Dieta potrzebna

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 42 Wiek 28 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 415

Witam, potrzebuję jakiejś dietki... Mianowicie chodzi mi o dietke na schudniecie lecz nie tracac przy tym miesni. Wiem ze dieta na rzeźbe w tym wieku jest niemozliwa ale chodzi mi chociaz o zrzucenie paru kilo... Trenuje i trenuje a jak schudlem 6 kg to dalej nic...:( Prosze o pomoc

Masz pytania w sprawie iPhona? Pisz na GG: 10474714

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

NoLimit

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 733 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 9778

To nie dział dieta. :) A co do treningu to jak treniujesz, rozpiszesz?

Moja domowa siłownia - http://www.sfd.pl/Moja_domowa_siłownia_:_-t563842.html

...

HanyS44

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 439 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4051

Cognosce te ipsum.

...

Bery89

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 9858 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 59190

Wg. mnie powinieneś odpuścić jeden z posiłków.
lub
zakup HMB i weź sie za porządny trening.

wyjdź i nie wracaj z takimi radami.

Odp na pytanie już ma NIE TEN DZIAŁ
dział trening = TRENING

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl

...

HanyS44

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 439 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4051

Cognosce te ipsum.

...

zaglebieSC

Znawca

Szacuny 29 Napisanych postów 4524 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 33482

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6381 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25954

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...

HanyS44

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 439 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4051

_IvErSoN_ pozdrawiam i Sogacz

Cognosce te ipsum.

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6381 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25954

Pozdrawiam i ban.

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...

19Mati95

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 42 Wiek 28 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 415

To jest moj plan:

Poniedziałek:
Obwód 1. (4 serie)
1. Dociąganie do deski 40 powt.
2. Suwnica 30 powt.
3. Wyciskanie 20 powt.
4. Winda 30 powt.
5. Brzuszki 20 powt.

Obwód 2. (4 serie)
1. Dociąganie do deski +5 30 powt.
2. Podciąganie w półzwisie 15 powt.
3. Nakładki 20 powt.
4. I tego to nie pamiętam...:)
5. Biceps 20kg

Obwód 3. 4 serie
1. Podciąganie nachwytem i szeroko ręce 5-10 powt.
2. Triceps (pompki na poręczach) 5-10 powt.
3. Wyskoki na ławeczkę 20 powt.
4. Grzbiet 20 powt.
5. Mięśnie Mięsień czworogłowe uda

Wtorek:-
1.Ergometr 4x 7minut
2.500m na ergometrze

Sroda:
Sala (gry i zabawy)

Czwartek:-

1. Dociąganie do deski 40 powt.
2. Suwnica 20 powt.
3. Brzuszki 20 powt.
4. Triceps (pompki na poreczach) MaAaX
5. Grzbiet 20 powt.
6. Biceps 20kg 15-20 powt.
7. Dociąganie +5 30 powt.
8. Winda 20 powt.
9. Nakładki 20 powt.
10. Dociąganie do deski +10 20 powt.
11. I rozciaganie przed i po oczywiscie

Piatek:-
Ergometr 4x 7 minut
500m na ergometrze

Sobota:-
1.Bieg 2 x 20 minut (5 minut przerwy miedzy seriami)
2. 20 minut Ergometr
3. 500m MAX

Masz pytania w sprawie iPhona? Pisz na GG: 10474714

...