...
Napisał(a)
Dzień 23 MASY – 16.10.2012
Rozkład DNT: 120B/100T/150W (bez nabiału) - 1980kcal
Warzywa: pomidory, papryka czerwona, kalarepa, sałata lodowa
Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona, melisa, pokrzywa, woda 1,5l
Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x2, wiesiołek, kreatyna 5g
Dzień 24 MASY –17.10.2012
Rozkład DT: 120B/100T/175W (bez nabiału) - 2080kcal
Warzywa: pomidory, sałata lodowa
Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona, melisa, pokrzywa, woda 1,5l
Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x2, wiesiołek, kreatyna 8,5g
-owies, jajka, jabłko, orzechy
-jw.
-polędwiczka, ryż, masło
-polędwiczka, ryż, masło, oliwa
-whey, napój owsiany
TRENING
-whey, banan
Aaa! Scitec wanilia-miód... No miód! Idealna, zdecydowanie mój smak Arphiel, dzięki za polecenie!
Kating łydek. Reszta bez większych zmian. W wypadach pracuję nad techniką, muszę nagrać, bo mam wrażenie, że ja to źle robię.
Trochę mnie chyba podlewa, czuję się większa Dziś bez treningu będzie, bo jestem zmęczona, jednak system treningów co drugi dzień jest chyba dla mnie najlepszy.
KONIEC EDYCJI
Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-10-18 09:01:12
Rozkład DNT: 120B/100T/150W (bez nabiału) - 1980kcal
Warzywa: pomidory, papryka czerwona, kalarepa, sałata lodowa
Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona, melisa, pokrzywa, woda 1,5l
Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x2, wiesiołek, kreatyna 5g
Dzień 24 MASY –17.10.2012
Rozkład DT: 120B/100T/175W (bez nabiału) - 2080kcal
Warzywa: pomidory, sałata lodowa
Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona, melisa, pokrzywa, woda 1,5l
Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x2, wiesiołek, kreatyna 8,5g
-owies, jajka, jabłko, orzechy
-jw.
-polędwiczka, ryż, masło
-polędwiczka, ryż, masło, oliwa
-whey, napój owsiany
TRENING
-whey, banan
Aaa! Scitec wanilia-miód... No miód! Idealna, zdecydowanie mój smak Arphiel, dzięki za polecenie!
Kating łydek. Reszta bez większych zmian. W wypadach pracuję nad techniką, muszę nagrać, bo mam wrażenie, że ja to źle robię.
Trochę mnie chyba podlewa, czuję się większa Dziś bez treningu będzie, bo jestem zmęczona, jednak system treningów co drugi dzień jest chyba dla mnie najlepszy.
KONIEC EDYCJI
Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-10-18 09:01:12
...
Napisał(a)
Dzień 25 MASY – 18.10.2012
Rozkład DNT: 120B/100T/150W (bez nabiału) - 1980kcal
Warzywa: pomidory, brokuły
Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona, melisa, pokrzywa, woda 1,5l
Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x2, wiesiołek, kreatyna 5g
Dzień 26 MASY –19.10.2012
Rozkład DT: 120B/100T/175W (bez nabiału) - 2080kcal
Warzywa: pomidory, sałata lodowa
Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona, melisa, pokrzywa, woda 2l
Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x2, wiesiołek, kreatyna 8,5g
-owies, jajka, jabłko, orzechy
-jw.
-ciecierzyca, masło
-miruna, ryż, oliwa
-whey, napój owsiany
TRENING
-whey, banan
Raz się podciągnę chwytem neutralnym, ale tak całkowicie ze stania nie, tak od połowy łokcia, więc nie wpisuję. Lipa trochę, ale za to opuszczanie idzie nieźle. Choć to piętnaste to już bardzo krótko trwa Wiosłowanie mi się podoba, dzisiejsze zakwasy świadczą o tym, że ciągnę plecami, a nie rękoma. Klata mi tak szła, że była jeszcze jedna seria z 30kg. A uginanie na siedząco… Przed siódemkami były piątki, niby rozgrzewkowo. Takiej pompy to ja jeszcze nie miałam w trakcie/po treningu... Ręce fajnie wyglądały No i świetnie mi się ćwiczyło, chyba kreatyna zaczyna coś działać
Dzień 27 MASY – 20.10.2012
Rozkład DNT: 120B/100T/150W (bez nabiału) - 1980kcal
Warzywa: pomidory, kalafior
Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona, melisa, pokrzywa, woda 1,5l
Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x2, wiesiołek, kreatyna 5g
Zaszalałam z fruktozą, ale korzystam z darów ogrodu - przepyszne, niepryskane jabłka. Ciężko się powstrzymać Dziś umieram. Najgorzej z plecami. Smaruję też nadgarstek Fastumem, bo coś szwankuje. Na treningu jest ok, ale niestety po treningu trochę go czuję, gdy poruszam na boki, natomiast ruch góra-dół bez dyskomfortu. Jutro na szczęście nogi, więc go nie będę eksploatować.
KONIEC EDYCJI
Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-10-20 18:00:10
Rozkład DNT: 120B/100T/150W (bez nabiału) - 1980kcal
Warzywa: pomidory, brokuły
Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona, melisa, pokrzywa, woda 1,5l
Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x2, wiesiołek, kreatyna 5g
Dzień 26 MASY –19.10.2012
Rozkład DT: 120B/100T/175W (bez nabiału) - 2080kcal
Warzywa: pomidory, sałata lodowa
Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona, melisa, pokrzywa, woda 2l
Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x2, wiesiołek, kreatyna 8,5g
-owies, jajka, jabłko, orzechy
-jw.
-ciecierzyca, masło
-miruna, ryż, oliwa
-whey, napój owsiany
TRENING
-whey, banan
Raz się podciągnę chwytem neutralnym, ale tak całkowicie ze stania nie, tak od połowy łokcia, więc nie wpisuję. Lipa trochę, ale za to opuszczanie idzie nieźle. Choć to piętnaste to już bardzo krótko trwa Wiosłowanie mi się podoba, dzisiejsze zakwasy świadczą o tym, że ciągnę plecami, a nie rękoma. Klata mi tak szła, że była jeszcze jedna seria z 30kg. A uginanie na siedząco… Przed siódemkami były piątki, niby rozgrzewkowo. Takiej pompy to ja jeszcze nie miałam w trakcie/po treningu... Ręce fajnie wyglądały No i świetnie mi się ćwiczyło, chyba kreatyna zaczyna coś działać
Dzień 27 MASY – 20.10.2012
Rozkład DNT: 120B/100T/150W (bez nabiału) - 1980kcal
Warzywa: pomidory, kalafior
Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona, melisa, pokrzywa, woda 1,5l
Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x2, wiesiołek, kreatyna 5g
Zaszalałam z fruktozą, ale korzystam z darów ogrodu - przepyszne, niepryskane jabłka. Ciężko się powstrzymać Dziś umieram. Najgorzej z plecami. Smaruję też nadgarstek Fastumem, bo coś szwankuje. Na treningu jest ok, ale niestety po treningu trochę go czuję, gdy poruszam na boki, natomiast ruch góra-dół bez dyskomfortu. Jutro na szczęście nogi, więc go nie będę eksploatować.
KONIEC EDYCJI
Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-10-20 18:00:10
...
Napisał(a)
Dzień 28 MASY – 21.10.2012
Rozkład DNT: 120B/100T/150W (bez nabiału) - 1980kcal
Warzywa: pomidory, kalafior, sałata lodowa
Napoje: kawa czarna x2, herbata zielona, melisa, pokrzywa, woda 1,5l
Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x2, wiesiołek, kreatyna 5g
Jednak bez treningu. Ale weekend relaksu dobrze mi zrobił
Dzień 29 MASY – 22.10.2012
Rozkład DT: 120B/100T/175W (bez nabiału) - 2080kcal
Warzywa: pomidory, warzywa na patelnię (marchew, brokuły, fasolka, kukurydza)
Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona, melisa, pokrzywa, woda 2l
Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x2, wiesiołek, kreatyna 8,5g
-owies, jajka, jabłko, orzechy
-jw.
-chleb, indyk, olej kokosowy
-soczewica, masło klarowane
-whey, napój owsiany
TRENING
-whey, banan
Soczewica z warzywami na patelnię na maśle klarowanym mmm. Niestety obawiam się, że przyprawa załączona do owych warzyw mogła mieć glutaminian, bo coś zbyt intensywna była. Szkoda. Bo smaczne Następnym razem sama zrobię jakąś mieszankę.
Trening – w RDL’u zrobiłam sobie jeszcze jedną serię z 58kg, a więc podniosłam „siebie” plus ze 2kg ;) Odmieniłam wznosy bioder i zrobiłam inaczej – nie opierając łydek na ławeczce, ale całe stopy. Paliło. Łydki na maszynie znów, ale za to baaardzo wolno i z przytrzymaniem w górze 2-3 sekundy. Paliło. Jakoś długo mi zeszło (mnóstwo ludu – no ale poniedziałek), więc na aero już zabrakło i czasu i chęci trochę też.
KONIEC EDYCJI
Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-10-23 08:45:35
Rozkład DNT: 120B/100T/150W (bez nabiału) - 1980kcal
Warzywa: pomidory, kalafior, sałata lodowa
Napoje: kawa czarna x2, herbata zielona, melisa, pokrzywa, woda 1,5l
Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x2, wiesiołek, kreatyna 5g
Jednak bez treningu. Ale weekend relaksu dobrze mi zrobił
Dzień 29 MASY – 22.10.2012
Rozkład DT: 120B/100T/175W (bez nabiału) - 2080kcal
Warzywa: pomidory, warzywa na patelnię (marchew, brokuły, fasolka, kukurydza)
Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona, melisa, pokrzywa, woda 2l
Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x2, wiesiołek, kreatyna 8,5g
-owies, jajka, jabłko, orzechy
-jw.
-chleb, indyk, olej kokosowy
-soczewica, masło klarowane
-whey, napój owsiany
TRENING
-whey, banan
Soczewica z warzywami na patelnię na maśle klarowanym mmm. Niestety obawiam się, że przyprawa załączona do owych warzyw mogła mieć glutaminian, bo coś zbyt intensywna była. Szkoda. Bo smaczne Następnym razem sama zrobię jakąś mieszankę.
Trening – w RDL’u zrobiłam sobie jeszcze jedną serię z 58kg, a więc podniosłam „siebie” plus ze 2kg ;) Odmieniłam wznosy bioder i zrobiłam inaczej – nie opierając łydek na ławeczce, ale całe stopy. Paliło. Łydki na maszynie znów, ale za to baaardzo wolno i z przytrzymaniem w górze 2-3 sekundy. Paliło. Jakoś długo mi zeszło (mnóstwo ludu – no ale poniedziałek), więc na aero już zabrakło i czasu i chęci trochę też.
KONIEC EDYCJI
Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-10-23 08:45:35
...
Napisał(a)
mierzysz się? bo nie widziałam ostatnio żadnych pomiarów
"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html
...
Napisał(a)
Mierzę. Rudej na priva ślę co tydzień. Jutro nowy pomiar, więc wkleję Coś tam rośnie
...
Napisał(a)
Lejdi się jeszcze nie spasła jest ok.
Foty dawaj.
Foty dawaj.
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Napisał(a)
no raczej, że się nie spasła alem ciekawska i jestem żądna wiedzy tego jak rośnie
a jak foty to do dziennika, żadnych privów
a jak foty to do dziennika, żadnych privów
"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html
...
Napisał(a)
Arphiel, pasę się, ale powoli i pod kontrolą Foty kontrolne zrobione i wniosek jest taki, że masa wcale nie jest taka prosta, zresztą sama o tym doskonale wiesz
Ruda,
Dzień 30 MASY – 23.10.2012
Rozkład DT: 120B/100T/175W (bez nabiału) - 2080kcal
Warzywa: pomidory, brokuł
Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona, melisa, pokrzywa, woda 2l
Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x2, wiesiołek, kreatyna 8,5g
-owies, jajka, jabłko, orzechy
-jw.
-serca, kasza, masło
-serca, kasza, masło, oliwa
-whey, owies
TRENING
-whey, banan
Wiosło było NACHWYTEM wyjątkowo, chciałam zobaczyć, czy jest duża różnica w trudności, szło wcale nie najgorzej! Choć 40kg byłoby już ciężko. Klata zbliżam się do 35kg, niedługo pyknie. Na skosie 10 razy sama (!) 12,5kg, więc się cieszę zmieniłam oznaczanie dipsów, teraz wpisuję tyle, ile jest na maszynie, bo wcześniej jakoś dziwnie kombinowałam. Była jeszcze jedna seria z 20kg założonymi, ale to już tylko 4 powtórzenia, wiec żeby robić z własny CC to jeszcze długa droga. Ogółem jest siła
Mam dwudniowy wyjazd, będzie DNT, ale oczywiście czysto, choć liczenie trochę na oko. Pozdrawiam!
KONIEC EDYCJI
Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-10-24 10:26:11
Ruda,
Dzień 30 MASY – 23.10.2012
Rozkład DT: 120B/100T/175W (bez nabiału) - 2080kcal
Warzywa: pomidory, brokuł
Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona, melisa, pokrzywa, woda 2l
Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x2, wiesiołek, kreatyna 8,5g
-owies, jajka, jabłko, orzechy
-jw.
-serca, kasza, masło
-serca, kasza, masło, oliwa
-whey, owies
TRENING
-whey, banan
Wiosło było NACHWYTEM wyjątkowo, chciałam zobaczyć, czy jest duża różnica w trudności, szło wcale nie najgorzej! Choć 40kg byłoby już ciężko. Klata zbliżam się do 35kg, niedługo pyknie. Na skosie 10 razy sama (!) 12,5kg, więc się cieszę zmieniłam oznaczanie dipsów, teraz wpisuję tyle, ile jest na maszynie, bo wcześniej jakoś dziwnie kombinowałam. Była jeszcze jedna seria z 20kg założonymi, ale to już tylko 4 powtórzenia, wiec żeby robić z własny CC to jeszcze długa droga. Ogółem jest siła
Mam dwudniowy wyjazd, będzie DNT, ale oczywiście czysto, choć liczenie trochę na oko. Pozdrawiam!
KONIEC EDYCJI
Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-10-24 10:26:11
...
Napisał(a)
tłuszcz jest prosty
jak tam kretka
jak tam kretka
If you change nothing ... nothing will change!
Poprzedni temat
Pole dance
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- ...
- 55
Następny temat
Redukcja tkanki tłuszczowej.
Polecane artykuły