OLD SCHOOL : STAWY REANIMOWANE

dzieki

WODYN:

Na 3 stronie twojego postu doradzałeś mi jak przystosować staw skokowy po długim zastoju i zesztywnieniu. Otóż musze stwierdzić (nawet po tak krótkim okresie czasu), że bardzo mi pomogłeś. Tam gdzie teraz mieszkam, nie mam dostepu do internetu, wiec może nazbyt wczesnie, ale postaram sie lekko podsumować co wykorzystałem z twoich rad i z jakim skutkiem, bo później nie wiem kiedy bede miał taka możliwość.
Na początku to co wprowadziłem do treningu ud. Odczuwałem ból w kostce przy schodzeniu do przysiadu. Zmodyfikowałem przysiad poprzez podstawki pod pięty (talerze niewielkiej grubości), ale na większym rozstawie. Także przysiad podchodził lekko pod sumo. W takiej pozycji ból był zupełnie nieodczuwalny, a ruch w stawie skokowym ograniczony. Wyciskanie na suwnicy zamieniłem na inne ćw. Z treningu ud za kazdym razem byłem zadowolony (trening raz w tygodniu).
Łydki- wykorzystałem wspięcia na palce siedząc, które wykonywałem 4 razy w tygodniu w taki sposób że zaczynając od 20kg zwiększałem ciężar w każdej serii o 5 kg wykonując po 20 powtórzeń, rozciągając staw, az do lekkiego dyskomfortu (oczywiście obie nogi równocześnie). Co trening lub dwa dorzucałem większe ciężary, na dzień dzisiejszy doszedłem do 80kg wykonując nawet do 13 serii, z krótkimi przerwami. Trening ten zamierzam dalej kontynuować 3 razy w tygodniu co drugi dzień, jednakze zamierzam zmienić cw na -wspięcia na palce stojąc, dla większego zaangażowania brzuchatych.
Zaczołem już wykonywać przysiady z węższym rozstawem nóg a ból w stawie juz wogóle mi nie dokucza. Wróciłem tez do wyciskania na suwnicy i tez nie ma żadnego problemu. Praktycznie juz nie odczuwam nawet bólu przy cw na łydki, ale jeszcze bede hartował staw.
Jeśli chodzi o mase to również jestem zadowolony bo i w łydce i w udzie przybyło przez ten krótki czas.
Ogólnie stwierdzając jestem bardzo zadowolony z tego co narazie udało mi sie dzieki temu osiągnąć i "duzo pewniej" czuje sie na nogach, nawet po ciezkim treningu ud.
Teraz może być tylko coraz lepiej Wielkie dzięki za pomoc. POZDRAWIAM

Hehe, ciesze sie bardzo. Moze kiedys i Ty komus podasz rozwiazanie tej kwestii..

wspiecia na palcach stojac: moga byc

Dzieki za info! Duzo zdrowia!

Z pewnoscią bede wracał do twoich artykułów, bo są bardzo ciekawe i przemyslane. Dużo można wyciągnąć dla siebie i skonfrontowac z własnymi przekonaniami, przy czym bardziej mozna rozwinąć swoją wyobraźnie na tematy związane z treningiem. /podr

odświeżam
Siłownik są jakieś postępy?

Zgadzam się z tym, że stawy i nawet kości rosną, wzmacniają się dzięki treningowi siłowemu. Ja gdy nie ćwiczyłem przysiadów bolały mnie kolana... gdy zacząłem solidnie ćwiczyć nogi, kolana przestawały boleć.

Jak wiadomo ludzie sa rozni. Jednak sa rowniez bardzo podobni do siebie. Przeciez kazdy nie jest totalnie inny od drugiego. Powiedzmy mamy dwoch tych ektomorfikow czy jak to sie pisze i jeden od dziecka jest otyly no po prostu duzo zarl i jest otyly... drugi za to od dziecka ma mala wage. Pierwszego jak i drugiego kolana nie bola, stawy nie bola, nic go nie boli. Znam to z zycia. Jezeleli przeciazenia... waga, trening siłowy, duze ciezary niszcza stawy to dlaczego ten grubasek przez cale zycie przystosowujac swoje stawy do obciazen nie czuje bolu. Jego organizm czul obciazenie i odpowiednio wzmocnil swoje stawy.

Tak uważam ... POZDRO

za***isty art , właśnie przeczytałem , teraz jeszcze zostało przeczytać 7 stron dyskusji

Bardzo ciekawa jest, szybko Ci pojdzie

No, sam sobie poczytuje , wspominam stare czasy ...

A niech to,alez sie udzielalem w tym poscie

BTW-napisze na temat walki z chondramalacja rzepki za jakis czas,nadal nie jestem pewien wynikow mojego podejscia do tego typu problemu- mysle,ze w czerwcu/lipcu.