piersi

[...] wracałam samochodem, ze względu na późną porę) ok. 4 razy w tyg. Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jajecznica, chleb z wędliną i serem żółtym Co lubisz jeść na obiad : piersi kurczaka pod różną formą, zupy, ryby Co jako przekąskę : orzechy, owoce, surowa marchew Co jako deser : owsiane batony/ciastka, jaglanka na słodko, jogurt naturalny z [...]

[...] rowerku stacjonarnego. Przykładowy jadłospis: Śniadanie - miska musli z chudym mlekiem, jabłko II Śniadanie - 2 pomidory z serkiem fetą i pieprzem, śliwki Obiad - 2 piersi z kurczaka z brokułem gotowane na parze (najlepszy zakup roku - parowar ;)) Podwieczorek - jogurt z musli lub serek wiejski z owocami Kolacja - chleb lekki żytni lub [...]

[...] , 3T , 93WW Ser twarogowy chudy 120g - 24B , 1T , 6WW Kefir 2% tluszczu 150g - 5B , 3T , 7WW POSILEK 4 - 19.00 (potreningowy) Ryz bialy 100g - 7B , 1T , 77WW Mieso z piersi kurczaka bez skory 175g - 38B , 2T , 0WW Ogorek 50g - 0B , 0T , 1WW POSILEK 5 - 22.00 Kasza gryczana 100g - 13B , 3T , 63WW Wolowina , pieczen 170g - 36B , 6T , [...]

[...] Co do diety... to (1)Rano:5 jajek + 2tosty (2)posiłek przed treningowy stek 250-300g + ryz 100g i warzywka (3)po treningu: szejk proteinowy (4)drugi obiad: 250g piersi z kurczaka+ziemniaczki (5)godzinne przed snem:paczkę krabów. albo szejk proteinowy Cykl sklada sie z Propa Tren-a oraz anavar wszystko z bio chemu Prop 100mg 1ml tren [...]

[...] białkowej Trec Whey 100 Drugi posiłek 9.30 : 300 gram serka wiejskiego z warzywami (szczypiorek, papryka itp) plus 2 kromki chleba ciemnego "pur pur" Trzeci posiłek 12.30: piersi z kury około 200gram przeważnie z warzywami, ostatnio dodałem do tego posiłku woreczek kaszy, ryżu w zależności od tego na co mam ochotę. Czwarty posiłek 15.30: Banan, [...]

[...] wędzona z kurczaka30,00 27,90 5,28 0,81 0,36 Suma 610,00 465,12 22,71 73,78 7,76 13:30 Nazwa produktu : Waga kcal B W T Mięso z piersi indyka bez skóry 200,00 166,00 37,00 0,00 1,85 Sos pieczeniowy ciemny 100,00 37,00 1,00 6,20 0,90 Kasza gryczana 80,00 284,80 10,08 57,92 [...]

[...] :) Plan: Poniedziałek: klatka, triceps Wtorek: wolne Sroda: plecy, biceps Czwartek: wolne Piatek: barki, kaptury Sobota: wolne Niedziela: wolne Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie hantli na [...]

[...] T: 8,5 (skromny "posiłek", ponieważ po nim idę spać po pracy do ok 16-17) IV posiłek ok 17 po przebudzeniu (przed treningiem) - najczęściej ryż biały - ok 80g - kotlet z piersi kurczaka - ok 150-200g B: 45 W: 80 T: 32 V posiłek ok 19 (po treningu): - twaróg chudy - 250g - tuńczyk - 60g - serek wiejski - 200g B: 87 W: 15,5 T: 11 (ten posiłek [...]

[...] 31,5 cm Przedramię: 28 cm Udo: 56 cm Łydka: 36,5 cm Dieta Michę postaram się trzymać na tyle, na ile pozwolą mi moje studenckie fundusze. Wiadomo, nie stać mnie, żeby jeść piersi trzy razy dziennie itd. Dietę chcę wprowadzić w życie stopniowo, gdyż na razie nie wyobrażam sobie, żeby pochłonąć takie ilości jedzenia, ale mam nadzieję, że mój [...]

[...] Whey 100 smak truskawkowy (naprawdę polecam, jest pyszne) następnie dwa posiłki w szkolę: i tutaj robię na co po prostu mam w dany dzień ochotę: 350g ryżu białego, 350-400g piersi z kurczaka do tego przyprawa curry / 350g makaronu, 400g mięsa mielonego, sos do sphagetti/ 400g ryżu, 150-200g powideł jabłkowych + łyżka śmietany 12% następny [...]

[...] , 3T , 93WW Ser twarogowy chudy 120g - 24B , 1T , 6WW Kefir 2% tluszczu 150g - 5B , 3T , 7WW POSILEK 4 - 19.00 (potreningowy) Ryz bialy 100g - 7B , 1T , 77WW Mieso z piersi kurczaka bez skory 175g - 38B , 2T , 0WW Ogorek 50g - 0B , 0T , 1WW POSILEK 5 - 22.00 Kasza gryczana 100g - 13B , 3T , 63WW Wolowina , pieczen 170g - 36B , 6T , [...]

[...] obcięłam lekko kalorie z węgli, gdyż celem jest redukcja. Warzywa staram się jadać do każdego posiłku lecz nie wliczam ich w bilans :-) Mięsa jadam różne: schab, łopatkę, piersi kurczaka jak również ryby od czasu do czasu. Ogólnie mam pytanie czy taki rozkład BTW jest odpowiedni? Nie mam przypadkiem za mało białka w diecie?:-) Jeśli chodzi o [...]

[...] i czy cale czy samo żółtko czy białko ) + warzywa + rodzynki miksuje i jem 2 śniadanie: (11:00) kromka chlebka razowego pełnoziarnistego z odrobiną oliwy z oliwek plus 100g piersi z kurczaka + warzywa obiad: (14:00) Dorsz świeży +100g Ryżu brązowego z odrobiną mleka 0,5% + parę (20-30G) orzechów włoskich do tego warzywa Podwieczorek (17:00): [...]

[...] kawy :) ) Dzień B Pobudka 8.00 1. Maślanka 150g Musli z rodzynkami i orzechami 50g Płatki owsiane 30g 2 jajka B: 28 T: 19 W: 53 kcal: 498 godz 11.00 2. 1 jajko Szynka z piersi kurczaka 15g Plasterek sera żółtego Warzywa Chleb żytni razowy 80 g B: 20 T: 13 W: 47 kcal: 353 14.00 3. Kasza gryczana 100g Pierś kurczaka 70g Warzywa Oliwa z oliwek [...]

Kiedyś podłapałem podobny przepis w gazecie, tylko trochę go zmodyfikowałem. Robię to czasem na obiad. Składniki (porcja dla 1 osoby, na zdjeciach jest więcej): - 150g piersi z kurczaka - 1 por - 1 marchewka - pół papryki - 1 jajko - 1 woreczek ryżu - szczypiorek - imbir, przyprawa chińska - sos sojowy, oliwa, chili tao-tao, - przecier [...]

[...] nie jest duża, a sylwetka dobra. Chodzi o rozrost mięśni w tej chwili. Prosiłbym o radę odnośnie mojej diety. Czy w warunkach domowych, nie koniecznie jedząc wyłącznie piersi z kurczaka, można uzyskać wystarczającą ilość białka i węglowodanów aby uzyskać rozrost masy mięśniowej przy 80kg wagi? Jakie są źródła dobrze przyswajalnych białek [...]

[...] 10.30 leg 12.30 obiad 1 15.00 aeroby + brzuch 17.00 obiad 2 20.00 kolacja to pierwszy tydzień. Śniadanie - 100g płatków + 4 łyżeczki cukru obiad 1 - 100g ryżu + połowa piersi z kurczaka obiad 2 - różnie, ryba lub jajecznica. min węgli kolacja - kostka twarogu półtłustego z mrożonymi owocami pomiędzy posiłkami, jak dopadnie głod owoce i [...]

[...] bioder (3):102 Obwód uda w najszerszym miejscu:63 Obwód łydki :38 W którym miejscu najszybciej tyjesz :biodra, uda, brzuch, boki W którym miejscu najszybciej chudniesz :piersi, twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: do tej pory ćwiczyłam kilka razy w tyg z Ewą Ch. plus inne zestawy ćwiczeń z youtube Co lubisz jeść na [...]

[...] rodzynek ( W:14 ) / 100 g jabłka ( W:14 ) • 15 g oliwy z oliwek • Omega 3 • Witaminy • RAZEM: 658 KCAL 2. Śniadanie 2 • 2 kromki chleba razowego ( B:4 W:32 ) • 75 g szynki z piersi z indyka ( B: 12 ) • 1 miarka białka ( B: 20 ) • 15 g orzechów włoskich ( T: 10 ) • warzywa • RAZEM: 420 KCAL 3. Posiłek przedtreningowy • 50 g kaszy gryczanej ( B:5 [...]

[...] moja dieta wyglada nastepujaco: 1 posilek: jajecznica z 3-4 jaj ; platki owsiane + garsc rodzynek + 2 lyzki oliwy z oliwek i zalac to kefirem 2 , 3 , 4 posilek: mieso z piersi kurczaka + ryz + 2 lyzki oliwy z oliwek ; po zjedzeniu tego jakis owoc 5 posilek: taki sam jak 2 tylko ze 1 lyzka oliwy z oliwek teraz trening: Poniedzialek: Klatka: [...]