...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
dział odżywki suplementy
jedz jak napsiał pan producent
chociaż nei wiem czy w tym wypadku nei byłby lepszy np pirogronian , ale to już znajdziesz odpowiedź w innym dziale
Saper 92 kg +- 0,5
wiec waga +- 2kg
głównie nogi potem plecy dalej ręce spadło troche z pasa ile dokładnie nie wiem.
kondycja spox.
ostatni trening nei pamietam czy psiałem
1skakanka 3minuty
2walak z cieniem 3minuty
3worek kombinacje nogi+ręce + kolana 3 minuty
przerwa 1 minuta
1
2
3
po 3 minuty
przerwa 1 minuta
1
2
3
po 3 minuty
przerwa 1 minuta
3 3 minuty
3 2 minuty
3 minuta
( minuta przerwy miezy tym )
jedz jak napsiał pan producent
chociaż nei wiem czy w tym wypadku nei byłby lepszy np pirogronian , ale to już znajdziesz odpowiedź w innym dziale
Saper 92 kg +- 0,5
wiec waga +- 2kg
głównie nogi potem plecy dalej ręce spadło troche z pasa ile dokładnie nie wiem.
kondycja spox.
ostatni trening nei pamietam czy psiałem
1skakanka 3minuty
2walak z cieniem 3minuty
3worek kombinacje nogi+ręce + kolana 3 minuty
przerwa 1 minuta
1
2
3
po 3 minuty
przerwa 1 minuta
1
2
3
po 3 minuty
przerwa 1 minuta
3 3 minuty
3 2 minuty
3 minuta
( minuta przerwy miezy tym )
...
Napisał(a)
lol czyli w sumie efekty masz po tym szczerze nie spodziewalem sie tez bym pochodzil na silke, ale majac 5 treningow boksu w tyg nie ma czasu
...
Napisał(a)
mam efekty ale też mam taki typ budowy robienie masy nie jest dla mnie problemem wystarczy przejść koło cukierni grunt że nei siada kondycja
jeszcze 1 week i kończe ten cykl regeneracja i pojade z treningiem siłowym
jeszcze 1 week i kończe ten cykl regeneracja i pojade z treningiem siłowym
...
Napisał(a)
"robienie masy nie jest dla mnie problemem wystarczy przejść koło cukierni"
paczusie z marmolada mniammm
co do treningu silowego to mialem okazje go robic przez miesiac (w wakacje) i w sumie powiem masakra, przynajmniej dla mnie wydolnosciowo sie polepszylo co do wymiarow to przez miesiac podajze 3cm w udzie mi przyszlo i 4 cm w najszerszym reszta minimalnie w gore lub bez zmain
paczusie z marmolada mniammm
co do treningu silowego to mialem okazje go robic przez miesiac (w wakacje) i w sumie powiem masakra, przynajmniej dla mnie wydolnosciowo sie polepszylo co do wymiarow to przez miesiac podajze 3cm w udzie mi przyszlo i 4 cm w najszerszym reszta minimalnie w gore lub bez zmain
...
Napisał(a)
nom dlatego już zaczne sie skupiac na sile z lekkim rozbudowaniem masy zmniejsze troche ilość żarcia i dalej bede wplatał w to wszystko MT
Polecane artykuły