Hm....no ja odczuwam to jakby kłucie, nacisk w obszarze od prostowników w kierunku żeber (tylna cześć skośnych) w momencie napompowania. Tak tak, na obciążenie nie zwracam uwagi. Nie o to w tu biega. Lubię czuć palenie każdego włókna
Oczywiscie ja nic niepodważam ale kazde cialo reaguje inaczej wiec czasami trzeba usprawnic trening. Moze po tygodniu dodanej serii zwieksze troche sily i na nastepny raz beda mi wystarczyly. wole to niz jak nastepnym razem wezme za duze obciazenie i bede machal nim jak pacan az wkoncu mnie przygniecie (''); Zmieniony przez - mad.maxik w dniu [...]
cos mi tu kur.wa smierdzi,no nie wiem ale "staz 6 miesięcy 142 na klate" jakos mi nie pasuje zupełnie, ****a ,zupełnie nie pasuje,i to ja ******.le przy wadze 90 kg :) chyba że zaczynałes 6 miechów temu od 120 na klate:),to jest mozliwe ,ale tak sory nie kumam,zycze powodzenia za rok to pewnie niezły talent z ciebie bedzie i j.ebniesz ze [...]
[...] pytań to również zależy- kalorycznośc diety/jej zwiększanie/ raczej odpada- chyba że na cyklu masz za mało kalorii/ale wtedy taki cykl nie ma sensu/... zmniejszenie cięarów jes wskazane/w twoim przypadku chyba szczególnie/- zrób taki tygodniowy luz a potem stopniowo zwiększaj obciążenie- nawet miesiąc na troszku mniejszych ciężarach nie zaszkodzi
nie nie będzie dobry , a raczej śmieszny program opary o eksperymentowanie . Obwód ramienia raczej zależy od masy ciała nie sądzisz ? obciążenie robocze przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? "Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): zwichrzenie kregosłupa" jaki to problem ? ćwiczenia korekcyjne uwzględniłeś ?
Kiedy wracamy do treningów lub dopiero zaczynamy zawsze startujemy z najprostszej wersji , sama praca złożona . Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?
Kiedy wracamy do treningów lub dopiero zaczynamy zawsze startujemy z najprostszej wersji , sama praca złożona . Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? 1.5 miecha ćwiczyłem na maszynach (nie licząc klatki) i teraz przestawiłem się na wolne ciężary. klatkę ostatnio robilem 35>40>45>47.5 martwy i [...]
nie nabijajcie sie z niego dajcie jakies konstruktywne oceny a nie beszty zakompleksionych zazdrośników ja wiem ze za szybko przytyłeś i bedziesz mial klopoty ze zdrowiem bo taka waga to duze obciazenie dla organizmu
Jeżeli chcesz six-pack to możesz w sklepie go dostać. Podaj obciążenie z jakim trenujesz w podstawowych ćwiczeniach: Martwy,Przysiad,Wyciskanie na płaskiej-? Kolego, rzeźba to redukcja, a Ty nie masz czego redukować. Nabierz masy.
[...] oczywiście ja byłem pierwszy i też zastanawiałem się,wybór był strzałem w dziesiątkę rowerek katowany jest około 1,5 godziny dziennie i nie ma żadnych problemów technicznych,obciążenie jest dość elastyczne w skali od 1-16 licznik przejrzysty,liczący w miarę poprawnie parametry takie jak spalone kalorie,przejechany dystans,tętno kupiłem go w [...]
Nie wiem ile powtorzen wykonujesz w serii, wiec nie wiem jaki typ treningu stosujesz. Pamietaj aby co jakis czas zmieniac cwiczenia na dana partie w celu stymulacji miesni. Na mase proponuje piramidke. W kazdej serii zwiekszasz obciazenie. Ilosc powt. przy duzych partiach 6-8, przy malych 8-10.
KLIKNIJ NA FOTO, BY ZOBACZYĆ DUŻY FORMAT !!! Ćwiczenie 4 – m. pośladkowe i dwugłowe ud Odwodzenie nogi w tył z obciążeniem. Kluby często dysponują specjalnymi maszynami do wykonywania takiego właśnie ruchu. Mając do dyspozycji wyciąg z dolnym bloczkiem także świetnie uda się to przećwiczyć. My oczywiście znamy także i [...]
[...] powietrze. Z powodzeniem klatkę piersiową potrenujemy także wyciskając hantelki w leżeniu na ławeczce (miło, gdy dysponujemy lekkim skosem) lub pufie, taborecie. Hantle opuszczamy nieco poniżej linii naszej klatki a prostując ramiona zbliżamy je jednocześnie nieco do siebie. Wdech gdy obciążenie wędruje w dół - wydech, gdy wyciskamy.
[...] sprawa nikotyny wyjaśniona Powracamy więc do progresji ... jakie rodzaje progresji mozemy stosować, hmmm ? Podpowiedź : 1. Progresja ciężaru - czyli po prostu zwiększamy obciążenie 2. Progresja powtórzeń - czyli zwiększamy liczbę powtórzeń w serii wykonanych takim samym ciężarem 3. ? 4. ?? 5. ??? 6. ???? 7. ????? no dawać, wypełniać luki ! [...]
[...] coś napisać ale się rozmyśliłem bo byłoby to bardzo niepoprawne politycznie hrhrhr Uzurpator - dobrze, mamy więc : 1. Progresja ciężaru - czyli po prostu zwiększamy obciążenie 2. Progresja powtórzeń - czyli zwiększamy liczbę powtórzeń w serii wykonanych takim samym ciężarem 3. Progresja gęstości - czyli wykonywanie większej pracy w tym [...]
A jakie powinny być przerwy miedzy seriami,jesli chodzi o trening na mase?jedni twierdza ze ok 90 sec ,a inni mi mowili ze zmień obciążenie i trenuj.Tak zeby jak najbardziej zniszczyc miesien.
No to na pewno się przetrenujesz, + stagnacja... Zmniejsz to wszystko procentowe. Jest to za duże obciążenie dla CUN i dla układu mięśniowego... Lepiej stosować RAMPE niż ten stały ciężar... Stały ciężar owszem ale tylko dla małych partii Jeżeli masz maksa 110 kg... i chcesz robić te serie 80 % koło 85 kg po 10 razy... to nie dasz rady od razu Ja [...]
Flip&Flap
