Kask firmy Nitron w bardzo dobrym stanie unikat jedyny w swoim rodzaju zero śladów użytkowania Lub zamienie na obciążenie do siłowni 2x10kg Tel 663719750 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8e72d1457de649678d1e250444bfa72c.jpg
Cześć potrzebuje waszej pomocy bo jestem totalnie zielony .Potrzebuje zrzucić kilka kilogramów i potrzebuje sprawdzonych ćwiczeń mam do dyspozycji Gryf łamany ,Hantle małe ,obciążenie 40kg , ławeczka skośna ,Drążek rozporowy i uchwyty do pompek Dziękuje bardzo i POZDRAWIAM !
Panowie.. robi się ciepło więc trzeba jakoś wyglądać. Wszystko jest oki oprócz nóg.. brzuch też trochę, ale już robię i powoli idzie.:) Podrzućcie jakiś plan na rzeźbę nóg. posiadam 180 kg obciążenie 2 gryfy i 4 sztangielki regulowane.
do dyspozycji mam: -dwa hantle + obciążenie 4x5kg, -4x2kg drążek z różnymi uchwytami: . Mogę ćwiczyć codziennie. Chcę zrobić masę. Przy 178cm ważę 80kg, a w pasie mam 95cm. Mam zamiar trenować wszystkie partie mięśni wraz z przedramionami i brzuchem.
Mam do sprzedania obciazenie 4x 10kg dwa zeliwne(roche zardzewiale) i dwa gumowe.Gryf prosty firmy marbo 180cm 28mm.Gryf lekko lamany.Hanle 2x13,75kg(20kg gumowe,7,5kg zeliwne),drazek rozporowy. Zainteresowanych prosze o kontakt na adres [email protected] na maila zdjecia.
1.Jakie mięśnie oprócz klatki są mocno używane podczas wyciskania na klatkę(oprócz klatki ofkoz :) ) ? 2. Ile powinno wynosić obciążenie podczas wykonywania serii (robię 4 serie po 10) ? Chodzi mi o to czy ma to być np. 50 czy 60 % max. obciążenia.
witam, poszukuje sprzetu: - 1x hantel +10kg obciazenia - drazek do podciagania na futryne - gryf lamany krotki + obciazenie mam nadzieje, ze znajda sie rzeczy w cenie co bym nie musial jezdzic po hurtowniach specjalnie aby miec dobra cene :) pozdrawiam i czkam na oferty
witam, czy ŁAWKA PROSTA DO WYCISKANIA - model MP-L004 - jest stabilna? bo chce zmienic lawke z tego wzgledu ze bawie sie troche pod trojboj i na wielofunkcyjnej lawke przy wiekszych ciezarach lawka nie jest stabilna, zmieniam tez gryf na olimpijski i obciazenie, jakies propozycje"?
Witam pomógłby mi ktoś skompletować jakąś siłownie do 1000zł? w skład której wchodzic bedzie ławeczka z modlitewnikiem,lub bez modlitewnika ale z mozliwością jego dokupienia w pozniejszym czasie,jakis zestaw gryfów i obciązenie do tego na początek. Bardzo proszę o konkretne propozycje Pozdro
Witam mam 16 lat waze 56 kg jaki był by dobry dla mnie plan na masę 2 dniowy wiem ze 2 dni to trochę mało no ale ni da rady inaczej ćwiczę w domu wienc za dużo sprzęntów nie mam jedynie ławeczkę drążek do podciągania sztangę hantle obciążenie jakim dysponuje to narazie 55 kg
witam co sadzicie o robieniu kompleksow sztangowych na zasadzie HST? pytam poniewaz brakuje mi czasu na trneingi a z takim czyms schodzi szybko i wystarczy sztanga i obciazenie hehe z gory dzieki za pomoc:)
no to jesli waze 73kg przy 175cm wzrozu to ile powinienem wazyc by osiagnac 40cm w obwodzie ramienia? mam jak narazie dostepne tylko hantle, chce nabyc gryf i dodatkowe obciazenie, oczywiscie cwicze tez inne partie miesni, nie tylko wazna jest dla mnie wielka łapa, klata tez jest wazna i plecy odpowiednio rozbudowane.
Obecnie mam zestaw 25mm i zastanawiam się czy nie zamówić zestawu 28mm. Obciążenie mam na 28mm wiec ma lekkie luzy. Wydaje mi się też że obecna średnica jest lekko za mała do ręki. Ogólnie chciałbym usłyszeć wasze opinie na temat +/- gryfów 25 i 28mm. I dodatkowo ciekawi mnie czy ktoś używa skakanki w swoim treningu.
Nigdzie takich nie ma. Na allegro brak ( jesli ktos ma to prosze o link). Jedyny odpowiadajacy to w Decathlonie ale o ile dobrze pamietam on ma tak małe wypustki wewnetrzne ze kazde obciazenie wieksze niz 28 mm przeskakuje do srodka....no chyba ze ktos ma i moglby powiedziec czy dobrze pamietam
Witam mam pytanie co zrobić w ćwiczeniu podciąganie końcówki sztangi jeśli nie mam miejsca specjalnego do zatrzymania sztangi czyli jak zblokować drugą końcówkę założyć jakieś obciążenie lub coś?? i jak rozkładać ciężar jeśli sztanga waży 20 kg to liczyć że ciężar jest o 10 kg lekki?
witam mam zamiar zakupic wlasna siłke i chałbym sie zmiescic w 1000zł chcialbym zakupic ławeczke w miare solidną gryf hantle modlitewnik i obciazenie moglibyście mi cos doradzic jakies linki do stron z góry dzieki za odp:)
Trenuje juz miesiac a efektów wg. mnie nie widac. Codziennie wykonuje: pomki; 10 powt. i 6 serii brzuszki; 15 powt. 5 serii biceps; 6 powt. 6 serii obciażenie 9kg. Wymiary to: klata koło 105 bicek 37 w pasi 90. Co robic? Czy to dobry trening czy mam zastosowac inny?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po treningu klaty (robię rozpiętki 10 powtórzeń po 12 serii 10 kg obciążenia) mam zakwasy przez następne 4 dni i nie mam siły na treningi w innych dniach. Nwm czy zmniejszyć obciążenie,serie czy powtórzenia proszę o odpowiedź :)
Mam pytanie jak przygotowac miesnie stawy na bardzo wyskokie obciążenie chodzi mianowicie o SELEKCJE myśle ze wiecie o co chodzi dziesiatki kilometrow marszy z ekwipunkiem do tego masa cwiczynien a jestes totalnie juz wykonczony najbardziej nogi siadaja podobno a nie mozna brac nawet zadnych witamin a pic mozna tylko wode pomozecie?? pozdrawiam
