piersi

ehh, gdybym miał kasę i nei był uzależniony od rodziców, dieta wyglądałaby zupełnie inaczej. Wiem to wszystko, co jest napisane w działach i bardzo bym chciał tak prowadzić życie, ale moi rodzice chyba "bardziej" kochali mnie jak byłem grubym pączkiem i: kaszy nie kupują bo niedobra, mięso tylko smażone na głębokim oleju, najlepiej schaby "NIE [...]

[...] twarog posiłek II -Jaja kurze całe / 3 jaja -Chleb razowy - 50g -Szynka z indyka- 100g posiłek III ( obiad ) -Ryż / ew Ziemniaki 100 g/lepszy ryz,kasza,makaron razowy -piersi z kurczka - 150g -sałatka 60g -oliwy z oliwek (10g ) posiłek IV -ryż biały - 100g -udka z kurczaka 100 g -oliwy z oliwek (10g) posiłek V -ryż biały 100g -Ser twarogowy [...]

[...] sobie darowac, ale jak wolisz, dodaj tu jakies warzywko lub owoc posiłek III ( obiad ) -Ryż / ew Ziemniaki 100 g zdecydowanie ryz, ziemniaki mozesz czasem po treningu dac -piersi z kurczka - 150g -sałatka 60g -oliwy z oliwek (10g ) posiłek IV -ryż biały - 100g -udka z kurczaka 100 g -oliwy z oliwek (10g) a gdzie warzywa? trening? zaraz po [...]

[...] 5 jajek gotowanych (samo białko) 4,5 kanapek z szynka z pierski z kurczaka / indyka 3 z dzemem i serem , pozniej po silowni ryz lub 2 z bananem lub dwoma , obiad tez z piersi z kurczaka , ryz lub ziemniaki , kasza gryczna pozniej , kolacja podobna do sniadania tylko bez jajek tak w ogóle to czemu skutek mógł by być podobny? o co w tym [...]

powiedz im ze to jest to samo co pierś kurczaka tylko w proszku a jak stwierdza ze beda ci kupowac piersi z kurczaka to mozesz zrezygnowac z prochu , prawdziwe jedzenie jest lepsze nz proch ;-)

[...] tłusty Pomidor Daj razowy+ pierś z kurczaka/indyka/wołowinę/rybę+ oliwę z oliwek/olej lniany/orzechy włoskie+warzywa. 3.Ok.15 .Posiłek przed treningowy Ryż biały Mięso z piersi z kurczaka bez skóry Pomidor Dodaj tłuszczy. 4.Posiłek po treningowy Whey Protein Jaja kurze cale Chleb zytni razowy Maslo extra Pomidor Daj węgle o wysokim ig [...]

na prawej piersi widac ta bez tatuazu , pod sutkiem zaraz jakby jest uciecie takie , nie ma zewnetrznej dolnej czesci

No rozumiem w planach miałem zamianę ryżu na inne formy zamiast piersi tez często na redukcji zamieniłem udkami z kurczaka lecz właśnie na low carb nei przejmowałem sie dodatkowymi tłuszczami tutaj starałem sie ulożyć pod 1g/kg.Mogę dołożyć brokuła na przemian z kalafiorem do śniadania i kolacji bo tam nie mam warzyw no i zapomniałem o marchwi [...]

Tak, 250-300. Rano serek wiejski o obniżonej zawartości tłuszczu, potem gotowane warzywa, jabłko i na kolację 100gr gotowanej piersi z kurczaka, czasem zastępuję ją tatarem. Czuję się dobrze, do tego stosuje witaminy. Po miesiącu zamierzam stopniowo zwiekszać kcal, aż dojde do 1500.

[...] 20g masła pomidorek 13:30 III śniadanko ;p 100g chleba razowego 100g wołowiny chudej masło pomidorek lub inne warzywo 16:00 przed treningowy 100g makaronu razowego 100g piersi z kurczaka 19:00 po treningowy tu będzie koktajl tj 400ml mleka 1,5% 200ml jogurtu naturalnego 150g bananów 50g ryżu białego 22:00 kolacja 200g sera półtłustego 15ml [...]

[...] mleko 250ml rodzynki 25gr oliwa łyżka stołowa 2 Śniadanie (szkoła) chleb razowy 75gr poledwina z kurczaka 10dkg jabłko lub banan rodzynki 25gr /// ODPUŚĆ SOBIE Obiad piersi z kurczaka lub wołowina 25-30 dkg /// ZA DUŻO zupa makaron 100gr rodzynki 25gr /// ODPUŚĆ SOBIE Po treningu /// MAKRELA ODPADA....TUŃCZYK W SOSIE WŁASNYM JAK [...]

okej dzięki .. a twarożek moge o 23 zamiast piersi ? za duzo tego jedzenia , nie dam rady heh ;p

[...] lniany 15g warzywa B-24 T-49 W-0 III podobie jak w II B-24 T-49 W-0 IV Ryż brązowy 50g Schab surowy 150g olej lniany 15g warzywa B-32 T-25 W-34 V Ryż Parboiled 70g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g B-43 T-3 W-55 VI Ser twarogowy tłusty 125 Oliwa z oliwek 10 warzywa B-22 T-23 W-4 Lacznie: B-175(2,2g kg/mc) T-203(2,6g kg/mc) W-132(1,7g [...]

no chyab rzeczywiscie przesadzilem chodiz o to ze jak bys sie zmiescila w 5 posilkach dziennie bylo by dobrze na sniadanko j/w potem robisz sobie 2 sniadanko ryz+piersi z kurczaka itp i to jesz tak co 4 godziny (w ilosciach gramowych j/w) chyba ze ze zjesz wiecej ale nieduzo mniej niejest latwe tak sie odzywiac ale efekty sa sam po sobie wiem [...]

Owszem. Przed jazdą jadam głównie makaron lub ryż z sosem po jeździe podobnie. Poza tym piersi z kurczaka, biały ser, bananyitp. Efekty jednak nie zadowalają mnie.

domer: no ok, wrzuce nie przetwarzane mięsko. Dzięki, będe unikał sklepowych szynek;D monkey: wiem, że lepiej po bieganiu kurak, ale wiesz łatwiej mi zrobić piersi z ryżem niż makrele z ryżem (bo ja myśle o wędzonej):D Po za tym smaczniej kura z ryżem, ale za zainteresowanie dzięki wielkie ;] !

[...] 40 ok 6 40 wypijam gainera ok 8 zjadam banana jakis owoc o godz 10 ide na przerwe zjadm kanapki serek wiejski wypijam kawe ok 12 kolejny gajner wracam ok 14 30 zjadam obiad piersi z kurczaka salatke klade sie spac do 17 wstaje zjadam cos lekkiego i wypijam bca przed tren i jade na silownie jestem tam do 19 odrazu po wypijam bca i kreatyne wracam [...]

[...] 8 g białka, 60 g węgli 2 jaja kurze 25 g białka, 10 g tłuszczy// mozesz dac wiecej platkow lub dolozyc jakies owoce II: 150 g chleb żytni razowy 8 g białka, 80 g węgli 100 g piersi z kurczaka/indyka 20 g białka + warzywa// moze lepiej np ryż lub makaron , mozesz tez dodac oliwe z oliwek ale nie o tluszcze nam chodzi III: 150 g ryżu 7 g białka 114 [...]

Mogli byście mi dać jakiś zamiennik piersi kurczaka

Uwierz mi kaloryfer u chudego to jak duze piersi u grubej kobiety. Rób mase. Ja wole miec np. twardy brzuch, anizeli kaloryfer... Na co to komu, Pamietaj jak lezysz pod palmami, spada na ciebie kokos, ma sie rozbic na twoim brzuchu!