Tamaqucci na redukcji/foto s.6, 27

...

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 28242 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 125433

Czekam na proste zdjęcia, tymczasem już mogę powiedzieć, że bardzo mi się nie podoba Twoje ustawienie nóg i generalnie miednica. Góra też nie wygląda kolorowo i najprawdopodobniej będziesz musiała skorzystać z pomocy fachowca

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html

...

tamaqucci

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1014 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 32166

Żadnej szczeliny na brzuchu nie wyczuwam.
Ciężko w moim domu o dobrego fotografa. Jak mi synek wyzdrowieje to się wybiorę do rodziców może tam mi zrobią lepsze.
Dziesięć lat temu miałam wybite biodro, a lekarze bo prześwietleniu stwierdzili że to tylko naderwanie ścięgna. Po dwóch tygodniach trafiłam do nastawiacza kości na szczęście. No ale przez te dwa tygodnie to zaciągałam nogą jak pokraka.

Dziś 50 minut aerobiku instesywne BPU
Miska na jutro

Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2012-10-15 19:27:28

Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2012-10-15 19:28:07

Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2012-10-15 19:35:20

Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2012-10-15 20:15:19

Misja na Rok 2014: Być zwyciężcą. (Prawdziwy zwyciężca według mnie to ten który pokona samego siebie czyli zarazem najmocniejszego i najsłabszego przeciwnika jakiego tylko może spotkać)

KONKURS : http://www.sfd.pl/Konkurs_/_Tamaqucci-t1015638.html
OBECNIE : http://www.sfd.pl/[Fit]DT_Tamaqucci-t1031280.html?master=1#post5

...

tamaqucci

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1014 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 32166

Hej.
Dziękuje wam za wszystkie rady, naprawdę działają dopingująco

Jak tylko napisałam o kontuzji biodra to mnie zaczęło boleć ehhh
Zapisałam się dziś do poleconego przez koleżankę fizjoterapeuty.
Termin mam na 2 listopada dopiero, zastanawiam się czy rentgen miednicy sobie robić czy to tylko po urazach się robi.

Relacja z treningu
Joga 50min

Trening z dla początkujących z piłka

Rozgrzewka 1,5 kg
wyciskanie sztangielek płasko 3kgx15 3kgx15
francuzkie wyciskanie sztangielek 3kgx15 3kgx15
wyciskanie sztangielek siedząć 3kgx15 3kgx15
wiosłowanie 0x15 1,5kgx15
wznosy z opadu 1,5kgx15 3kgx15
przysiad z piłką 3kgx15 3kgx15
wznosy bioder 3kgx15 3kgx15
wznosy łydek 3kgx15 3kgx15
odwrotne brzuszki 20 20
brzuszki skośne 20 20
brzuszki skośne 20 20

1,5 kg ciężarki mam winylowe a te co pisałam że są 2kg(i wyżej) są skręcane więc z drążkiem ważą chyba koło 3kg za 5kg się nie zabrałam.
Ciężko było mi robić wznosy ale to chyba dlatego że nie mam o co stóp sobie zaczepić.

Moja miska na jutro:

Warzywa jem do 2,3, i 5 posiłku.
Nie wiem czy można je jeść na noc.
I czy jeść je do koktajli?

Suplementy: Zaczywam witaminy dla kobiet z Olimpu i pije jakieś musujący magnez

Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2012-10-16 19:52:20

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

źle dobrany ciężar, są różne partie mięśniowe w innych dasz radę więcej w innych mniej, a tu robisz wszystko tym samym ciężarem

warzywa możesz jeść na noc

what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪

PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html

PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html

...

tamaqucci

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1014 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 32166

Dzięki UNKNOVVN.
Ponieważ mam skręcane te ciężary będę musiała poświęcić czas na ich zmianę, zaś ćwiczenia powinno się wykonywać bez przerwy to nie jest problem ?

Dziś godzinka TBC. Rąk nie czuje i padam na twarz ehh.
A jeszcze pasuje przygotować szamanie na jutro.
Wieczorem nie chce mi się już jeść i często pomijam ostatni posiłek.
Zmniejszam ilość posiłków z 6 do pięciu.
Oto co planuje na jutro

...

tamaqucci

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1014 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 32166

Mam problem ze zjedzeniem wszystkiego.
Wczoraj wszystko mnie bolało, nogi, barki ręce itd.
Zamiast ćwiczyć poszłam spać. Stwierdziłam że lepiej się zregenerować a zrobić to jak należy w sobotę. Dziś też mam dzień wolny.
Jedzonko dzisiaj:

Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2012-10-19 18:06:46

...

anister

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 3212 Wiek 44 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 43594

daj sobie kilka dni i sie przyzwyczaisz, i bedziesz chciala wiecej

Tu sie dziewczyny czasem redukuja na wiecej niz 2000kcal

The best way to predict your future is to create it.

...

tamaqucci

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1014 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 32166

Pogoda dziś śliczna a moje dziecko chore. Opiekunka mi się niestety na dziś wykruszyła. I znów musiałam odpuścić siłownię

Zrobiłam trening z piłką. W szafce z ciężarkami mojego małżona znalazłam jeszcze dodatkowe obciążenia wszak tylko 4x1kg Ale poprawiło mi to humorek.
Starałam się zmieniać obciążenie w trakcie ćwiczeń. Cały trening z rozgrzewką i rozciąganiem zajął mi jakieś 50 minut.

Zrobiłam sobie dziś po raz pierwszy placuszki owsiane. Choć na ciepło myślałam że lepiej by smakowały z łyżką cukru, to na zimno zastanawiałam się czemu są takie słodkie