Podciąganie.

Podobno podciąganie szerokim uchwytem działa bardzo dobrze na grzbiet. Słyszałem też, że jeżeli ktoś nie ma siły, żeby się podciągać, to może sobie w różny sposób pomagać, np. skokiem. Tylko jedna rzecz mnie martwi- ja czuję tylko, że bolą mnie ręce, a nie grzbiet. Jak z tym w końcu jest?

Z początku myślałem, że kompletnie nie udał mi sie ten trening(za małe obciążenie w treningu pleców), ale jak rano wstałem, to zakwasy są. Czyli w tym podciąganiu chodzi głównie o to, żeby jakimkolwiek sposobem dostać się na górę i się swobodnie opuścić?

I mam jeszcze pytanko odnośnie bicepsów. Na wczorajszym treningu robiłem 4 serie stojąc z supinacją po 9 powtórzeń i 3 serie młotkowo po 6 powtórzeń. Prawy biceps wykonał te ćwiczenia bez większego problemu, ale przy lewym przy ostatnich powtórzeniach musiałem sobie pomagać całym ciałem(zakwasy mam na obu). W związku z tym mam pytanie, czy zmniejszenie liczby powtórzeń na następnym treningu z 9 na 8 będzie dobre? Czy macie jakiś inny pomysł?

Podciaganie jest jednym z njlepszych cwiczen na najszerszy grzbietu!jesli nie masz sily to powiedz komus zeby trzymal cie za nogi albo poloz sobie nogi na jakims krzesle i sie podciagaj!

jak nie masz siły to rób faze negatywna tzw...podciagaj sie skaczac i powoli sie opuszczaj , czemu bola cie rence nie wiem hehe , jednak jedno wiem plecy extra pracuja

bola cie rece bo przy tym cwiczeniu pracuje przedramie i dlatego!

a jak prowadzisz łokcie ?

Mnie sie ciągle wydaje, że przy tym głównie pracuje triceps i wogóle całe ręce. W końcu to rękami się podciągamy, a nie plecami. Ćwiczenie wykonuję zgodnie z instrukcją nadchwytem.

Uwierz nam Podciaganie to najlepsze cwiczenie na plecki.

Bo trzeba się podciągać tak, aby możliwie w jak największym stopniu wyłączyć bicepsy itd..

Zamiast tego chyba zrobię szrugsy. Tylko czy mogę np. ćwiczyć szrugsy w poniedziałek, a w piątek robić barki??

Szrugsy zamiast drążka? :o

nie no gościu chyba sobie jaja z nas robi

sztrugusy zamiast podciagania
triceps przy podciaganiu nie pracuje, biceps owszem, widze ze brakuje Ci podstawowych informacji
pozdrawiam