[...] we dwojke to jeden (nie zaatakowany) mooze podniesc psa za tylne nogi(nie jest to takie trudne gdzyz pies trzymajac kolege powoduje ze jego ciezar sie rozklada na twoje rece i jego zlapane miejsce- im nizej tym latwiej podniesc) i podnosi jak najwyzej . pies wtedy traci orientacje i rownowage co zmusza go do puszczenia. Pozniej nie bylo juz [...]
a jak by sprobowac podciagania na "jednej" rece trzymajac sie jedna reka za druga i dodac do tego kontrolowane opuszczania-na jednej rece bez trzymania juz jednej druga
na takiej deseczce i sobie wzielam tak na dwie rece do podnoszenia ruch od klatki piersiowej, gdzie ja zaczynam dopiero, co na jedna reke??nie bardzo, pewnie pomylilam cwiczenie tak głupio wyszlo20kg na jednej rece przy mojej wadze byloby cieżko, a ze ja nie znam nazw tych cwiczen to wyszlo nieporozumienie Zmieniony przez - mimi-mimi w dniu [...]
Witam, mam pewien problem. Od tyg mam straszne plamy na lewej ręce, swędzą. Byłem u lekarza mówił, że nie wie co to, prawdopodobnie czymś się oblałem - nawiązał w ten sposób do chemii na studiach. Problem w tym, że miałem to tylko na lewej ręce , więc pomyslałem, że ma racje. Ale od wczoraj pojawiają się czerwone plamy o średnicy 0,5-2cm.(prawa [...]
[...] he? "Dla jednego dobre będzie to a dla innego co innego." Nie pisalem ze tak nie jest. po prostu sa pewne granice w obrebie ktorych sie nie roznimy, jak np 2 rece czy 2 nogi u ZDROWYCH OSOBNIKOW! Widze to tak ze wszyscy krzycza o indywidualnych roznicach ale kazdy daje te same plany na mase /sile inne tam... ja po prostu nie robie [...]
Trening z dziś: EES - Tydzień 5 Dzień 4 Rozgrzewka: Całość x2: 10x Pompki na kościach 30s Zwis aktywny 10x Goblety z 20kg talerzem Część główna: 2x5 Podciąganie na jednej ręce z asystą (ręka asystująca trzyma ręcznik dwie dłonie poniżej od drążka) Pompki na jednej ręce z asystą (ręką asystującą robię rozjazd do przodu) Przysiady na jednej nodze z [...]
CZYLI PO ZMIANACH I PODSUMOWUJĄC: Płeć: Mężczyzna. Wiek: za miesiąc 19. Waga: 61 kg. (Było grzej przed treningami coś 55) Wzrost: 177 Cel treningowy: MASA MASA MASA MASA Staż treningowy na siłowni: w sumie to tak 6 miesięcy+ 3 w domu. (Nie ciągłe). Teraz nie trenuję już dwa tygodnie bo zbieram informacje żeby ułożyć coś OK. I słabo było z dietą, a [...]
Łapy w miare klata mierna brzuch do poprawy ciekawe jak nogi zawsze wydawalo mi sie ze klatka jest lepiej rozwinieta niz rece (rece okolo 38/39, klatka okolo 105-110) Nogi - uda 59 lewe 61 prawe lydki odpowiedniio 40 i 41cm BF na tamten czas okolo 13%
[...] w tym problem, że w parku nie mam ze sobą hantli.. ewentualnie, choć chciałem zrobić to inaczej mogę ćwiczyć tak: Poniedziałek: Klatka + biceps Pompki z nogami na krześle( rece na gryfikach do hantli) 12/10/8/6 ( z obciążeniem) Pompki z obciążeniem 12/10/8/6 Rozpętki 4x10 Biceps Uginanie hantli w podporze o kolano 4x ( 12/10/8/8) Uginanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Patrząc na Wasze uwagi... musiałbym - w posiłku 2 lub 3 dodać mięso - może być też tuńczyk w sosie własnym? - BCAA kupić w tabletkach i jeść 1 przed 1 po - Kupić Carbo i spożywać po posiłku - możecie polecić coś konkretnego? jakąś nazwę ze sklepu sklep.sd.pl - oliwe zastąpić tabletkami - świetna opcja :) Przyznam szczerze, że od gotowania staram [...]
no cuż, trudno to opisać... zasadniczo jest nieżle. p.Kups jest zazwyczaj co 3, 4 trening. dużo pokazuje, omawia zastosowania i możliwe rozwinięcia. dużo ćwiczymy w parach. nie ma wzasadzie bicia powietrza, akcja - reakcja. jako ża nie ma nas dużo (max ~12 osób), major cały czas chodzi i poprawia, koryguje i ustawia technike do indywidualnych [...]
[...] na nich zlapac drazek. wowczas podciagasz sie majac drazek za glowa. ciezkie cwiczenie ale sie wyrobisz III - na triceps mozesz robic "laweczke Szwarzenegera" - rece opierasz na lawce a nogi na krzesle (tj. jakbys siedzial prawie w powietrzu) i uginasz i prostujesz ramiona IV - mozesz jeczcsze dorwac pilke i opierac na niej rece i [...]
Piątek, 31.08.12 r. NT ------------------------ Sobota, 01.09.2012 r. TRENING AERO Trening Rower w terenie czas: 1 h 15 min razem taki czas, ale mieliśmy przerwę ok. 20 min na plac zabaw dystans: 20 km tętno, generalnie w zakresie: 128-150. Giczały paliły pod koniec. Sporo podjazdów, walka z silnym wiatrem, tempo rózne, super!!! [...]
[...] i dwugłowych. -jak sie mozan podciagac podchwytem szeroko?? to niefizjologiczny ruch, daj nachwyt! to samo w przypadku rąk na biceps/triceps dajesz tyle seri na na nogi. Nogi robisz co drugi trening a rece na kazdym treningu. Wg. plan nieprzemyslany, duzo błedów, zły dobór cwiczeń. Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-02-20 11:35:06
- na wielu siłowniach nie ma magnezji - gabka ponoć osłabia chwyt także ? - robie MC jako pierwszy - także staram sie"zawijać" palce na sztandze , anie po prostu łapac - takie skrócone będę musiał spróbować - robie nachwyt do ok 100kg (2 serie + rozgrzewkowe ) paski zakładam do 1-2 ostatnich serii , wychdozi tak 2 nachwytem 1 [...]
Mysle ze za duzo kombinujesz -> tu chodzi o prostote ruchu. Twoje dwa bledy kardynalne: 1. Klasyczny MC nie jest cwiczeniem dla kazdego. Nie od parady mowi ze sie jedni sa stworzeni do przysiadu, inni do md, trzeci do plaskiej. Takotez masz i kilka odmian martwych ciagow: Sumo, RDL, klasyk, wezszy chwyt, szerszy itp odmiany i mutacje. 2. Kazdy [...]
[...] dzial ktory sie nazywa trening w domowych warunkach tam znajdziesz wszystkie informacje odnosnie cwiczen w domu Żeby mieć szybsze ręce, może uderzać rękami w ściane->koooorrrfa dobry jestes , chcerz polamac rece czy sprawic zeby byly szybsze zastanow sie i w zadnym wypadku nie kombinuj nic ze sciana i rekami bo bedzie cie bolalo pozdro
z Lesnarem walczył identycznie jak z Reemem - też ręce nisko - w tym przypadku olał go w stójce, ale nie dlatego, żeby pokazać, że ten jest no skill tylko taka taktyka - ręce nisko na ewentualne próby obaleń ze strony Lesnara no i sprowokowanie Lesnara tj Bigfoota do ataku i kontry a od Werduma już zostawał w pape, bo Werdum nie był go w stanie [...]
ten już może być- pod warunkiem,że w piątek ręce traktujesz już niezbyt mocno. np. wiekszą ilościa powt. 13-15 a dość minimalnym ciężarem- ręce to ogólnie lubią
Obrona przed psem
