3.ćwiczenie. Wykonujemy je analogicznie do pierwszego z tą tylko różnicą, że ręce nie leżą w pozycji początkowej na podłożu wzdłuż tułowia, lecz są splecione za karkiem, a przytrzymanie w momencie maksymalnego napięcia następuje nie dłońmi, lecz łokciami. 5.ćwiczenie. Wykonujemy je analogicznie do trzeciego tą tylko różnicą, że nie występuje tutaj [...]
Irak niespodziewanie pokonał Australię 3:1 (1:0) w meczu grupy A piłkarskiego Pucharu Azji. Prowadzenie dla Irakijczyków zdobył w 22. minucie Nashat Akram. Tuż po przerwie wyrównał Mark Viduka. Po godzinie gry Irak - po golu Hawara Mohammeda - znów prowadził. Grających po raz pierwszy w historii w Pucharze Azji Australijczyków "dobił" [...]
Dziś realia się zmieniły: mało kto biega z mieczem, mało kto nosi zbroję, mało kto też ma ukryty nóż (szantażyści mają-ale raczej straszą jego użyciem niż dźgają ofiarę z zaskoczenia). Parter jest więc strefą "na nowo odkrytą"-i dobrze mieć o nim pewne pojęcie (w walce jeden na jednego oczywiście), bo ryzykowanie byłoby zakładać, że [...]
W gardzie krzyżowej obie rece sa trzymane horyzontalnie,lewa rekawica jest wokolicy prawego łokcia,prawa rekawica w okolicy lewego łokcia. Taka garde czesto trzymali Archie Moor,Joe Frazier czy George Foreman.
Śniadanie: -talerz płatków owsianych -dwa jajka na twardo -jakas kanapeczka - jaka? -50g Gainerka (Mass XXL) Drugie Śniadanie (w sql): -Ze 3 pączki - no comment - WYWAL i daj coś normalnego Obiad: -Torebka Ryżu -Pierś z kukura Czasami gotowana kiełbasa, jajka i pare kanapek. Poprostu ważne dla mnie jest żeby się objeść troszke :) - imo [...]
to ze sie dopytuje o diete czy cel cyklu to nie atak..ale rece dopiero opadaja jak mowisz ze krecisz aero,odpalasz 'piec' mimo iz nie chcesz plazowej sylwetki potem ze zjadasz gar ziemniakow i jak nie mozesz to jesz w mc donaldzie..Wiec gdzie ta Twoja wiedza?
Mam kolego podobny problem ;( Tylko ja sie zabrałem z dupy strony jak zaczynałem ćwiczyć ważyłem coś ok. 73 kg, teraz ważę w granicach 80. Myślałem że jak nabiorę mięśnia w klatce to problem ustąpi. Oczywiście moja wiedza była na tyle znikoma że nawet nie wiedziałem co to, a do lekarza się wstydziłem iść. Gdybym wtedy redukował było by mi dużo [...]
Nie było mnie trochę na forum, jeżeli wołałes konkretnie do mnie..... Tak więc-musisz się nauczyć, ze w układaniu planów, powinny być odpowiednie proporcje serii. Jeżeli w takim splicie robisz np. 3 ćwiczenia na daną grupę mięśniową, to roisz to tak: 1.pierwsze, główne ćwiczenie, ilość serii 4-5 2.ćwiczenie uzupełniające ilość serii 3-4 [...]
aeroby kiedy ci wygodnie to 2x wysokie priorytetowe, 2x mniej 1x np. rece bo nie trzeba im tyle energii i 2x wolne czy aeroby I poworze bialko i tluszcz stale, tylko wegle sie zmieniaja, ale wtedy dni wyskokie maja byc kalorycznosci zerowej, reszta odpowiednio nizej
[...] bedziesz bycur" no ale... Trenera mam tez takiego prze h*ja i on mowi ze sie wychował na drązku linie i gumach... (takich do ciągnięcia :P ) owszem cwicze na drązku rece i brzuch cały praktycznie ... zastanawiam sie czy nie dołożyc sobie ok 20kg na plecy w plecaku i smigać z obciązeniem... tylko ze czy to zle nie wpłynie na moje [...]
[...] Diete 'na mase' powinenem ulozyc? Pytam bo nie znam sie zbytnio na tym a moze byc np. dieta dodatnio energetyczno masowo masowa ;] Pittbull... w sumie to nie wiem czy mam problem z tym tluszczem czy przesadzam... ogolnie wiesz rece nogi dosyc nie sa zatluszczone ostro dlatego chcialbym je 'przymasowac' troche a z brzucha odessac pozdrawiam
No właśnie... a zobaczcie warszawskich koksów - naturale a po 47 w łapie jest... Jeszcze trochę i Mr Olympia wygłosi w ekskluzywnym wywaiadzie, że jest naturalem %D nie wiem jak oni to mierza ze maja 47 ale napewno tyle nie maja albo na mega pompie ale i tak mi sie wierzyc nie chce. ja mam 45, 46 a mam potezniejsze rece całe
Może mały instruktarz dla konkurentów jak technicznie powinny wyglądać dipsy wg regulaminu,bo wykonanie prezenterów wygląda żałośnie i nie ma nic wspólnego z wspomnianym regulaminem Na filmie robię z krążkiem 20kg co nas tu nie dotyczy liczy się głębokość opuszczania,zaznaczony wyprost na górze,odsłonięte całe ręce wraz z barkami i ujecie całej [...]
Szkoda że wcześniej nie wiedziałem że można filmiki zwalniać na YT,proszę filmik gdzie robię 80 dipów w ciągu minuty wg regulaminu było zejście do kąta prostego między ramieniem i przedramieniem i w jednym konkursie przegrałem choć miałem największą ilość,a tłumaczono tym że dużo błędnych powtórzeń,tak szybko robiłem że dostali oczopląsu :) Z tego [...]
Działasz jak maszynka. Dzięki,po dobrej rozgrzewce udaje mi się osiągnąć dobrą dynamikę,myślę że Wycwielowi się spodoba łącznie z zatrzymaniami na górze ? Jeszcze jedno liczący kolega miał wyjaśnione,że ma dopiero wypowiadać liczbę jak będę miał wyprostowane ręce,abym mógł dopiero po jej wypowiedzeniu się opuścić,zaznaczyłem oczywiście że nie ma [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bez cytowania, bo na białym tle źle to wygląda: 1. Oly, czyli olympic, a nie powerlifting. (Highbar, a nie lowbar). Innymi słowy: sztanga wysoko na plecach, łopatki maksymalnie ściśnięte, ręce blisko, stopy mniej więcej na szerokość barków, stopy lekko na zewnąrz, siadasz "pionowo" i pracujesz głównie nogami, a nie plecami. Oly to jest można [...]
Puchar Azji 2007
