Tamaqucci na redukcji/foto s.6, 27

tamaqucci

Limit owoców niestety już dzisiaj wyczerpany ;(

spokojnie, bo chyba cos źle liczysz - w Twojej misce jest owoców na 25 węgli, ale owoce jemy do 25 g fruktozy licząc wg tabelki z regulaminu
https://www.sfd.pl/-t794215.html

w Twojej misce jest z owoców jakies 10 g fruktozy

25 g fruktozy to duże jabłko i banan

Dzięki etrala. Myślałam że mogę zjeść tylko 150g owoców dziennie.
Polepszył mi się humor od razu.

Czas na małe podsumowanie pierwszego tygodnia na SFD.

Dieta
1800 kalorii białka 130g węgli 160
Ciężko mi wszystko zjeść wczoraj się już udało.
W czwartek niestety przydarzyło mi się ciacho w pracy, tak po za tym po czysto ;D

Treningi




W czwartek byłam wyczerpana, chociaż może to też wina @.
Od listopada prawdopodobnie zrezygnuje z TBC, po trzeba się zająć treningiem siłowym ;D

Wymiary
Jestem pozytywnie zaskoczona.



Jeszcze miska z wczoraj, dziś i na jutro.











Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2012-10-22 20:56:19

Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2012-10-22 20:57:09

Świetny pomysł z tymi koktajlami, kradnę go sobie na jutro

no to wody poleciało

Koktajle jak najbardziej polecam.
No cóż woda leci ale uzupełniam ją nabieżąco ;)

Wczoraj aerobik, dziś joga. Efekt bolą mnie pośladki.
Jedzonko na jutro

W tym tygodniu złapało mnie jakieś choróbsko. Nie utrzymałam czystej miski. Niestety wpadła pizza i kilka ciastek. Nie ćwiczyłam od środy.
Wymiary bez większych zmian tylko minus 1cm w biodrach.
Jem za mało warzyw nie wiem czy 300 gram się uzbiera za dzień. Dzieciak chory i chory.
Koniec użalania się nad sobą. Jak się komuś chce opieyrdol mile widziany.
(heheh tylko to napisałam i już się czuje lepiej).
I spadł śnieg u mnie dziś

Dzisiejsze menu:

Niestety aktualnie jest sezon na te wszystkie choróbska. Sama dopiero co byłam chora. To zrozumiałe, że odpuściłaś treningi, w końcu choroba wymęcza organizm. Tak czy siak ważne, że dalej chcesz cisnąć z treningami i dietą

Dzięki agnette
Oczekiwałam zrypki, a ty słowa zrozumienia.
To jeszcze bardziej motywująco działa.
Idę sobie zrobić warzywka. Duuuużo warzywek ;D

Ostatnio byłam jakaś osłabiona, nie mogłam się wyspać itd. Nie chciało mi się miski liczyć i zaliczyłam kilka grzeszków. W którymś dzienniku wyczytałam że shrimp poleca shoty z magnezem. Sprawdziłam rzeczywiście pomaga. Wreszcie wybrałam się do brafitterki, na siłownię i do fizjoterapeuty.

WIZYTA U BRAFITTERKI
Okazało się że jestem 70G / 70H . No cóż mój sportowy stanik miał znacznie mniejszą miseczkę. Zainwestowałam sporo w nowy stanik, ale uważam że warto było. Mężowi się podobał.

"PIERWSZA" WYPRAWA NA SIŁOWNIĘ
Właściwie była to druga wizyta, dla mnie jednak była jak pierwsza. Miałam się wybrać znów z siostrą, niestety się wykruszyła. Zaczęłam sobie od epileptyka, po czym poszedł od razu do mnie pan trener ustawił mi maszynę. I zaproponował później bieżnię, stwierdziłam że mam już plan i chciałabym się z nim zapoznać. Skończyło się na tym że trener pokazał mi wszystkie maszyny, a plan mam zacząć od poniedziałku. Ale i tak się czuje dziś trochę obolała.
I jeszcze na pytanie co chce osiągnąć powiedziałam że mieć więcej mięśni

U FIZOTERAPEUTY
Fizjoterapeuta powiedział, że ponieważ miałam biodro nastawiane na żywca, mogły przy tym zostać uszkodzone któreś wiązadła i teraz się staw może szybciej zużywać. Co do miednicy jest krzywa i prawdopodobne że kości się tak rozeszły przed porodem. Mam sobie obowiązkowo zrobić jednak rentgena. Moja biedna nóżka została przez niego porządnie wygnieciona. I mam zestaw ćwiczeń na przywodziciele i odwodziciele do domu. Aha i jeszcze mam stanowczo odradzoną siłownię, i sugestie dotyczące basenu i wioślarzy czy czegoś takiego.

Miska na dziś:



Będę strasznie wdzięczna za info czy któraś z dziewczyn miała może jakieś problemy miednicowo-biodrowe.

Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2012-11-03 10:02:26

Moja miska z przedwczoraj, wczoraj i dziś:









I wypiska z wczorajszego treningu. Prostowanie ramion na wyciągu nie wiedziałam jak zrobić, a trenera nie było niestety. A koleś który był stwierdził że nic mu ta nazwa nie mówi, choć ćwiczenie pewnie zna, i zalecił mi po każdej serii 3 minuty odpoczynku.
Nie ma na siłowni ginekologa, i ćwiczyłam na jakieś innej maszynie gdzie się robi tylko jedną nogę.





Nie byłam bardzo zmęczona bo treningu. Chyba muszę popracować nad techniką lub spróbować z większym obciążeniem

Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2012-11-06 19:01:55

I jeszcze aktualne wymiary. Na wadze domowej zmienił się też poziom bf z 28% do 27% chociaż to pewnie 'niezmiernie' wiarygodne ale i tak się cieszę.





Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2012-11-06 21:17:42