SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Siłownia + Muay Thai

temat działu:

Sztuki Walki

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1256

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 477
Witam, od przyszlego tygodnia zaczynam cykl kreatynowy z planem treningowym 4 razy w tyg (pon/sr/pt/sob) czy dodanie treningow Muay Thai we wt i czw jest dobrym pomyslem? Chyba ze lepiej zaczekac te 2-3miechy az skoncze cykl i wtedy zaczac?
Myslalem tez zeby zwiekszyc dawke BCAA w tym wypadku.

Zmieniony przez - mietosz w dniu 2012-09-03 16:29:27
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1054 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6563
a co ma na celu ten cykl ? masa ? ja bym dodał MT. nawet z raz w tygodniu. jak będziesz 3mał odpowiednią dietę to będzie wszystko ok.



poza tym... na krecie rób cykle do 8 tygodni.

Zmieniony przez - dariusz222 w dniu 2012-09-03 17:02:58

"przegrywałem całe życie... dla tego odniosłem sukces"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 477
tak wiem cykl 8 tygodni, napislem ogolnie 2-3 miechy, cel to masa, dieta ogarnieta, a moglbys jakos rozpisac dawkowanie BCAA w dniach z MT
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1054 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6563
proponował bym 2 gr na 1 kg masy ciała przed i po treningu. książkowo jest 1 gr na kg masy ciała, ale w praktyce lepiej jest brać więcej, aby działało tak jak powinno. szczególnie przy SW

"przegrywałem całe życie... dla tego odniosłem sukces"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 8678 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 160898
dariusz222
poza tym... na krecie rób cykle do 8 tygodni.


bzdura

...:::Every Dream Has A Beginning:::...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1054 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6563
nom jest szkoła stałej suplementacji kreatyną - ale to inna bajka przecież, skoro napisał, że chce robić cykl 2-3 miechy.


poza tym - bzdura bez uzasadnienia, staje się bzdurą samą w sobie

Zmieniony przez - dariusz222 w dniu 2012-09-04 17:02:56

"przegrywałem całe życie... dla tego odniosłem sukces"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 8678 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 160898
nie chodzi mi o stala suplementacje
ja ostatnio lecialem 16tyg na 10g ed i bylo wszystko ok

Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2012-09-04 17:08:01

...:::Every Dream Has A Beginning:::...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 49 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2066
dariusz222
proponował bym 2 gr na 1 kg masy ciała przed i po treningu. książkowo jest 1 gr na kg masy ciała, ale w praktyce lepiej jest brać więcej, aby działało tak jak powinno. szczególnie przy SW


2g na 1kg wagi BCAA ?

Jeżeli ważę 80kg to mam ładować 320g BCAA dziennie ? Chyba jednak nie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 4645 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 16509
80*2=160
Ale możesz i brać 320

Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2012-09-04 18:55:20

Dopóki walczysz Jesteś zwycięzcą...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10796 Napisanych postów 47714 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Jak już to 2gr na 10kg a nie na kg masy ciała

15g przed 15g po BCAA. Troche drogo wychodzi taki interes, ale jak sie chce robić mase i do tego MT ćwiczyć (w sumie 6 treningów w tygodniu!) to pomaga i to bardzo.

Cykl na kreatynie 8 tygodni to minimum! 12 tygodni chyba optymalnie wychodzi z ostatnich infromacji ale 16 też można jechać, byle nie dłużej. Dawkowanie standardowo 5g z rana (obojętnie czy na czczo czy do śniadania) 5g po treningu (wraz z BCAA).
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 8678 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 160898
ja jestem za dawkowaniem kreatyny w DT przed i po treningu jednak
co do dlugosci to chyba juz wiadomo, kretka i tak tania jak barszcz, chyba ze ktos preferuje inne formy (ja lecialem CM3 w prochu treca + 2-3 puchy Xplode Olimpu)
co do bcaa to jestem za opcja przed treningiem a po to juz jednak potrzebny jest pelen kompleks amino czyli albo tabsy albo wpc badz inna frakcja + wegle w zaleznosci od celu

Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2012-09-04 20:12:32

...:::Every Dream Has A Beginning:::...

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Defendu - treningi

Następny temat

trening karate + ?

NutLove