Tamaqucci na redukcji/foto s.6, 27

...

tolka2012

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 459 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4986

Fajnie że mamy się "słuchają"

.Moja niby chce ale "nie ma czasu" zacząć jeść zdrowo.Problemy zdrowotne się nawarstwiają ,tkanka tłuszczowa też a ona mimo kolejnych 10kg na plusie w ciągu roku dalej swoje

Zmieniony przez - tolka2012 w dniu 2013-06-01 11:22:03

Obecny:http://www.sfd.pl/Owieczka/NT/Nowy_cykl_z_treningiem_Marty/4_tyg-t958575.html
Pierwszy:http://www.sfd.pl/Owieczka/Redukcja/niedocznn/-t937050.html

...

tamaqucci

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1014 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 32166

Ehhh słuchają ... trzeba samemu do pewnych rzeczy dojść moja siostra sobie wymyśliła teraz dietę kopenhadzką i nieprzegadam jej

Misja na Rok 2014: Być zwyciężcą. (Prawdziwy zwyciężca według mnie to ten który pokona samego siebie czyli zarazem najmocniejszego i najsłabszego przeciwnika jakiego tylko może spotkać)

KONKURS : http://www.sfd.pl/Konkurs_/_Tamaqucci-t1015638.html
OBECNIE : http://www.sfd.pl/[Fit]DT_Tamaqucci-t1031280.html?master=1#post5

...

liqierek

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 501 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 14246

Tama, ale mi zrobiłaś smaka na truskawki oj oj niech no one już tanieją, cholery jedne :P

A tak walczę ja http://www.sfd.pl/liqierek_bezalkoholowy-t909754.html

Good things come to those who work their asses off the couch.

...

tolka2012

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 459 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4986

O jacie...niby zdrowo i czysto wszystkiego nie jadłam wcześniej ale na żadnej diecie nigdy nie byłam.Nie umiem i już.Nie wiem jak ludzie mogą katować się różnościami...

Obecny:http://www.sfd.pl/Owieczka/NT/Nowy_cykl_z_treningiem_Marty/4_tyg-t958575.html
Pierwszy:http://www.sfd.pl/Owieczka/Redukcja/niedocznn/-t937050.html

...

tamaqucci

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1014 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 32166

Truskawski udało mi się kupić za 9 zł/kg. Kopenhadzka toż to głowówka nie dieta jest

...

liqierek

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 501 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 14246

Chciałam troszkę zaspamować, kupiłam dzisiaj truskaweczki. Już nie mogę się doczekać jutrzejszego śniadania ;D

A tak walczę ja http://www.sfd.pl/liqierek_bezalkoholowy-t909754.html

Good things come to those who work their asses off the couch.

...

tamaqucci

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1014 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 32166

:D smacznego ja sobie już trochę zamroziłam

...

tamaqucci

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1014 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 32166

Zaczęłam nowy trening dziś :

Dzień 1: Plecy/Klatka/Plyo/Step ups
Bieżnia 10 minut
Rozgrzewka

A. 4 obwody:
Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 20x28kg 20x28kg 20x28kg 20x28kg
Przysiad z wyskokiem 15x 15x 15x 15x
Pompki męskie11+6+3 6+damskie14 20 5+5+10
Burpees 15x 15x 15x 15x (tutaj wszystkie serie na ratyi z damską pompką, przy czym tylko początkowe były w miarę dobrze technicznie, już wiem żeby burpees bywają za karę

B. zdąrzyłam tylko 2 obwody:

Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem 20x28kg 20x28kg
Wejście na ławkę 25x4kg 25x4kg
Wyciskanie na klatkę na maszynie 20x28kg 20x28kg
Wejście na ławkę bokiem 25x4kg 25x4kg

Rozciąganie
na power walk też już nie było czasu

Długo mi z tym wszystkim zeszło prawie 2 godziny ehhhh
co zrobić taki cienki bolek ze mnie
Mam takie miękkie nogi teraz

micha wczorajsza i dzisiejsza

...

tamaqucci

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1014 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 32166

Dziś trening na nogi w domu
z godzinę mi zajął ;D

Bo wczorajszym bolą ręcę, brzuch i nogi koło kolan :D
ale tak przyjemnie

Zmęczonam idę spać

Micha na jutro: (coś mi się daty pomyliły ale już nie chce mi się poprawiać)

Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2013-06-06 22:22:47

...