przed

Ja myślałem tak żeby dac 20g Nitro (białko treca) rano w ciągu dnia dac 50 g mass xxl (koło 12) około 1,5h przed treningiem dac 50g mass xxl od razu po treningu tez 50g mass xxl a 1.5-2h po treningu 20g nitro. No i oprócz tego oczywiscie normalne posiłki (około 5-6). napiszcie czy tak moze być czy coś zmienić czy jak...

A do tego zaraz po biegu gorąca kapiel. I pamiętaj by przed biegiem twarz dobrze nasmarowac jakim (dość tłustym) kremem.

Animal Pak- jedna paczka do śniadania. Animal Pump-30 min przed treningiem Storm-tuż po treningu. W dzień beztreningowy albo Storm gdzies pośrodku dnia na czczo, albo lepiej kup sobie zwykłe mono (grosze) i używaj właśnie w dni beztreningowe. Staka2 sobie daruj. To i tak nie jest najszcześliwszy zestaw - z wyjątkiem Storma. Zmieniony przez - [...]

A co powiecie na taka rozpiske tego??? DT rano:storm+animal pak przed treningiem:Animal pump po treningu:storm DNT rano storm+Animal pak w godzinach treningowych:storm

ja bym to widzial tak ze paka do sniadanka DT: pump przed storm po DNT: 2x storm rano i w czasie treningu

nie kumacie, jak nie czuje glodu to nie jem na sile , a czuje tylko wieczorem troche ,wtedy jem przed znem duzo przez 3 godziny ok 3000 tys kcal wiec na dobe i tak zjem moje zapotrzebowanie tylko w jednym posilku, jestem jak wielblad,a energi mam a duzo bo mi wciaz goraco, wytrzymalosc tez jest , tylko sila nie idzie.

Możesz spróbować też tak: Bierzesz ciężarek 2/3 kg i trzymasz na wyciągniętej ręce przed sobą to samo powtarzasz na bok. Możesz robić na zmianę obie ręce a możesz też równocześnie obiema

Ale musisz walić 2-3 porcje. Co do autora wyczuwam lekką nutę "sezonostwa". Tj wiesz, brać do tego możesz wiele rzeczy ale wielkich efektów się nie spodziewaj :) A przed treningiem SW bym nie brał, bd się ruszaj jak kluska potem.

Jaki wynalazek macko , to sa najlepsze wegle na rynku jezeli masz kase bierz je ja nie raz sobie je wypije przed treningiem lub w trakcie to na prawde nie czuje zmeczenia oraz mam energie.

Wiem wiem, ale z WPC powinno iść gładko i zabezpieczać przed katabolizmem przede wszystkim. Zmieniam zmieniam, mówię to jest szkielet mojej diety, znam się mniej więcej na rzeczy więc wiem co mniej więcej zamienić na co. Przykład dziś zamiast jajecznicy w 4 posiłku zrobiłem placki białkowe;)

Orzechy zabezpieczaja przed katabolizmem ???

Tak , możessz dodac juz teraz wlasnie tak jak piszesz ,poczytaj post "Bycza terapia". Przed treningiem boierz jezeli nie planujesz za wiele aerobow Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka [...]

[...] kopania a nie do siły i szybkości z czasem gdy juz technika jest wyrobiona skupiasz sie na sile i szybkości , im więcej powtórzeń i czestotliwośc wieksza tym wieksza szansa ze to w miare szybko wejdzie w twój nawyk i pewne rzeczy np kopniecia czy garde bedziesz robił odruchowo tak jak odruchowo zbijasz ręką gdy ktoś ci macha przed oczami rękoma

Dokładnie tak jak pisze s_1994 - wtedy ćwiczenie działa jak przysiady przednie, tyle że są bardziej hardcore'owe, bo tu hantle musimy utrzymywać każdą ręką osobno a nie jak sztangę blokować na klatce i barkach, poza tym tutaj ciężar mamy przed sobą i trudniej utrzymać pion. pozdro

[...] Tam brakuje czegoś na bic lub tric - daj np. uginanie ramion. W ćwiczeniach polecam rampę, nie rób 12-10-8. Stała ilość powtórzeń, progresja. B: Wiosło po MC to nie najlepszy wybór. Daj wycisk, potem wiosło. Zamiast, lub jeśli chcesz mieć wspięcia to przed, daj coś na barki, np. unoszenie hantel bokiem. Zacznij jeść bo wiatry wiosenne idą :D

[...] Nie ma co się rzucać bo można zostać kaleką. Albo jak widzę ludzi w pasach. k***a 50kg na martwym a ten pas zakłada, 40kg na klate a ten w pasie. d****izm i tyle. 10 serii po 15 powtórzeń, szybkie opuszczanie na klate i sranie w majtki z wysilku przy wyciskaniu - tak wygląda współczesna siłowania. Pochodza 2 tyg i napinka przed lustrem hahaha

możesz zgłębić temat tutaj https://potreningu.pl/articles/1461/co-jesc-by-wspomoc-swoja-odpornosc https://potreningu.pl/articles/5023/jak-poprawic-odpornosc-na-przeziebienie https://potreningu.pl/articles/5532/czy-intensywne-treningi-maja-wplyw-na-odpornosc https://potreningu.pl/articles/5480/proste-sposoby-na-wzmocnienie-odpornosci-przed-zima

[...] sobie carbo, po co ci dokladnie? 300SZT MC KREATYNA OLOIMPU-w DT: 4 na czczo, 4 po treningu, W DNT: 4 na czczo, 4 w porze treningu 300SZT 1100 BCAA OLIMPU- 7-8 capsow przed treningiem, 7-8 po treningu CEL CZYSTA MASA MIĘŚNIOWA I POMPA MAX CO NA POMPE OGOLNIE MAM W BICU 43 A PO TRENINGU 45 NIE WIEM JAK TO MOZLIWE??-mozliwe CO DOKUPIĆ ZEBY [...]

Wiadomka, nadzieję człowiek sobie robi że Kubica w qualu będzie tak samo dobrze spisywał się jak na treningach, ale to przecież tylko treningi Wszystko jeszcze przed Nami, to dopiero mała próbka możliwości bolidów/kierowców, zresztą niewiadomo kto ma jaki plan na ten weekend, co sprawdza/testuje w swoim bolidzie i taktyce na qual/wyścig

Wyniki II treningu przed GP Bahrajnu Mercedesy i McLareny zabłysnęły A bolidy HRT nie jeżdżą, a jak już jeżdżą po torze, to się sypią Zmieniony przez - Pippo w dniu 2010-03-12 14:14:32