obciążenie

[...] To ćwiczenie nie tylko rozwija uda, ale wzmacnia ono również krwiobieg. Dobrze jest wykonując je korzystać z pomocy stojaków, co pozwala na użycie dużych obciążeń. Z obciążeniem na tylnej stronie barków i ze stopami płasko na podłodze lub na podstawce o wysokości 2,5 cm opuszczaj się na dół, aż do pełnego przysiadu. Rób głęboki wdech [...]

Typer: "Nie zgadzam sie kompletnie z opinia,ze sporty silowe sa mniej kontuzjogenne lub mniej szkodliwe dla stawow niz wymienione przez Ciebie dyscypliny.Zla technike,zbyt duzy ciezar czy slaba genetyke mozna rownie dobrze odniesc do wszystkich dyscyplin o ktorych byla mowa i nie powinno to byc brane jako dowod na to,ze sporty silowe mniej [...]

Zgadzam się z tym, że stawy i nawet kości rosną, wzmacniają się dzięki treningowi siłowemu. Ja gdy nie ćwiczyłem przysiadów bolały mnie kolana... gdy zacząłem solidnie ćwiczyć nogi, kolana przestawały boleć. Jak wiadomo ludzie sa rozni. Jednak sa rowniez bardzo podobni do siebie. Przeciez kazdy nie jest totalnie inny od drugiego. Powiedzmy mamy [...]

kozak te herbaty jutro trening klatki ciężki;) zoabczymy jak pójdzie:) myślę że ostatnia seria 8x75 będzie ciężka xd musze kupic te cholerne obciążenie, ale znajać zycie jak kase wydam to znajdzie się tanie obciążenie z mojej okolicy xd w****iają*e to jest, mieszkam w samym sródku polski ale jak zawsze ktoś od kogo chce coś kupić na końcu [...]

TRENING TYDZIEN 7 Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo R-2x10(32,5kg) ,10x57,5kg ,10x57,5kg ,8x62,5kg R-2x10(32,5kg) ,10x57,5kg ,10x57,5kg ,9x62,5kg R-2x10(32,5kg) ,10x57,5kg ,10x57,5kg ,7x62,5kg R-2x10(32,5kg) ,10x57,5kg ,10x57,5kg ,10x57,5 kg R-2x10(32,5kg) ,10x52,5kg ,10x52,5kg ,10x57,5 kg R-2x10(32,5kg) [...]

[...] jest ;) Może nie idealnie, ale zawsze lepiej niż wychodzić na obiad do knajpy ;) Wrzucam przy okazji wczorajszy trening: *10min rowerek *przywodzenie nóg na maszynie 3x15 (obciążenie 30kg) *odwodzenie nóg na maszynie 3x15 (obciążenie 25kg) *Odpychanie nogi do tyłu 3x15 na każdą nogę (obciążenie 15kg)(nie znam nazwy tego ćwiczenia) ale polega [...]

[...] - własnej roboty Wyciąg do ściany MS-W003 - stopy MS-A004 - siedzisko MS-A005 - uchwyty MH-C001-C006 - lina - własnej roboty Brama do sufitu - Kelton HOME Stojak na obciążenie - własnej roboty Stojak na gryfy - własnej roboty 2x Stojak na hantle - własnej roboty Taboret - własnej roboty Podest - własnej roboty 10x mata gumowa / [...]

nie no rodzynki lubie i to nawet bardzo wiec spoko no wiem ze we wiośle malutko;/ ale kurde mam takie nie typowe obciązenie(betonowe) i tak do 45kg to w miare lajtowo idzie nałozyc ale potem juz ni ***a za bardzo, dlatego zaczałem sie rozgladac zeby w koncu dokupic normalne obciazenie i wtedy bedzie mozna dokładac dziś troche po allegro [...]

[...] wypychamy tułów do góry, lecz bez blokowania łokci tak jak w ćwiczeniu na triceps. Warianty i uwagi: W wersji zaawansowanej tego ćwiczenia do pasa mocuje się dodatkowe obciążenie w postaci podwieszonej hantli lub obciążnika. triceps Cel: Rozwój mięśni obręczy kończyn górnych i ramion - główny akcent: tricepsy oraz dolne aktony mięśni [...]

[...] tułowia z leżenia, kłade się na brzuchu i podnosze do góry 15 Trudno, ale dałęm rade 3.( Łydki )Wspięcia na palce na jednej nodze (z obciązeniem około 20Kg) 45 Tamte obciążenie było za małe, teraz łydy już czułem, paliły jak trza 4.( Uda )Przysiady (obciążenie około 20KG) 20 Mam małą wytrzymałośc mięśniową, musze sobie załatwic jakieś [...]

[...] kurczaka czy nawet zabrać taki serek na uczelnię. Co to znaczy, ze obciążenia nie trzymają się kupy? Tak miałam rozpisany trening, że niektóre ćwiczenia zwiększać obciążenie co serię i zmniejszać powtórzenia, a inne znowu to samo obciążenie przez 3 czy 4 serie. Z martwym chodziło mi o to, że tego klasycznego nigdy nie robiłam, bo robię [...]

Spoko odbije Teraz patrze,jesteś z Krakowa,słuchaj że sprawe mam do Ciebie Gdzie w Krakowie moge kupić za***iście tanie obciążenie? Jeszcze jedno,wiesz w jakim sklepie można kupić fajną ławeczke regulowaną,całkiem solidną?

chyba niechciał długo gadać JA Cześć słyszałem że masz do sprzedania omnadren 250 w tabletkach czy to prawda ? 00:19:29 aaaaaaa (8240814) nie mam do spylenia obciążenie JA aaa JA a po ile ? 00:20:24 aaaaaaa (8240814) 3zł JA aha a znasz się na cyklach stosowania sterydów ? JA bp ja mam problem 00:21:33 aaaaaaa (8240814) nie 00:21:37 aaaaaaa [...]

mam ubogie obciazenie 44kg albo 62kg robiłem ostatnio serie 62 a wczoraj myslałem ze sie za***ie tym ciezarem

noi i ja nie Przez taką pogodę nic mi się nieche robić a dzisiaj odbieram obciażenie mniej wiecej nastepne 90 -50 kilo za free no mała zmianka umnie też niepada ale zimno uuu Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2005-08-10 11:15:13

Tu obciazenie:P

ja zawsze wiem co dostane bo mówi co chce ławeczke dostane i obciazenie

Dlaczego nie prostować rąk?? Otóż dlatego że całe obciążenie przechodzi na stawy w wyniku czego klata nie jest katowana na maxa tylko stawy

100km ale jak bym był w tym samym miejscu co ty to bys zauwazył (moje 2 metry w barach troche sie zuca w oczy) nie lubie do plazy jezdzic tam nawet zadnego sportowego nie ma a jak np w m1 jestem to zawsze ojca na jakies obciazenie albo cos namówie

no to ja nie mam tak zle tez mam swoja siłownie ale temperatura tam zawsze około 15 stopni a sprzetu to mam malutko ławeczka hantle drazek i obciazenie, ale cwiczyc idze