem - ok zarzuty szeroko - jak zwykle niedoprowtowane rece w dole czachołamacze - za bardzoprzypominaja wyciskanie wąskie, opusczajac celuj na krtan, pozniej "przenos" na czoło pozniej przenosisz z czoła w strone [...]

15-tki PT progresja nie przesuenita 1.Przysiad przedni 0x15 40x15 50x15 60x15 70x12 (65x15) 2.Wspiecia na palce bez przerw 70x20 z przodu 90x20 z przodu 110 x20 z przodu 130 x20 150 x50 (145 x35) 3Wiosłowanie pół sztanga ciężar samego obciazenia= 25kgx15 25kgx15 35kgx15 35kgx15 37.5kgx14 (35kgx15) 4.Uginanie sztangiełka na ławce płaskiej 11kgx15 [...]

[...] mozna to przezwyciezyc tenujac gorna polowke ruchu technicznie... łokcie węzęj i sztange opuszczaj nizej troche za pozno jednak na wieksze zmiany w technice ogolnie długie rece niespecjalnie pomagaja wyciskaczom jesli to mozliwe zastosuj szerszy chwyt ale to juz chyba i tak uczyniles podejscia na zawody 1: 85-90 2: 95-100 3: 100-105 w [...]

raptacz co do wyciskania lezac duzo wody w Czarnej Hanczy upłynie zanim bedziesz w tym boju mistrzem raz ze mostkowanie do wyrobienia a dwa rece długie mysle ze strategicznie dobrym rozwiazaniem bedzie polozenie wiekszego nacisku na wyciskanie glowa w dol nieco z brzucha 15A i 8-10A mialbys wyc lezac glowa w dol 15 lub 8 powt skladanke [...]

nigdy bym nie zaplacil zeby mnie ktos trenowal na silowni he co innego walki czy cos body otworz silownie sobie dajcie jakis link na armagedon na rece Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-08-12 22:23:05 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-08-12 22:23:51

moje rece robie co chce dobre

Twoje ręce i rób z nimi co chesz Dziękuje panowie za pochwałę. Szkoda że nie moge sie przyłożyć tylko do tego. Bo mogło by być lepiej. Adwóch srok za jeden ogon nie da sie zlapac.

dokladnie. najlepiej na bramce i sciągasz po łuku na prostych rekach linke lub drążek do samych ud. ja sie pochylam do przodu przy tym ćwiczeniu żeby lepiej rozciągnać mięsien by pozniej napięcie szczytowe było jeszcze większe. oczywiście wolny kontrolowaany ruch panowie bez szarpania. w tym ćwiczeniu siła przynajmniej u mnie szybko idzie. [...]

[...] z lukaszem widzial to powie czy sa na zywo dobre czy ****nia jak powie ze ****nia to juz moi koledzy mu deport wbija w paszport A nad reszta popracuje. szczegolnie micha jak to koledzy doradzaja ps. barki i rece to robia wrazenie jak sa napompowane. Postraram sie taka fote wrzucic niebawem. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2007-09-29 00:39:49

[...] lepszy efekt. I tu chlopaki gwarantuje. to co jest na fotach to namiastka tego jak ten chlopak wyglada w rzeczywistosci. nie kazdy moze miec przy pewnie 160 wzrostu 53 w rece i pchac 240kg na lawie. Co Cie tu Bogus przywialo? Popatrz na tego wiepszka b-50 jak sie dziecko nam utuczylo joke. na pewno kojarzysz o kogo biega. Co tam u Ciebie [...]

Zesrałbyś sie jak bys nie odpisał..prawda?? Naprawde już nawet nie jest zabawne to że na forum mamy zalew takich gości,ironiczne jest to że z reguły w takim temaci nie do******li sie chłopak "z życia wziety" tylko zawsze jakiś Czesiek.. Niehce mi się śledzić twojej histori wkładu w forum,ale wnioskuje z wypowiedzi iż jesteś nastepnym [...]

a przyjdzie typ 150cm i wyciska wiecej, bo ma 30cm krotsze rece i gra kozaka Wiem cos o tym, tez mam takich lebkow u siebie, popuchli jak arbuzy przed derbami i pier.dola glupoty ze oni robia wiekszymi ciezarami Jak im wyjasnilem metode pracy miesnia i roznice w pracy u osob wysokich i niskich, oraz wykonywanie pelnych i polruchow to sluchali [...]

nie wiem czy wogole cwiczy nie widuje go bawi sie w koksy biale i inne bajery nigdy za dobrze we lbie nie mial... szkoda chlopaka bo gen mial jak malo kto po roku 45 w rece to jest wynik! Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-10-12 22:09:49

[...] bo sa bez pompy i nie ma szalu. Ale faktycznie czuje mocno ten trening. Jestem w trakcie testowania go ale naprawde jakos inaczej to czuje. Z doswiadczenia wiem ze mi rece rosna jak je przytyram wlasnie duzym ciezarem. Z kolei b-50 uzywa malych stosunkowo ciezarow i widzisz jakie ma grabie Ja zawsze czulem to przy duzym ciezarze lepiej i [...]

[...] poki co lece do przodu a co do bomby to poszedl front z enana jutro pojdzie 1 suska i zajadam winsik sobie tak na lajcie. waga rosnie wvzoraj sie wazylem znowu up. tylko rece mnie w****iaja za male do ciala sa ;/ GRZECH: ocb bo na kacu nie kminie Zreszta center dobrze o tym wie i sie tu nam zaraz ladnie do tego przyzna, i jeszcze powie co [...]

46 -47? ***owo ma bo rece do kolan Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-11-01 18:26:36

Najlepsze to chyba ręce masz. I nie ściskaj łopatek podczas pozowania bo to zwęża sylwetkę. Czemu taki mały ciężar w MC ?

16.01. dnt Dieta: - to co zwykle, tym razem z bananem - banan - pieczone ziemniaki, pierś z kurczaka, buraczki, kapuśniak - kawałek domowej szarlotki Dzisiaj miałam okazję uczestniczyć w warsztatach z pozowania z Hanią Garboś. Jestem bardzo zadowolona - przerobiłyśmy wszystkie pozycje, t-walking, wszystkie etapy zawodów. Był też czas na rozmowę o [...]

trening z dupy: nie ma nog, wogole na rece dalbym po jednym cwiczeniu tygodniowo, a skupilbym sie na podstawowych cwiczeniach - z reszta nie ten dzial... problem z masą wynika z braku pojecia o odzywianiu -0 idz do odpowiedniego dzialu. na suple przyjdzie czas jak nauczysz sie podstaw. Edit: proponuje jednak poprzednikowi czytac tematy w ktorych [...]