[...] ze ow lek moze spowodowac grzybice jest 60/40 % sie sie dostanie grzybice to juz nie polowa czy warto w jedno za przeproszeniem gowno pchac sie w drugie.Mi osobiscie juz rece opadaja cala twarz juz mnie nawala nie mowiac o plecach podrapac sie nie mozna bo zaraz mi sie cos "wylewa" to jest jeden wielki koszmor moze mi to kiedys przejdzie a [...]
[...] ze w KM jest tylko jeden rodzaj gardy, ale obserwujac roznych instruktorów zaczynam w to powiatpiewac. Mnie uczono gardy podobnej do boxerskiej z tym ze z otwartymi rekami i rece troszke powyzej wysokosci szyi. Ale spotkalem kraverow/instruktorow uzywajacych gardy takiej jak na szkoleniowkach E.Yanilowa i D.Livine (dla tych co nie wiedza przednia [...]
[...] na kolanach 4x10 hantlem na kolano 4x10 tric wyciskanie waski uchwyt 4x8 sciaganie drazka w dol 4x8 nie wiem jak nazywa sie to cwiczenia w kazdym razie nogi na krzeslo a rece na lawke tak ze nogi sa poziomo i zginam rece sobota barki podciaganie sztangi wzdluz tulowia 4x10 wyciskanie sztangi siedzac 4x10 unoszenie sztangielek w bok 4x10 [...]
W imieniu swoim oraz organizatorów, mam przyjemność zaprosić na zawody w wyciskaniu sztangi leżąc w Bartoszycach, woj. Warmińsko-Mazurskie. Szczegóły w regulaminie. Mam nadzieję, że tym razem się uda i nie będę musiał przepraszać za organizatorów :-) REGULAMIN PUCHAR BURMISTRZA BARTOSZYC W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC Bartoszyce, dnia 27.06.2020r. [...]
Witam, Przez miesiąc pracowałem na magazynie i konkretnie przemęczyłem dłonie. Cały czas mnie bolały (słabiej kiedy trzymałem je w górze) ale to ignorowałem, wiadomo zmęczenie. Od zeszłego tygodnia w obu dłoniach czuję nieustanne mrowienie i zanik czucia na końcach palców ( coś jak ścierpnięcie, tylko cały czas). Dodatkowo w prawej ręce nie mogę [...]
Witam. Od razu na samym początku chciałbym zaznaczyć, że mam zaledwie 16 wiosen (w maju będzie 17). Od lipca wziąłem się za siebie. Schudłem, zrzuciłem parę kilogramów i wyglądam już jak człowiek, także teraz chyba przyszła pora na zwiększenie siły oraz rzeźby mięśni. Od lipca przestrzegam jakiejś tam "diety": ZERO słodyczy, ZERO fastfoodów, [...]
chodzi oto że mam ławeczke ale niema ujemnego skosu a mi zalezy na zewnętrznym dole klatki piersiowej poniewaz w tym miejscu mam sporo tłuszczu.Nie dam rady robić pompek na poręczach to czy będą dobre pompki na taborecie (ręce oparte o taboret a nogi są nizej) ?? i ręce jak powinny być roztawione na szerokosć barków?
Siema. Mam 16 lat warze 70 kg i mam 176-179cm wzrostu ale mam strasznie chude rece ,nawet dziewczyny maja grubsze od moich bo maja tam jakis tluszcz a ja nie. Moze jest to spowodowany ze na poczatku 1 kl. gim warzylem 41 kg a potem zaczolem szybko rosnac i przybierac na wadze. Prosze o plan treningowy a do dyspozycji masz 2 hankle po 5 kg i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 15 Waga : 58 Wzrost : 175 Staż treningowy: Piłka nożna-4lata a w domu cwiczę od 2-3 miesięcy nie regularnie na brzuch i ręce. Obwód pasa; 74cm Obwód klaty: 82cm Obwód uda: 50cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2 razy w tygodniu po 1.5h,piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: [...]
witam wszystich znawcow opalania itp. - zaczne od tego że mam jasne (złote) włosy, trudno je nazwac rudymi, raczej połączenie rudych i blond (bo np. po bokach mam bląd a na górze głowy jasno rude ;] ). Naa twarzy mam troche słabo widocznych piegów itp. Z opisu wynika że jestem jasnej karnacji, powiedziałbym że najjaśniejszej, ale najdziwiniejsze [...]
[...] z nogami wyżej leżąc na podłodze (z piłką i jednoczesnym turlaniem jej pod siebie) 4x 20 3a szrugsy ramionami 2x 30 3b szrugsy ramionami w pochyleniu 2x 30 4a sit up 3x10 rece skrzyżowane na klatce 4b wznosy nogi bokiem 3x10 na stronę 4c wznosy z opadu 3x 10 30 sek przerwy między obwodem Dzień 3 30min marszu pod górkę 1a wypady chodzone 4x 10 [...]
[...] zdazały się przerwy po 2-3 tyg (powód głównie nauka) aż przestałem wogóle ćwiczyć i postanowiłem się znów za siebie wziąć po 5 miesiącach nie ćwiczenia znalazłem na skok i rece (coś ala Koszykarski) + ułożyłem sobie nieco w domowych ćwiczeniach sam interesuje poprawa rąk i torsu pn śr i pt ćwicze nogi a we wt czw i sob ręce wygląda to tak [...]
[...] sztanga 4 x 20 Mam tylko te 3 dni wolne w tygodniu i chcialbym jak najlepiej je wykorzystac jesli chodzi o treningi.(brzucha nie wrzucalem, poniewaz wlasnie zakonczylem A6W) I własnie sie zastanawiam, czy w 3 dzien(sroda) trenowac jeszcze raz rece, czy moze wystarczy raz w tygodniu. Moim piorytetem sa wlasnie rece i klatka. dziekuje i pozdrawiam
Jak te cwiczenia wygladaja..poprosze o gify lub cos - Wykrok nogą ugiętą w kolanie (kolano ugięte pod kątem prostym) stopa nogi prostej położona prostopadle do podłoża (poduszką stopy dotykamy podłogi). Trzymamy ok. 20 sekund. - To samo z tą różnicą, że noga prosta jest teraz skręcona i stopa opiera się na wewnętrznej części. - stajesz w lekkim [...]
[...] silka 3x bjj 5 miech juz wale na mase i jakos nie bardzo mi to wychodzi a staram sie.. Waga 64kg wzrost 177cm bicek 32cm przedramie 27cm chudy nadgarstek(czyli moje zenujace rece) max 65kg na klate .3 miech temu mialem diete to dojechalem do 67 kg prawie potem treningi bjj i to spadlo staram sie duzo jesc dieta na teraz jest wykluczona.. Mój [...]
Witam wszystkich. Trenowałem przez około 2 miesiące praktycznie bez przerwy. Miałem zero regenracji. To wszystko doprowadziło mnie do bardzo ciężkiego przetrenowania. Postanowiłem więc przestać. Mięsnie bolały mnie przez cały czas, po czasie ok. 1,5 miesiąca mięsnie mnie nie bolały ale dalej były troche zmęczone. Głupi myślałem ze wszystko jest [...]
[...] wchodzilo mi za dobrze...probowalem juz wszystkiego malych ciezarow ...mniejszej ..wiekszej ilosci powturzen zmieniam kolejnosc jak i cwiczenia i nic nie pomaga ....cwicze rece mniej wiecej dwa razy w tygodniu przerwa miedzy tym treningiem to przynajmniej 3 dni...inne partie mam dobrze rozwiniete i dobrze mi sie cwiczy ....tylko te rece [...]
Carrramba- powrót do zdrowia
