obciążenie

w planach: -stojak na obciążenie, gryfy i hantle -kilka gryfów krótkich -wykładzinka(ale to na wiosnę)

Czyli robić przez 6 tyg. 3 serie po 6-12 powt., tak? Ciągle dokładając obciążenie

Jak juz cos robisz to rob to porzadnie,bo pozniej bedziesz zalowal straconego czasu ,przez ktory moglbys zrobic duze postepy. Po pierwsze radze wybrac sie na dobrze wyposazona silownie lub dokupic obciazenie. Po drugie wybierz sie do dzialu trening dla poczatkujacych po jakis porzadny plan treningowy. Po trzecie na jajku sadzonym po treningu i [...]

[...] z gumami. Pompki z obciazeniem sa ok. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 27.12.2022 13:21:54 no tak tylko do rdl potrzebna sztanga pytałem czy zamiast sztangi mogą być np. 2 butle z wodą ????? ew jakieś inne obciążenie albo jakaś alternatywatego ćwiczenia. Przysiady są w treningu ostatecznie je dodałem. Kombinuje coś z większymi ciężarami

[...] każdym treningu, to czy oznacza to, że na każdym treningu operuję załóżmy przedziałem 70-85% swojego CM (tym razem mówię o faktycznym CM przy 1-3 powt) przez cały cykl, czy obciążenie ma stopniowo rosnąć i się nie powtarzać? Tzn na pierwszym treningu robię załóżmy WL - 10powt x3, z czego pierwsze to 70%CM, drugie 75%CM, a trzecie 85%CM; na [...]

no wlasnie na poczatku wszyscy szaleją z ciezarem ale takie ruchy jakie sa wykonywane w niektorych cwiczeniach... uginanie ramion ze sztangą - zażut sztangi na klate a pozniej dziwią sie ze nie rosnie... hmm pewnie trzeba obciązenie zwiekszyc... hehehe ;P dzieki za odp pozdro Zmieniony przez - ekli w dniu 2008-12-16 22:27:55

na twoim miejscu bym wziął od Marbo długi i łamany gryf na zaciski a krótkie hantelki gwintowane. A obciążenie jak masz kase to kupuj oryginalne a jak nie to toczone ;-)

wszędzie pisze że niby 6-8 tygodni, ale z obawy o skutki uboczne i obciążenie dla wątroby, a przestać działać to raczej po takim czasie to nie przestanie. pozdro

[...] nikt nie rozpatrywał tego ruchu w przestrzeni trójwymiarowej, aby to całkowicie potwierdzić. Lander dodaje: "Tak, Smith może mieć rację - może wam się udać przemieścić obciążenie w taki sposób. Ale chciałbym tutaj nadmienić, że rotacja w stawie biodrowym, powodowana szerokim lub wąskim rozstawieniem stóp, ma także swój wkład w to, że praca [...]

Push pressa daj jako pierwsze ćwiczenie, w A na barki dałbym jakieś unoszenie na boki na bok barków. Reszta może być nawet. 4 serie w pierwszych ćwiczeniach. Jeśli zrobisz więcej jak 10 powtórzeń w drazku i poręczach poprawnie technicznie to dowieszaj obciążenie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-12-27 17:31:20

Stary nie przejmuj się tym, ja mam gryfiki pod hantelki i gryfy długie 26 mm średnica i nie są za cienkie, obciążenie mam rózne od 27 do 30 mm średnicy i jak załoze to po 30 mm to nic nie lata

jestem w stanie wziac stojaki + obciazenie + gryfy za 900zl 900zł nie wchodzi nawet w grę za taki sprzęt. Więcej negocjacji tylko przez telefon :)

Vat23 przeczytaj moje posty: zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html jedz na wakacje,odpocznij,naladuj akumulatory... po powrocie zastosuj ponownie plan calosciowy,dokup obciazenie lub karnet na silownie....I ZACZNIJ JESC! (bo odzywianie lezy u Ciebie),pij mleko litrami-to bedzie Twoj najtanszy gainer.

Zdjęcia: http://imageshack.us/g/827/dscn1650k.jpg/ Jeżeli ktoś zakupi kilka rzeczy, to oczywiście mogę zejść trochę z ceny. Obciążenie 4zł/kg.

Kolego masz może jakieś obciążenie olimpijskie ??

Obniżam ceny! -Ławka regulowana Marbo-Sport ze stojakami z asekuracją MS-L011(używana 2 lata, stan obicia idealny, jedynie stojaki porysowane od sztangi) 240 zł -Wyciąg do ściany Marbo-Sport na 2 prowadnicach MS-W003(używany 1 rok,stan idealny) 150 zł -Obciążenie Marbo-Sport(6x10kg,4x5kg,4x2,5kg,2x1kg), Domyos (4x2kg,2x1kg) 360zł za całość -Gryf [...]

Krasnystaw. Za to co podałeś 570 zł. Ławka 220, gryfy i modlitewnik po 50 i obciążenie po 3,3 zł\kg.

Ławeczka prosta i skosna gryf długi i dwa krótkie i obciążenie przystosowane do moich mozliwosci

Wiesz, ja pracuję na siłowni a treningi robię w domu ;-) nie widze najmniejszego problemu. Jedyne co to obciążenie musi być odpowienie

[...] – ławka pozioma 2 serię: 10 Przenoszenie hantla, leżąc w poprzek ławki poziomej 2 serię: 8 Prostowanie ramion stojąc – wyciąg górny 4 serię: 10, 8, 8, 6 (zwiększając obciążenie) Pompki na poręczach 3 serię: 10 Pompki w podporze tyłem na 2 ławkach poziomych 3 serię: 8 ŚRODA: Plecy + Biceps Podciąganie na drążku podchwytem 2 serię: 8 [...]