piersi

sory, chcialem wcisnac enter zeby przeszlo na dol i sie wyslalo, 1 posilek - 250 g filetu z mintaja 2 posilek puszka tunczyka w wodzie,2 wafle ryzowe 3 posilek 200g piersi z kurczaka,100g twarogu chudego 4 posilek( przed treningiem) 250g piersi z kurczaka ,50 g ryzu 2 bialka jaj 5 posilek ( po treningu) 200g twarogu chudego,50 g ryzu,4 bialka jaj [...]

1. Posiłek: - Omlet 5 jajek - 250ml mleka - Pomidor/Ogórek < Dodatek 2. Posiłek: -250g piersi z kurczaka+ 70g Ryżu brązowego Ew. jakies warzywo(Brokuł / Kalafior / Fasolka) < Dodatek TRENING 3. Posiłek: - 100g piersi z kurczaka +100g ryżu białego Deser - Mus owocowy lub owocowo-warzywny 4. Posiłek: - 2 jajka - Twaróg półtłusty 100g - Pomidor [...]

[...] siemienia, 2 łyżki płatków migdałowych - bebło warzywne z indykiem (pół cukinii, 2 cebule, 5 pieczarek, kilka mung, 2 pomidory, jednocentymetrowy plaster upieczonej piersi wielkości dłoni, łyżeczka masła klarowanego) - grejfrut, łyżka oleju lnianego, latte - zupa wielowarzywna (jarzynka, mung, fasola mamut) z połówką awokado i 10 kulkami [...]

[...] dzsiaj chudy na twarzy i wmawiaja sobie, ze zle wyglada, blady itp. :-D! aporpo babci to dzisiaj bylem i tez byla ta sama gadka (a nawet gorzej) ze jak z auschwitz wygladam, ale po wysluchaniu dostalem od babci na obiad 500g piersi kurczaka :-P (babcia chyba wie ocb na redukcji xd). Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2013-09-28 19:10:29

[...] owsiane 60g, mleko 250ml, kakao 5g II posiłek: 100g makaronu razowego, 200g kurczaka, 25g ketchupu IV posiłek: 1 jajko, 60g chleb pszenny, zupa szczawiowa V posiłek: 100g piersi kurczaka, 100g chleb, 10g ketchup VI: Kebab w cienkim ciescie od Turka 8-) VI: tutaj na wieczór wrzucę chyba 250g twarogu chudego, 30g wiórek kokosowych, banana i [...]

Kochana ale masz UDO!!!! /-)_ wymiary rewelacja, od piersi do kolan idziemy prawie identiko wymiarowo ;-) S U P E R /-)_ pozdrawiam gorąco p.s. Za to życiowo to się nieszczęśliwie kocham. Ja w nim, a on w koledze %-) no łatwo nie jest };-), a kolega kolegi fajny?\-) Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2014-01-19 21:36:05

[...] ehh. Przez to, że od 2 tygodni mieszkam sam, zamuliłem dzisiaj rano banie i lekko zaspałem do szkoły. Przez co zapomniałem też zabrać z lodówki pudełka z posiłkiem i zamiast piersi kurczaka z makaronem wpadł seven days, który rozwalił mi całe makrosy w diecie :-(. Edit. Co myślicie o tym serze gouda z lidla, jest ok ? Zmieniony przez - [...]

No dzisiaj nie dam rady diety trzymać, bo od jedzenia mnie odpycha może później sobie jakieś piersi z kurczaka z ryżem zrobię, ale od jutra to już lecimy na ostro. Przed snem obejrzę sobie kilka video z youtuba o motywacji i ogień. Może ktoś mi powiedzieć dlaczego często mnie przekierowuje do tego tematu? [...]

[...] 2s 10x Ogólnie to siła strasznie spadła, robiłem niekiedy ciężarem 2x mniejszym i to było cholernie ciężko, ale spokojnie nadrobimy :-) Na kolacje zjadłem sobie schabowego z piersi kurczaka, niestety z panierką: PS: Zna ktoś z was jakiś sprawdzony przepis na batoniki proteinowe? :-> [...]

[...] mocy trochę ssało z głodu, ale było w miarę ok :) Cardio tylko 10 minut, bo czasu mało zostało i nie bardzo dałem rady na głodniaka więcej biegac xd. Dieta dzisiaj ok. Ostatni posiłek trochę z dupy, bo jutro post, a na święta mam inne jedzenie i by piersi się zmarnowały :-) Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2d9e4de573734e0bacc3b76adbe37c12.png

[...] robić w tosterze bez tłuszczu pycha!! :D ) 40g mąki 120g jajek 250g twarogu chudego 100g mleka 1.5% polewa 100g truskawek + jogurt naturalny najczęściej . 14;30 ;125g piersi z kurczaka + 100g makaronu + dużo warzyw. + 10g oliwy z oliwek 17;30 ;125g piersi + makaron / ryż ( w zależności co jest w domu ) dziś miałem makaron. jeżeli makaron [...]

[...] -15g orzechów włoskich - 2 kaps Omega3 Posiłek 2 -ryż brązowy lub chleb razowy -100g szynki z indyka -. jabłko Posiłek3 3 posiłek: -50g kaszy gryczanej -100g piersi z kurczaka lub ryby -150g marchewki lub brokuły - 10 g oliwy z oliwek -2 kaps Omega3 Posiłek 4 -50g ryżu - 50g piersi z kurczaka -100g marchewki lub brokuły -10g [...]

[...] I posiłek- 3 jaja domowe+ pekińska+ jogurt naturalny+ pomidor II posiłek- 230g kurczaka+ pomidor+ ser feta+ kasza gryczana ŁADOWANIE :D 
Banany, piersi z kurczaka, ryż, kasza gryczana :) http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Zestaw II 1. Speed Snatch z podłogi, średni chwyt -40, 50, 55 kg -62,5 kg / 2 [...]

[...] Dzień 33 http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 200g karkówki+ pekińska+ pomidor ŁADOWANIE :D 
Banany, piersi z kurczaka, ryż, kasza gryczana, truskawki :) http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Zestaw II 1. Speed Snatch z podłogi, średni chwyt -40, 50, 55 kg -65 [...]

[...] białkową odżywka proteinowa (30g) płatki owsiane (40g) migdały płatki (19g) banan (115g) mleko 2% (115g) 542.3 kcalszczegóły b: 35.7gtł: 17.7gww: 60.1g 12:30 kanapka z piersią z kurczaka i warzywami mięso z piersi kurczaka bez skóry (140g) sałata (35g) pomidor (80g) chleb żytni razowy (140g) oliwa z oliwek (10g) 550.4 kcalszczegóły b: [...]

Czesc, mam pytanie jak ważyc piers z kurczaka? Przed czy po smażeniu? Przed smażeniem wazy np 300g a po usmażeniu 200g, wiadomo, ze z tej piersi schodzi woda, ale wlasnie wliczajac 300g to chyba jest błędem, bo te 100g, które podczas smażenia ucieka nie jest piersią wiec czy nie powinno sie wliczac gotowego? Z gory dzieki Waż kiedy chcesz. Ale [...]

COS KOLO 400 MNEI WSZYSTKO WYSZLO ALE DO TEGO JESZCZE MATKA BEDZIE DOKUPYWAC TWAROG CEBULKE SZCZYPIOREK PRZYPRAWY DO PIERSI OBIAD TYLKO DOMOWY JEM W PODWUJNEJ DAWCE ;D HEHE JEM SE TERAZ OBAID WSZYSTKO POPAKOWALEM POSEGREGOWAŁEM POTEM IDE SIE OGOLIC POTEM NAUKA POTEM PLANIK MUSZE SE ZROBIC POTEM ZARCIE NA JUTRO IDE DO LASKI POTEM SIE PRZEJSC Z [...]

Posiłek nr.2 11:00 125G Chleba Razowego KCAL-218 Białko-4.8 Tłuszcze-1,0 Weglowodany-44.5 50G Piersi kurczaka KCAL-50 Białko-11.5 Tłuszcze-1 Weglowodany-0 4 Lyzeczki Majonezu Helmans KCAL-150 Białko- 0.3 Tluszcze-39 Weglowodany-1.1 Pomidor Posilek smaczny, a inne postaci kurczaka mi zbrzydly wiec tak postanowilem go rozgospodarowac ;) Mysle [...]

[...] żeby nie, bo trzeba czymś popić te mięso)? /TRZEBA DODAC jakie mięso jest najlepsze, bo ostatnio jadłem pierś z indyka, ale jej to musze dawać troche więcej niż np piersi z kurczaka. /PIERSI DROBIOWE, WOLOWINA, CIELECINA czy jak jem zupe to też trzeba doliczać to do diety? /TAK czy mleko w proszku jest dobre na mase bo widziałem, że ma [...]

[...] jakości. Przez to cera zastrajkowała (ale już wraca do siebie). Po 2-gim opakowaniu PMS support dostałam PMSa%-) tzn podobne objawy - zaczęły pojawiać się migreny, obolałość piersi. Okresu jak na razie brak, będę kontynuować łykanie 3-ci miesiąc, jeśli nic się nie zmieni to prawdopodobnie w maju, gdy wrócę do Polski na stałe, wybiorę się do gina [...]