rower1 on z własnym obciążeniem nie może się podciągnąć, a ty mu każesz jeszcze zwiększyć obciążenie? encore_v może to Ciebie zainteresuje: http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964-s1.html Szukajka też nie boli [...]
Darek321j ---> Dzisiaj albo jutro dodam recenzję w dziale Keltona marcin56 ---> Typowych hantli nie mam, ale obciążenie ma uchwyty i właśnie talerzy używam jako hantli. cyryl1992 ---> Wszystkie wymiary wyciągu masz podane na stronie Keltona. Wczoraj dodałem również recenzję [...]
powiem tak ze nie ma na to jedenj jasnej zasaday, bo co z tego ze gdzies napisza ze co tydzien/2tygodnie dodac 2,5kg jak dodasz i nie wyrobisz planem, nie ma to sensu, obciazenie zwiekszasz indywwidualnie.
Zapasy czy silka? Zapasy dadza ci duzo sily, mase tez zalapiesz, bardzo dobrze rozwijaja miesnie, Ale pamietaj ze sa tez negatywy. Wraz z kolegami tranowalem zapsy przez ok 1,5 roku i jednemu z nich (a ma 15 lat) zrobil sie straszny kalafior oprucz tego problemy z kolanami byly (rowniez u mnie), bardzo czesto trzeba sie myc bo zlapiesz grzybice a [...]
[...] etapów podstawowych , przychodzi z pomocą cross fit by połączyć wszystkie metody naraz i stworzyć program o bardzo dużej intensywności , zobacz jak organizm poczuje tak duże obciążenie . Jeśli nie będziesz miał odpowiedniego fundamentu siłowego , nie będziesz mógł trenować eksplozji , gdyż rozjedziesz stawy i tak mógłbym rozkładać wszystko na [...]
[...] Mój plan wygląda następująco (oczywiście trening na masę): wtorek-klata i triceps: 1. WYCISKANIE SZTANGI PŁASKO (4 serie 12-6p.) (ostatnio zacząłem robić inaczej - większe obciążenie i 10p., 8p.,7-6p., 6-4p., 3-1p.= 4 serie) 2. WYCISKANIE SZTANGI NA UKOS W GÓRĘ (4 serie 12-6p.) 3. ROZPIĘTKI NA MASZYNIE (4 sierie 12-6p.) 4. ROZPIĘTKI NA UKOS W [...]
Plan z glownego postu ,czytelniej dla ulatwienia klata na plaskiej 50kg-15powtorzen 60kg-12powtorzen 70kg-6powtorzen rozpietki na plaskiej z obciazeniem 12,5kg na reke 4x10 sroda: bicepsy na lamanej sztandze 25kg 2x10 hantelki stojac 12,5kg 4x8 sztanga lamana 35kg 2x3 tricepsy: wyciskanie sztangi waskim uchwytem -40kg 2x15 prostownie w [...]
Witam napisz obok tych cwiczen obciazenie jakie zastosujesz...napisz cos wiecej o sobie....wzrost, masa ciala.....doswiadczenie na silowni....bo na pierwszy rzut oka to ten trening i przerwy to dla zaawansowanych:)
No faktycznie niesprawdzilem...przepraszam....co do treningu....zaczne od konca masz biceps....3 cwiczenia....zacznij od izolowanej pracy miesnia czyli laweczki scotta (modlitewnik)....pozniej przejdz do uginania ramion ze sztanga stojac....dlaczego tak poniewaz izolujesz w pierwszym cwiczeniu biceps....pozniej jest on przy kolejnym cwiczeniu [...]
[...] ma cudów. a ten atlas, to za dwa lata byś zrobił taką minę poczytaj sobie sfd, zobacz jak wyglądają treningi, plany, ćwiczenia. czego potrzebujesz. najdroższe jest chyba obciążenie, ale na początek nie potrzebujesz dużo. edit: wykaż się kreatywnością i sam coś obczaj, pokaż co wymyśliłeś, to ktoś Ci pomoże. a tak btw. to siłka gdzie chodzi [...]
[...] A przysiad, wyciskanie lub wiosłowanie choć opierają się na sztandze to jednak wymagają innego nakładu. Trening wyglądałby jak Pit Stop w F1 - w ciągu 30 sekund zmienić obciążenie na sztandze i założyć zaciski (a gdzie czas na odpoczynek??). Czy jest na to jakiś sposób? Chyba jedynie z własną siłownią można nad tym pomyśleć. Dieta jest [...]
[...] a ty Maslana_22 masz poczucie humoru, hehe:) Pytam się o te triki ponieważ czytałem gdzieś w gazecie że np gdy ćwiczymy z ciężarem 80kg i nie możemy go już podnieść, wtedy zmniejszamy obciążenie do np 45 kg i robimy tyle powturzeń ile się da.SWłyszałem że to dużo pomaga,ale dzięki za odpowiedzi, jeśli ktoś chce mi pomóc jeszczę to zapraszam :P
[...] jej bezpośrednie działanie kurczące mięśnie gładkie tętniczek, zmniejsza opór obwodowy i zwiększa pojemność minutową serca, nie powodując odruchowej tachykardii, zmniejsza obciążenie wstępne i następcze serca. Poprawia funkcję skurczową i rozkurczową komór serca, powoduje regresję zmian strukturalnych serca i naczyń (zjawisko remodelingu), w [...]
Nie wiem jak to od strony technicznej wygląda, ale mnie trochę dwójki ciągnęły przed startem. Teraz nie ciągną ;-) https://www.youtube.com/watch?v=yQqw5pm97UA Waga -84kg Obciążenie - 65kg I to nie jest moje ostatnie słowo :-D Przy kolejnej próbie spróbuję chwytem mieszanym bo mi sztanga z rąk poszła, ale pary jeszcze na kilka repsów by się [...]
[...] do działu fitness i trening. Musisz przyswoić dużo wiedzy i zastosować to w praktyce. Nie znam Twoich możliwości, ale przy tej wadze może zachowaj trochę ostrożności przy przysiadach ze sztangą na plecach itp., nie będzie to przesada? Pamietaj, że masz już spore obciążenie w postaci tkanki tłuszczowej, a kontuzja może popsuć Twoje plany.
[...] inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, gryf łamany, hantle, wyciąg górny, drążek, ławka regulowana - i +, drążek, obciążenie Dieta : Na masę Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : za 2 tygodnie rozpocznę cykl na kreatynie: No-Xplode+Storm+Mono (białko do uzupełnienia, [...]
ciasna ale wlasna- moja domowa silownia %-)
