DT- OLA/PODSUMOWANIE str. 49

Ja dodaję ciecierzycę ugotowaną, omlet wychodzi bardzo fajny, albo brązowy ryż albo kaszę jaglaną
Przepraszam za nieścisłości wyżej, ehh, ta dziurawa pamięć

Jeszcze możesz bezglutenową mąkę jakąś, np gryczaną, amarantusową

Fuxiatka nic nie szkodzi, dziękuję za chęć pomocy Rzeczywiście z ryżem, albo z jaglaną można zrobić. Jutro z pewnością wypróbuję
Lorane w te mąki bezglutenowe też koniecznie muszę się zaopatrzyć w najbliższym czasie

Właśnie zapomniałam o amarantusie - z mąką nie próbowałam, bo dopiero zamawiam, ale nasiona miałam, moczyłam przez noc jak owsiane i później do omleta i było pysznie, szczególnie na słodko (np. z bananem!)

Tylko nie kupuj mąki takiej po prostu bezglutenowej, białej, bo ona nic w sobie nie ma tylko ww. Znajdź amarantusową, gryczaną, ryżową, z quinoa, jaglaną....jakąkolwiek. Ja na początku kupiłam taką białą bezglutenową i żałowałam po wpisaniu do miski.

Dzięki Agnese za rady, tak zrobię

Dzisiejszy poranny trening:
1. MC
20kgx15
50kgx10 2 serie
60kgx8
70kgx4
80kgx1
2. przysiad ze sztangą z nogami szeroko
20kgx15
40kgx10- 2 serie
50kgx8
60kgx6
3. Wyciskanie Żołnierskie
20kgx8
20kgx8
20kgx7
20kgx6
4. wiosło sztangą
35kgx10 2 serie
35kgx8 2 serie

Interwały na orbim:
2 min- normalne tempo
30s max:30s normalne tempo x8
5 min- normalne tempo
Tętno- 166 przy pierwszym- 184 przy ostatnim interwale.
Byłam mac dzisiaj przy interwałach i ogólnie przy całym treningu
Wyjątkowo dobrze mi się ćwiczyło dzisiaj.

Wczorajsza miska:
+ Omega3, Euthyrox 25
+ około 4 litrów wody, zioła na tarczycę, zielona herbata, 1 kawa

Dzisiejszy trening: bieżnie max nachylenie- 45 min. (średnie tętno 145) + rozciąganie.
Dzisiaj będzie jeszcze trening Crossfitowy wieczorem bo ten mój dzisiejszy poranny marsz na bieżni jakiś marny był... nie miałam jakoś siły...

Wczorajsza miska:
+ Omega3, Calcium+D3, Euthyrox 25
+ około 4 litrów wody, zioła na tarczycę, pokrzywa, 1 kawa



Nie odczuwam jakiś specjalnych zmian w związku z przyjmowaniem tych leków na niedoczynność, ale w sumie dopiero jutro tydzień mija, od czwartku mam podwoić dawkę Euthyroxu. Jakieś straszne wahania nastroju mam...nie wiem, czy to z przyjmowaniem tych leków może być związane... wcześniej tak nie miałam. Normalnie sama ze sobą nie mogę wytrzymać, taka jakaś rozdrażniona jestem... Dziewczyny też tak miałyście po rozpoczęciu leczenia? Po jakim czasie czułyście jakieś pozytywne zmiany w samopoczuciu?




Zmieniony przez - Ola1 w dniu 2013-05-28 11:07:59

Ola. Możesz być delikatnie rozdrażniona po eutyroksie. Nawet "latanie łapek" i "kołatanie serducha" są możliwe. Ogólna taka nerwowośc, jakby poddenerwowanie, stan nerwowego napięcia na zmianę z radością/euforią. Mija Musi Ci się wyrównać poziom hormonu. Nie trwa to tydzień ale dłuższy okres czasu. Ja dobierałam dawkę dobrze ponad pół roku. Pozytywne zmiany odczułam po trzech-czterech miesiącach. Ale lekka poprawa była odczuwalna niemal od razu. To jest bardzo indywidualne.
Pamiętaj, że tyroksyna na czczo, popijana małą ilością wody a pierwszy posiłek pół godziny po.

Dziękuję Kokosik za informacje. Tak się właśnie zastanawiam, czy jak robię trening na czczo (tylko aero oczywiście, bo przed siłowym coś zawsze zjadam) to kiedy mam wsiąść Eutyrox i czy to jakiś nie koliduje...? Dzisiaj wzięłam lek na czczo od razu po aero i akurat po półgodzinie zjadłam śniadanie. A tego, że małą ilością wody mam popić to nie wiedziałam, dzięki

Wtorkowy drugi trening: Zajęcia a la crossfit.
Przez 20 minut robiliśmy jak najwięcej obwodów składających się z:
10 rwań kettla na rękę
10 wykroków
10 pompek
Robiłam jak najszybciej mogłam, ale zgubiłam się w liczeniu
+ do tego najpierw długa rozgrzewka i na koniec rozciąganie.
Starałam się koncentrować na poprawnej technice wszystkich ćwiczeń i trzymać w miarę stałe tempo.

Wczorajszy poranny trening:
Trening B
1. Opuszczanie na drążku: 6,5,5,4,3,2
2. Przysiad bułgarski
10x8kg (2x4kg)- 2 serie
10x cc- 2 serie
3. Pompki 10,8,8,6 -zmęczone ręce po wtorkowych pompkach miałam, bo dużo ich było
4. Odwrotne pompki (na triceps)15,12,12,10

Interwały na orbim:
-2 min normalne tempo
-30s Max :30s normalne tempo x 8 (max tętno 163 przy pierwszym do 184 przy ostatnim interwale)
- 5 min normalne tempo
+rozciąganie

Wtorkowa miska:
+ Omega3, Calcium+D3, Euthyrox 25
+ około 4 litrów wody, zioła na tarczycę, zielona herbata, kawa




Wczorajsza miska:
+euthyrox 25, omega3, calcium+D3
+około 4 litrów wody, 2 kawy



Dzisiejsza miska:
+ Omega3, Calcium+D3, Euthyrox 50
+ około 4 litrów wody, zioła na tarczycę, pokrzywa, zielona herbata, kawa








Dzisiaj zamiast aero na siłowni będzie długa wycieczka rowerowa i najprawdopodobniej jeszcze godzina tenisa
Strasznie mnie ręce bolą po wtorkowym rwaniu kettla, normalnie siniaki na przedramionach mam a na piszczelach od MC... przynajmniej widać, że się nie obijam, tylko intensywnie ćwiczę

Od poniedziałku zgodnie z zaleceniami nie jem glutenu, była tylko kromka chleba na zakwasie dziennie, teraz już chleb się skończył, bo mój mężczyzna zadbał, aby się nie zmarnował i zjadł całe 2 bochenki Od dzisiaj już zupełnie bez glutenu będzie. Zakupiłam sobie płatki z amarantusa, mąkę gryczaną, zapasu ryżu, kaszy jaglanej i gryczanej niepalonej i quinoa, którą zresztą jadłam cały czas, bo ją uwielbiam Omlet rano z płatkami amarantusa zupełnie mi się rozwalił... z ryżem, czy jaglaną dużo lepszy jednak wychodzi.

Zmieniony przez - Ola1 w dniu 2013-05-30 10:13:02