Uwaga - konkurs - można wygrać soga :-D

zwiekszanie zakresu ruchow tez chyba bedzie gut

i szybko przebierać girami w trakcie




też chyba OK, nie?

1. Progresja ciężaru - czyli po prostu zwiększamy obciążenie

2. Progresja powtórzeń - czyli zwiększamy liczbę powtórzeń w serii wykonanych takim samym ciężarem

3. Progresja gęstości - czyli wykonywanie większej pracy w tym samym czasie (krótsze przerwy, superserie itp.)

4. Progresja objętości - czyli więcej serii (no i co za tym idzie również powtórzeń oczywiście)

5. Progresja mocy - wykonywanie pozytywnej fazy ruchu szybciej

6. Progresja formy - zwiększenie zakresu ruchu, wykonywanie ćwiczenia w sposób trudniejszy, w warunkach mniejszej stabilności itp.

7. ?

8. ??

Hehe - to może drogą analogii - negatywną część ruchu robić woooolniej :D

1. Progresja ciężaru - czyli po prostu zwiększamy obciążenie

2. Progresja powtórzeń - czyli zwiększamy liczbę powtórzeń w serii wykonanych takim samym ciężarem

3. Progresja gęstości - czyli wykonywanie większej pracy w tym samym czasie (krótsze przerwy, superserie itp.)

4. Progresja objętości - czyli więcej serii (no i co za tym idzie również powtórzeń oczywiście)

5. Progresja mocy - wykonywanie pozytywnej fazy ruchu szybciej

6. Progresja formy - zwiększenie zakresu ruchu, wykonywanie ćwiczenia w sposób trudniejszy, w warunkach mniejszej stabilności itp.

7. Progresja "czasu pod napięciem" (TUT - Time Under Tension) - wydłużanie serii poprzez opuszczanie ciężaru wolniej

8. ?

No to zostaje jeszcze ruchy pozytywne 'superslow' czyli powoooli.

hehe nie

1. Progresja ciężaru - czyli po prostu zwiększamy obciążenie

2. Progresja powtórzeń - czyli zwiększamy liczbę powtórzeń w serii wykonanych takim samym ciężarem

3. Progresja gęstości - czyli wykonywanie większej pracy w tym samym czasie (krótsze przerwy, superserie itp.)

4. Progresja objętości - czyli więcej serii (no i co za tym idzie również powtórzeń oczywiście)

5. Progresja mocy - wykonywanie pozytywnej fazy ruchu szybciej

6. Progresja formy - zwiększenie zakresu ruchu, wykonywanie ćwiczenia w sposób trudniejszy, w warunkach mniejszej stabilności itp.

7. Progresja "czasu pod napięciem" (TUT - Time Under Tension) - wydłużanie serii poprzez opuszczanie ciężaru wolniej

8. Progresja częstości - czyli więcej sesji treningowych w tygodniu i/lub częstsze ćwiczenie tej samej partii mięsniowej


--------------------------------------------------------------------------

Konkurs numer 7 - na razie ostatni, muszę pomyśleć nad pytaniami hehe

Jakie produkty sprzedawane powszechnie na stoiskach ze zdrową żywnością wcale zdrowe nie są i dlaczego ?

Błagam o krótkie wypowiedzi, np.

1. Pieczarka - bo tuczy przeokrutnie ! /joke/

i dobrze ze ostatni.... dzis....bo to nie jest fair... starcilam 5 sogow-pajacykow... pracujac dzielnie na rzecz mojego pracodawcy
w wlasnie tyka pajacyk mowi "dziekuje"...
zdrowa zywnosc
-maslo orzechowe- bo wcale nie jest orzechowe ino fistaszkowe hrhr i zawiela duzo zlych tluszczy
-wafle ryzowe- wysokie ig a co za tym idzie wyrzut insuliny zapewniony
- slodycze 0% tluszczu ( podobna zajwka jak cola light)

-wędliny "morliny" - 50% tego co piszą jest nieprawdą
-produkty które nie są słodzone cukrem azato są m.in aspartamem np. Cukierki czy gumy
-coca cola light
-różne słodycze które niby są dobre dla dzieci bo zawierają w sobie mleko np.Milky Waye czy masła orzechowe

maslo orzechowe- bo wcale nie jest orzechowe ino fistaszkowe hrhr i zawiela duzo zlych tluszczy

z tym sie nie zgadzam, naturalne masło orzechowe jest doskonałym składnikiem zdrowej diety i tłuszcze ma super (w 100 g):

jednonienasycone 24,5
wielonienasycone 14,8
nasycone 8,0