[...] a ten o 21 to 8-10 samych białek jaj a przed snem odzywka białkowa (Egg Protein). Większośc moich posiłków to brazowy ryż i tuńczyk z puszki, ale urozmaicam je o gotowane piersi z kurczaka i inne gotowane mięsa. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: poczatek tamtego roku lekko na prolongatum, wakacjie meta 200tabs, koniec roku wino 10mg [...]
[...] zaprzestanie treningów i powrót do złego zywienia spowodował powrót do za dużej wagi i złej sylwetki oraz samopoczucia tak na szybko 182cm wzrostu 89kg wagi duzy brzuch i piersi, nogi chudziutkie lydki i uda taka budowa ciala. No ale nie o diete chodzi lecz o suplementacje do diety Potrzebny mi Spalacz Aktualnie mam resztke San Tight Extreme [...]
[...] 13.30 III POSIŁEK Jogurt naturalny 180g + Nasiona słonecznika 75g + Twaróg chudy 125g + Banany 250g B 53 T 38 W 84 kcal 890 15.00 OBIAD Ryż biały 100g + Mięso z piersi kurczaka bez skórek 150g + Kapusta kwaszona 200g + Oliwa z oliwek 30 ml + MASS XXL 70g B 55 T 34 W 134 kcal 1050 17.00 TRENING 19.00 PO TRENINGU MASS XXL [...]
[...] sobota abs2 Gdy nie robie mega tłustych sosów to na treningach latam jak oszalały, siła i kondycja idzie po woli w górę, ale idzie a nie stoi. Lecz gdy zrobie sos z piersi gdzie wale 70dkg gdzie leci pół kostki smalcu i do tego warzyw za dychę cebula/papryka/pomidor/pieczarki to masa pnie się po woli w górę lecz gorzej później na [...]
[...] żytniego > B .3,2g/ T 0,9g/ Ww 43,4g 60g szynki drobiowej >B 10,3g / T 1g / Ww 0,1g + Owoc B 12,9g/ T 1,7g/ Ww 34,8 g Obiad: 200g ryżu > B 13,4/ T 1,4g/ Ww 157,8 g 150g piersi z kurczaka> B 32,3g / T 2g / Ww 0 g B 45,7g/ T 3,4g / Ww 157,8g Kolacja Puszka Tunczyka w sosie własnym > białko 23.5 , tłuszcze 0.6 , ww 0.0 80g chleba żytniego> B [...]
[...] Posiłek I 3 jaja kurze(na twardo, miękko) lub jajecznica płatki owsiane (35-40g) + 250ml mleka 2% Posiłek II pierś z kurczaka(200g - dwie piersi) ryż brązowy/biały/kasza 200g (dwa woreczki) warzywa (np. mrożone z patelni) Posiłek III Pierś z indyka/kurczaka 100g Ryż [...]
[...] 150g. chleba razowego 9/3/70 100g. polędwicy 20/3/0 Posiłek 3 (school) 150g. chleba razowego 9/3/70 100g. polędwicy 20/3/0 Posiłek 4 100g. ryżu brązowego 7/2/68 100g. piersi z kurczaka 22/1/0 1 łyżka oliwy z oliwek ok. 0/10/0 Posiłek 5 100g. tuńczyka w wodzie 21/1/0 I jeśli możecie to doradzcie co moge dodac bo tu juz mi sie pomysły koncza [...]
[...] 1,5% tłuszczu 200g Herbata, napar bez cukru 200g Jabłko 75g III posiłek Zupa pomidorowa zabielana II 180g Makaron 100g Herbata, napar bez cukru 200g IV posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170g Makaron 150g Herbata, napar bez cukru 200g V posiłek Ser twarogowy chudy 125g Kajzerka 100g Herbata, napar bez cukru 200g Problem polega na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 30g gram gainera komplex witamin 11:30 To co mam akurat na obiad w domu jesli zawiera mało bialka lub weglowodanow biore 25g białka + 50g gainera 15:30 80g ryzu + 100g piersi z kurczaka lub 125g tunczyka 18:30 To co mam akurat na obiad w domu jesli zawiera mało bialka lub weglowodanow biore 25g białka + 50g gainera 22:30-23:00 ser biały [...]
[...] biorę nic.Estrogeny są na takim samym poziome jak przed rokiem.Testosteron też jest w normie, był podwyższony ale teraz jest minimalnie większy jak przed braniem.Nie urosły piersi.Jak niektórzy się panicznie tego boją.A nie brałem żadnych tamoxifenów itp.odblok nie wchodzi w grę,bo dla mnie to WYMYŚLONE WYŁUDZANIE,NACIAGANIE PiENIĘDZY.Organizm [...]
[...] Mam skonczone 14 lat, waze 57 kg , wzrost to 165-6/7. Cwicze a6w... jestem na 32 dniu. I idąc wczoraj tak po ulicy i przegladajac sie w lustrze zauwazylem ze mam duze piersi :) Nie wiem jak to opisac. Jak Sciagne koszulke i napne to sa szerokie i twarde a idac mam rowniez szerokie ale bardzo widac ! Prosze o jakis trening na zrzucenie [...]
[...] domowej roboty. Od czasu do czasu pozwolę sobie na pałerejda. 13:30 Posiłek przed treningowy 1 tab. Dymatize Viper (z 15 minut przed posiłkiem) kubek zielonej herbaty 150g piersi z kurczaka 100g ryżu zawsze jak jem tę kombinację to mam w ustach suszę ;/ jakieś pomysły? 15:00 Trening siłowy będę w lesie i mam okrojony arsenał, więc leci A6W, [...]
[...] bo nie wiedzialem ze o3 nie równa o3. Wiec moje pytania: 1. Czy jest sens pić CARBO po treningu ? Zawsze po treningu piłem to Carbo, i w domu 20min po treningu jadłem 130g piersi z kuraka, ryz 125gram i sałatkę. Myślałem że dobrze robię, ale dzisiaj poczytałem trochę o opiniach o carbo. Pisali że jak ktoś robi masę to lepiej żeby nie pił Carbo, [...]