Problem z odpornością

Szanowni Państwo.
Koledzy i koleżanki.

Mój problem dotyczy słabej odporności.
Moja zima wygląda tak że co chwile jestem chory, to jest przeziębienie zaczyna się standardowo ból gardła i katar.
Jest to bardzo uciążliwe, jak tylko wyjdę na pole bez szalika na twarzy wóczas jestem na drugi dzień przeziębiony.
Żyję sobie lekko sportowym trybem życia, siłownia 3-4 razy w tygodniu.
Jakaś tam dieta, nie wrzucam screena ponieważ nie mam ściśle określonego menu żywienia, po prostu jem czysto i jakieś tam zawsze owocki są.
Dodatkowo codziennie piję witaminę c.
Proszę o pomoc, co mogę zrobić aby poprawić swoją odporność i przestać co chwilę chorować.

W pierwszej kolejności należy przyjrzeć się odżywianiu i regeneracji . Można również pomyśleć o wdrożeniu suplementacji
Prozdrowotnie
1. Witaminy i składniki mineralne

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html

2. Kwasy tłuszczowe omega 3

https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Omega_3-opis31126.html

3. Ekstrakty roślinne poprawiające odporność (czosnek, żeńszeń)

https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Żeń-Szeń_Guarana-opis35840.html

Możesz sprowac taki zestaw. .

ja w tym roku zrobiłem kuracje 3 miesięczną entitis, jak na razie jest ok, a też zawsze mnie coś łapało.

Mozesz się wspomóc czosnkiem, moze być w kapsach np starcza na cały rok https://sklep.sfd.pl/Swanson_Garlic_Oil-opis26833.html

Albo normalnym czosnkiem, pokrój w cienkie plasterki ząbek, zalej oliwą z oliwek i wypij, wtedy nie będziesz miał odoru z ust jak go nie pogryziesz.

Pomocne mogą być też shoty z kurkumy, imbiru, cynamonu, miodu, cytryny i pieprzu na necie znajdziesz jak się je robi.

ale ty masz tutaj postów nabite szacun :o

anubis84

ja w tym roku zrobiłem kuracje 3 miesięczną entitis, jak na razie jest ok, a też zawsze mnie coś łapało.

Mozesz się wspomóc czosnkiem, moze być w kapsach np starcza na cały rok https://sklep.sfd.pl/Swanson_Garlic_Oil-opis26833.html

Albo normalnym czosnkiem, pokrój w cienkie plasterki ząbek, zalej oliwą z oliwek i wypij, wtedy nie będziesz miał odoru z ust jak go nie pogryziesz.

Pomocne mogą być też shoty z kurkumy, imbiru, cynamonu, miodu, cytryny i pieprzu na necie znajdziesz jak się je robi.

możesz zgłębić temat tutaj
https://potreningu.pl/articles/1461/co-jesc-by-wspomoc-swoja-odpornosc
https://potreningu.pl/articles/5023/jak-poprawic-odpornosc-na-przeziebienie
https://potreningu.pl/articles/5532/czy-intensywne-treningi-maja-wplyw-na-odpornosc
https://potreningu.pl/articles/5480/proste-sposoby-na-wzmocnienie-odpornosci-przed-zima