podciaganie sie

Hmm tak sie zastanawiam czy podciaganie sie nachwytem lub podchwytem czy jest to dobre na biceps? bo nigdy nikt tego cwiczenia nikomu nie proponuje czemu ?

Pozdrawiam wszystkich !

Ale po co na jednej ręce co to da na plecy na ich szerokość po prostu budowę .Wyrobi tylko siłę i nic więcej.

Czy jest dobre na biceps to nie wiem , na pewno angazuje pracę mięsni dwugłowych ale głownie to cwiczenie jest na mięsnie grzbiety : najszerszy , oble , podgrzebieniowy . I tez przede wszystkim należy skupić sie na pracy tych mięsnie przy podciaganiu, a nie pracy dwugłowych.

Nikt nie proponuje tego ćwiczenia, bo większosc pyta sie o cwiczenia na mase, a to ćwiczenie raczej nie rozwija masy bicepsa.

Pozdrawiam

zobacz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#1 
jest tutaj wszystko o podciaganiu, jakie grupy, itd

dzieki macie po sogu hm ale mi chodzilo o podciaganie waskim chwytem a nie szerokim ale nie wiem waskim moze tez jest na grzebiet? nei kluce sie bo nei wiem ale jeszcze raz dziekuje aha i jeszcze jedno chodzilo mi o mase heh

Pozdrawiam wszystkich !

tak w waskim chwycie podciaganie tez jest na miesnie grzbietu i potwierdzam slowa qwera ze raczej nie rozwiniesz masy bicepsa podciaganiem

Jako osobne cwiczenie na silowni specjalnie na biceps nie jest najlepsze bo pracuja takrze plecy (im szerszy uchwyt tym mniej biceps a mocniej plecy) ale jesli w domu nie ma sie hantelkow i chce sie cwiczyc biceps to mozna go cwiczyc podciaganiem jak najwezszym podchwytem .
Ale na pewno nie mozna mowic ze nie rozwija masy bicepsa ba kazde cwiczenie angazujace go w mniejszym badz wiekszym stopniu stymuluje jego wzrost a podczas podciagania waskim podchwytem biceps pracuje naprawde mocno .

-That girls knows only 3 words : stop , no and don't.
A-A my brother , you got those words backwards , they always told me : "Noooo , Dooooon't stoooop"

A co myślicie o podciąganiu się z obciążeniem?.
Wczoraj zrobiłem 3 serie po max powtórzeń:
+10kg 7powt.
+5kg 6powt. (prawie 7...)
bez obciążenia 6powt.

________________________________________
...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-...
________________________________________

...:::Dresiarska flota:::...
Inny nie znaczy gorszy
......PoZdRóWkA......
________________________________________
Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58280 <---
Ashanti & Alicia Keys to moje kochanki.
Desire wisi mi 300milionów zielonych! kumacie?!.

Podciąganie z obciążeniem jest bardzo dobre na siłę. Ale jak już się dochodzi do bardzo dużych obciążeń to lepiej (zdrowiej dla stawów) jest się podciągać na jednej ręce.

Bambo2

Bzdura , dużo "zdrowiej" jest sie podciągać z obciązeniem niż na jednej ręce.






------------------------------
Text tygodnia:
"CZe mma takie pytanie np chodzi mi oprzemiane materi tu chodzi o to ile razy sie wydala kal tak ??????? ja np sram raz na dzien czy to d przemiana a moj koelga 3 raxy kto wiecej przytyje ????????"


"Moderator w dziale Trening"

Brutus...(lovelasie) <bez obrazy> Powiedz mi czy w treningu na mase i regeneracyjnym mogę się podciągać z obciążeniem?.
Bez obciążenia robię tak 3s max:
14-15, 9-10, 6-7powt.
A z ciężarkami przy pasie (+10kg)7powt, (+5kg)6powt, (bez obciążenia)6powt.

________________________________________
...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-...
________________________________________

...:::Dresiarska flota:::...
Inny nie znaczy gorszy
......PoZdRóWkA......
________________________________________
Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58280 <---
Ashanti & Alicia Keys to moje kochanki.
Desire wisi mi 300milionów zielonych! kumacie?!.