Uwaga - konkurs - można wygrać soga :-D

mysle ze w pyt 6 chodzi o szersze.. bardziej ogolne ujecie tematu ;)

i nie amfetamina ...hrhrh

dobrze się domyślałem że to śmieszne pytanie ... hehe

Nie tyle śmieszne, co zwyczajnie złośliwe
i diabelskie w swej przebiegłej naturze.

A co do odpowiedzi,
w praktyce oznacza to, że żaden Parkinson
ani inny Alzheimer mnie nie straszny
przy tej ilości nikotyny
jaką skupulatnie staram się sobie codziennie dostarczyć
to się nazywa intuicja dopiero...

Okay, sprawa nikotyny wyjaśniona

Powracamy więc do progresji ... jakie rodzaje progresji mozemy stosować, hmmm ?

Podpowiedź :

1. Progresja ciężaru - czyli po prostu zwiększamy obciążenie
2. Progresja powtórzeń - czyli zwiększamy liczbę powtórzeń w serii wykonanych takim samym ciężarem
3. ?
4. ??
5. ???
6. ????
7. ?????

no dawać, wypełniać luki ! hehe

Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-11-25 15:10:10

Z treningu na trening chcemy oczywiście wydawać w tej samej jednostce czasu coraz więcej energii. A więc możemy:

1. Skrócić przerwy
2. Zwiększyć ilość powtórzeń
3. Zwiększyć ciężar
4. Dołożyć dodatkową serię (wiąże się z 1)
5. Robić bardziej kompleksowe ćwiczenia (angażujące większe grupy mięśni)

nikotyna??? le badziewie... sprobujcie kokainy to zobaczycie co to jazda dopaminowa...

a tak wogole to chyba swiat sie konczy, narkotyki w dziale fitness

bo tu same Parkinsony i Alzheimery siedzą

btw, wszystkie te dragi bledną w obliczu psychodelicznej pieczarki hrhr

bo tu same Parkinsony i Alzheimery siedzą

a Ty probujesz ich leczyc.. "dr mengel" %)

hrhrhr chciałem coś napisać ale się rozmyśliłem bo byłoby to bardzo niepoprawne politycznie hrhrhr

Uzurpator - dobrze, mamy więc :

1. Progresja ciężaru - czyli po prostu zwiększamy obciążenie

2. Progresja powtórzeń - czyli zwiększamy liczbę powtórzeń w serii wykonanych takim samym ciężarem

3. Progresja gęstości - czyli wykonywanie większej pracy w tym samym czasie (krótsze przerwy, superserie itp.)

4. Progresja objętości - czyli więcej serii (no i co za tym idzie również powtórzeń oczywiście)

co jeszcze ?

5. ???
6. ????
7. ?????

Robić bardziej kompleksowe ćwiczenia (angażujące większe grupy mięśni) - to już nie jest progresja tylko zmiana planu treningowego

No jeszcze przychodzi mi do makówki szybsze wykonywanie ruchów.