dobry dobry.. kupilam te kutie kutwa( o walorach smakowych opowiem potem jak ja juz wciagne ) wogole to tyle dzis kupilam ze jak uslyszycie jakis huk straszny znaczy ze mnie rece odpadly
W luksusowym apartamentowcu akwizytor puka do drzwi mieszkania, otwiera 12-letni chłopiec z butelką piwa w jednej ręce i papirosem w drugiej. Za jego plecami na łóżku leży naga kobieta. Akwiżytor zaszokowany widokiem pyta drżącym głosem: - Prze prze przepraszam czy mama i tata są w domu? Na to chłopczyk wziął łyk piwa, zaciągnął się papierosem i [...]
Kokosik, same marsze to jednak mało, zrobiłam cały trening i jeszcze coś dorzuciłam :-). Są tylko dwie możliwości – albo ja, albo FAT. Innej opcji nie widzę. Daję sobie na to jeszcze dwa lata. Nie dopuszczam myśli, że musiałabym trenować codziennie kilka godzin, ale może przyjdzie mi to robić, jak nie zacznę chudnąć efektywniej ;-). POSIŁKI [...]
Wtorkowy drugi trening: Zajęcia a la crossfit. Przez 20 minut robiliśmy jak najwięcej obwodów składających się z: 10 rwań kettla na rękę 10 wykroków 10 pompek Robiłam jak najszybciej mogłam, ale zgubiłam się w liczeniu :-) + do tego najpierw długa rozgrzewka i na koniec rozciąganie. Starałam się koncentrować na poprawnej technice wszystkich [...]
dzisiaj wzialem jedna cala porcje klatka+rece (w superseriach) dobry trening, dalej ochota po skonczonej serii jest aby juz zaczynac nastepna co do pompy - klatka niezle ale bez rewelacji, rece tez nienajgorzej ale chyba porownujac to lepiej sie pompowaly na SwoleN teraz 3 dni wolnego mam (wyjezdzam i nie bede mial dostepu do silowni) w przyszlym [...]
[...] z mezem, ktory uznal, ze jestem niezle szurnieta! Ciekawa jestem Waszej opinii bo mam dylemat. Moim glownym problemem i ograniczeniem w cwiczeniach pull jest chwyt, w prawej rece jeszcze jako tako, ale lewa puszcza. W RDL-u nie wyjde poza 50kg (60 zeszlym razem, rece mialam troche po siatce zmeczone) i w koncu zdecydowalam sie na paski. Dlugo sie [...]
Ojej, dziewczyny, naprawdę jestem wdzięczna za wskazówki! Dzięki! :D Jakie dokładnie ćwiczenia chcesz wykonywać i jak mają wyglądać te treningi wzmacniające? Bo od tego będzie zależało ile czasu trzeba na regenerację i jak często je robić. Trzeba to sensownie ułożyć, żeby te ćwiczenia pomagały a nie przeszkadzały w dotychczasowych treningach. [...]
Niech ktoś Ci zrobi fotki w trzech ujęciach najlepiej na jednolitym tle (np. ściana), zawsze w tym samym miejscu, o tej samej porze dnia, oświetleniu .Front , tył , bok . stań prosto, swobodnie opuść ręce (nie zakładaj na biodra), nie opuszczaj głowy, nie napinaj mięśni, stań tyłem, swobodnie opuść ręce (nie zakładaj na biodra), nie garb się, [...]
Niech ktoś Ci zrobi fotki w trzech ujęciach najlepiej na jednolitym tle (np. ściana), zawsze w tym samym miejscu, o tej samej porze dnia, oświetleniu .Front , tył , bok . stań prosto, swobodnie opuść ręce (nie zakładaj na biodra), nie opuszczaj głowy, nie napinaj mięśni, stań tyłem, swobodnie opuść ręce (nie zakładaj na biodra), nie garb się, [...]
Yang32 czy tak uwas wygladają lepkie rece??? bo to jak cwiczyć lepkie rece z wiatrakiem wła,czonym na maksa, zero czucia tylko pieknie wygląda.... czy dziecku co dopiero uczysie chodzic dasz widelec i nóż??? nie tak własnie jest z WT musisz mieć podstawy, i poznać zasady aby ćwiczyc lepkie rece. SPtkałem sie z uczniem z WC i fakt maił szczelne [...]
[...] psychicznie czujesz dyskomfort latwiej ci trzymac cos w rekach niz na barkach i dlatego ten bol. w ogole to zupelnie inny uklad tulowania gdy przysiadasz z ceizarem w rece i na barkach. Zanim przysiadziesz bierz gleboki wdech i spinaj miesnie Kegla. Zacznij w domu wykonywac OHS wez kij od miotly w rece szeroko rece w gore i wykonaj [...]
[...] dłoni: "Cwiczenia izometryczne sam wymyslisz sobie bez problemu, wykorzystujac to co nawinie Ci sie pod reke Kilka przykladow: Klatka: Wyciagasz przed siebie rece, tak by byly ulozone rownolegle do podlogi, nastepnie zginasz je tak, by lokcie pozostaly na tej samej wysokosci a otwarte dlonie sie zlączyly (tak jak dzieci skladaja [...]
[...] moc dobrze je zapiac na kims, kto ma duze miesnie- przemysl to dokladnie, gdyz mozesz przez to stracic przewage. Generalnie pracuj mocna, zamknieta garda aby zmeczyc jego rece. Szanse na techniki konczace Kulturysci sa szczegolnie podatni na "skretne" dzwignie na rece - chodzi o wszystkie "figure four" (chodzi o to, ze [...]
Festiwal Siły Sprawności i Urody dodał(a) 18 czerwca o 16:21 · XI Otwarte Mistrzostwa Polski w Podciąganiu na Drążku 26.07.15 godz.18 :00 / International Polish Championships Pull-UP Regulamin 1. Przyjecie pozycji startowej : Ręce wyprostowane , ciało nieruchome. 2. Uchwyt : Szerokość rozstawu dłoni nie więcej niż 80 cm (oznaczenia na drążku) [...]
Baaardzo ciężkie ćwiczenie, zwłaszcza jak chcecie to wykonać w wersji wolnostojącej. Stanie na jednej ręce to dobre ćwiczenie, ale samo nie wystarczy. Alexander Lechner z forum dragondoor.com doszedł do kilku powtórzeń(przy ścianie) jak też do kilku podciągnięć na 1 ręce przy wadze +90kg. Pomogło mu stanie na jednej ręce przy ścianie z [...]
[...] joge a tak to kompletny brak czasu, jednyna aktywnosc to lazenie po miescie :-) Miska w miare czysta, chociaz raz moi goscie przygotowywali obiad i niby patrzylam im na rece ale tak do konca to nie wiem czego tam nawpychali }:-( 8.04 (dzien 29)-DT Miska -120B/200ww/80t +brokuly, ogorek, papryka czerwona +2,5l wody, kawax2, herbata [...]
10.07 - DT Do pracy i z pracy na rowerze w sumie 40 km.Staram sie wykorzystac lato na maksa bo w kazdej chwili moze sie skonczyc.... Zeszly tydzien 13stopni, ten tydzien 28 }:-( No ale w weekend oczywiscie ma padac Trening- DZIEŃ 2 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) r. 16x6 19kgx10 21kgx10 23kg x8+2 19kgx10 21kgx10 23kgx7 19kgx10 20kgx10 [...]
TEMAT ZAMKNIĘTY
