Dla 16 latkow

podbudowałem sie panowie :P !!! bo ja jestem rocznik 87 hehe :P ciekawe co będzie jak za rok napisze co mi sie wyrzezbiło,bo narazaie mnie laski bija ;P hehe

Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P

cze.
mam nadzieję ze mi pomorzecie potrzebuje kilku rad na temat miesni brzucha. chodzi konkretnie o ich trening bo fajnie miec porzadny kaloryfer pod koszulką tylko nie wiem jak sie do tego zabrac prosza pomorzcie

Musze jeszcze dużo ćwiczyć

2 razy w tygodniu ćwicz brzuch ale i tak musisz z=spalić tłuszcz bo ci może kaloryfer skutecznie zamaskować.

Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

radass jak to nic nie chcesz jejsc ? ;) stary ty mosisz jejsc;)))

ej !!a co ja mam powiedziec skoro nie mam rano ochoty do jedzenia ,a wiem że musze ,dopiero w szkole jem cos :) . POMÓŻCIE

Acha jeszce jedno ,mam troche kaloryfera ale dziwne bo jedno żeberko od niego nie jest na tej samej wysokosci co inne
--I--
--I__
tak to wyglada :P podobnie hehe

Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P

Hitman ja polecam podciaganie na drazku. Razem z brzuszkami daje nie zly efekt nie tylko miesci brzucha! (Ale cierpliwie trzeba czekac na efekty)

No w sumie to mam 17 lat...ale sie wpisze...niestety moje zdrowie i niekiedy chęci ;) Nie pozwalają mi na uzyskiwanie dobrych wyników :(
Przy 180cm wzrostu waze okolo 68kg, w bicu 34, klatka 102, uda chude jak patyki mimo ze je ostro trenuje (moze za ostro...) za to łydka prawie 40cm...depresja...a trening? Od 3 miesiecy ostrzej trenowalem, skoczylem z 64 na 68kg, w bicu 2cm w klatce 3cm i tyle, tera jestem chory, grypa, nie jem nie pije, ledwo zyje i waze juz 67kg i czuje sie slaaaby. A co do wyciskania na lawce to niewiem co sie ze mna dzieje :( Ostatnio przygniotlo mnie 55kg po 4 wycisnięciach ;( Tragedia...a brałem na maxa 82kg a seriami robilem po 65kg...(wiem ze malo ale coz taki loss...) Pozdro! Rzyczcie mi powodzenia do wakacji...niewiem jak ale mam zamiar przytyc 10kg ;)

"I'll Be Back"

Demon niezłe bary, ale ogólnie źle wyszedłeś,choć widać że się nienajlepiej napiąłeś.
Emate i Radass musicie jeść nawet wbrew woli, bo nie urośniecie, bo niby z czego mają mięśnie wam urosnąć???
Emete ja też mam "krzywe" te mięśnie i niektórzy tak mają, ale to z czasem powinno się wyrównać.
Tosiek ja tam był na Twoim miejscu wybrał hi-tec protein ale i ovopol jest niezłe. Z dietą napewno dobre efekty osiągniesz
Hitman jak chcesz dobry trening na brzuch to ja robie 3x w tygodniu taki jak na końcu postu 252 (nie będę go wklejał, bo szkoda zaśmiecać) Powiem Ci jeszcze, żę bez spalenia tłuszczu w pasie nie masz szans na kaloyfer musić robić jakieś areoby najlepiej bieganie.
Dzisiaj zaczółem trochę inny trening robię :
wt klate+trip+brzuch
czwartek plecy+bic+brzuch
piątek barki+nogi+kaptur+brzuch
Niestety nie mogę ćwiczyć co dwa dni

Czas to mięśnie!!!

ale se profila kolorowego walnąłem ;D

hyhy :]

hmm wlasnie o to chodzi ze prawie wogole nie ma tluszczu bo cwicze troche w domu gale i mam ladnie uzezbiony biceps , wlasnie z klata mam spore klopoty :( rece mam duze a klate mala , tzn wiesz jak stane i popatrzysz na moja budowe to calkiem ladnie to wyglada tylko ze moja budowe poprawiaja rece , ale jak popatrzysz na sama klate to cieniutko :)

flaber