jak przytyć???

cześć! muj problem jest troche nietypowy ale i takie musza być. od paru lat uprawiam intensywnie karate i strasznie schudłam choć odrzywiam sie dobrze. q szkole podstawowej wogule niezajmowalam sie żadnym sportem i moja waga była wsam raz. teraz uwazam, ze jestem troche za chuda. czy noglibyście polecić mi jakieś odrzywki zwiekszające wage lub jakiś inny sposub na zgrubniecie.pozdrawiam!

BIEGAĆ SKAKAĆ LATAĆ PŁYWAĆ W TAŃCU RUCHU WYPOCZYWAĆ!

Witam was serdecznie po raz kolejny na wstepie bym chial powiedziec ze mam 177 wzrostu i waze 79-80 zalezy i przedstawić wam chiałbym moje posilki wiem ze ich niemożna nazwac jako diete dlatego zgłaszam sie z prośbą o zmienienie rzeczy waszym zdaniem w diecie na jakies rzeczy w przyzwoitych cena w domowym zarciu wiec zaczynam

Rano wstaje 7.05 jem mleczko z platkami mleczka gdzies z pol literka i plateczki chyba gdzies 40 gramikow
11.00- potem jem kanapki one sa roznie szyneczka ororeczek do tego jest gdzie z 4 plasterkow szynko i korem chleba 6 potem zalerzy jak przychodze o godz 13 jej makaron zalezy albo jajka 3 a potem obiad gdzies o 15-40 zalezy co jest nieraz schab nieraz kotlety nieraz zupasa sama!! nieraz chude miesko jakies to zaley od dnia nastepnie idem na trening o 17 przychodze gdzies 18.15 wwtedy zjadam 50 gram waflow ryzowych a za jakies 1 godzinke jajka badz makaron albo niekiedy banany potem koncz ejsc gdzies o 19-30 potem jem dopiero o godzinie gdzies 22 jem zalezy rybe sledzie wsoosie pomidorowym bialy ser zalezy od dnia nikeidy tunczyk zalezy jaki jest dzien badz kanapki z szynka albo z czyms

zwracam sie teraz z prosba zeby przjrzaly te jedzenie odoby co znaja sie na tym !!! z gorzy dziekuje i interesuje mnie to aby sie ulac brzucha w tluszcz tylkosie normalnie zmasowac zeby nie mial bebna !!

Poradzcie co wy byscie ejdi i o jakich porach pozdrowka

Kup sobie tzw. "gainera" - to odzywka o zawartosci ok.30% bialka i 70% weglowodanow. Kulturysci nazywaja ja "tucznik" naprawde sie po niej zwieksza gabaryty.
Zaj.....sta data urodzin

No pain no gain.
Pozdrowienia.Hammer

Jesli chcesz przybrac na masie ale bez tluszczu, to nie kupuj gainera. Kup sobie odzywke bialkowa, ale zwieksz ilosc weglowoanow z produktow naturalnych np, ziemniaki, ryż, warzywa, owoce . Czesto jest tak ze w gainerach w sklad weglowodanow ponad 80 procent to cukry, ktore magazynuja sie w organizmie w postaci tluszczu.

checheche poprostu niepodałam miesiaca idnia dlatego tak wyszlo tylko rok jest prawdziwy ale niech juz tak zostanie. na studiach niebede miała niestety czasu na odpowiednie dobieranie pokarmów. a jakby polączyć te dwie odrzywki??? acha i czy tam pisze jak to zażywać?

BIEGAĆ SKAKAĆ LATAĆ PŁYWAĆ W TAŃCU RUCHU WYPOCZYWAĆ!

Na kazdej odzywce jest napisane jak brac. Natomiast nie laczyl bym dwoch roznych odzywek w mikserze. Mozesz jak chcesz rano wziac odzywke z przewaga weglowodanow (gainer) a przed spanie odzywke bialkowa. Mozesz tez jak masz kase kupic sobie batoniki proteinowe.

ojoj niedobrze niezastapisz odzywkami normalnego jedzenia one sa tylko dodatkami lepiej znajdz sobie pare minut i sproboj zrobic sobie zapasy na caly dzien
rano: platki lub musli (100-150g) z mlekiem ok. 7.00
10.00 ryz (200g/porcje) z kurczakiem(100-150g/porcje) x4
22.00 tunczyk lub inne bialkowe sprawy
mozesz to modyfikowac sam to dostalem i wiem ze dziala troche czasu zajmuje ale rabo sie poswieczisz przygotujesz i masa idzie w gore
a odzywki jedynie jako uzupelnienie
jak cos to sie pytaj
pozdrawiam

"Zycie jest zakrutkie i zbyt piękne aby nad nim się żalić"

Nie proponowal bym schematu termitka, gdyz chyba "pompka" to dziewczyna i nawet gdyby chciala to by tyle nie zjadla

termitek coto jest x4 to 4 porcje?

ola! BIEGAĆ SKAKAĆ LATAĆ PŁYWAĆ W TAŃCU RUCHU WYPOCZYWAĆ!

no chyab rzeczywiscie przesadzilem
chodiz o to ze jak bys sie zmiescila w 5 posilkach dziennie bylo by dobrze
na sniadanko j/w
potem robisz sobie 2 sniadanko ryz+piersi z kurczaka itp
i to jesz tak co 4 godziny (w ilosciach gramowych j/w) chyba ze ze zjesz wiecej ale nieduzo mniej
niejest latwe tak sie odzywiac ale efekty sa sam po sobie wiem :)

pozdrawiam

"Zycie jest zakrutkie i zbyt piękne aby nad nim się żalić"

Sorki, ale ja zobaczylem "przytyc" a nie "przybrac na masie miesniowej" i to mnie troche zmylilo, dlatego polecilem gainera.

Gdzie sie wybierasz na studia.Chodz do nas na krakowska AWF to z pewnoscia sie spotkamy.

No pain no gain.
Pozdrowienia.Hammer

niestety wybieram sie na awf ale w katowicach. chcialabym mieć troche masy ale zeby niewyglodac jak babochlop. musze sie zastanowic nad waszymi radami. pozdrawiam.

ola! BIEGAĆ SKAKAĆ LATAĆ PŁYWAĆ W TAŃCU RUCHU WYPOCZYWAĆ!