SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obciążenie

  • jak sie wyrzezbic?:o)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na przyrządzie do przywodzicieli możesz w zasadzie ćwiczyć po aerobach, ustawiając obciążenie na minimum i ćwicząc na czas, a nie na ilość powtórzeń. Potem jeszcz wymachy nóg do wewnątrz (tak żeby się krzyżowały) na stosownym przyrządzie do wymachów, ew. przy wyciągu pionowym z paskiem z zaczepem założonym na kostkę, czy z obciążnikiem na kostkę...

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4062 Data: 2004-02-26 16:27:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta dla siatkarza

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W nogach dysproporcja aż tak bardzo nie przeszkadza. Ale przy bicepsie nie wiem jak dobierać obciążenie, bo prawą ręką robię przykładowo 12 powtórzeń, a lewą dobiję ledwo do 9-10. Jak myślicie dobrym pomysłem byłoby zrobić w sobotę 2 ćwiczenia po 2 serie tylko lewej ręki, gdy trening bicepsa mam we wtorek? Jak dobrać obciążenia tak jak w zwykłym [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2027 Data: 2011-01-07 12:40:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Podaj obciążenie robocze w: Martwy Ciąg: Przysiad: Wyciskanie na płaskiej:

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2013-12-25 12:56:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [[Na lawce palskiej zrobiłem 3 razy po 16 powturzeń z obciążeniem 37 kg (no ja dla mnie to duzo ! zrobiłem tak na styk) Potem w Lawce skosnej w gore i ciężarem nie 37 a 29 kg zdołąłem zrobić 3 razy po 10 powturzeń. Na Lawce głową w duł ciężarem taki samym jak na płaskiej zrobiłęm po 3 razy po 9 powturzeń]] ^^^^^ hmm stosuję się do tego treningu, [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3398 Data: 2006-04-14 00:23:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zalety i wady pompek na hantlach.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Chm... filmu niestety nie znalazłem, ale mogę przekierować do innego tematu, w którym są pokazane dwa rodzaje robienia pompek na hantlach( te śmieszne obrazki na początku xD) http://www.sfd.pl/Pompki_na_hantlach-t559041.html. I właśnie proszę o zalety i wady takich pompek. Np. czy obciążenie na nadgarstki jest duże itp. itd... :D

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7473 Data: 2012-05-08 20:00:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatkujący prosi o rady!

    Post
    Trening dla początkujących

    Hm... Włąśnie słyszałem, kumpel mi opowiadał że jego kolega miał operacje na kręgosłup przez siłownie nie wiem co gość zrobił muusiał się poważnie przesilić chyba.... Aż się przestraszyłem zniechęca mnie to do pakowania chyba obciążenie zmniejsze i zwolnie powtorzenia dokladniej będe je robił lecz nie wiem czy to da efekty.... :(

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3872 Data: 2004-05-10 13:55:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny, sog's:D

    Post
    Trening dla początkujących

    hmm tzn. jesli chodzi o wznosy bokiem to glownie mam na mysli to, ze sila w tym cwiczeniu raczej nie rosnie u mnie. a nie mam krazkow po 0,25kg zeby dokladac do hantli ;/ tylko 1kilogramowe a co do plecow to chyba jednak bede podciagal sie na poczatku. bo robie na razie 8 powt. w peirwszej serii, 4 w drugiej i 3 w trzeciej;/ ale jakis postep jest, [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1592 Data: 2010-09-09 13:38:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To jest prawdopodobnie hiperprolaktynemia, ale żeby postawić diagnozę trzeba wykonać dodatkowe badania, m.in. obciążenie prolaktyną, zwłaszcza, że prolaktyna wciąż "jest w normie". Leczenie bywa często, że tak powiem, problematyczne. Nie bierze antykoncepcji hormonalnej, miesiączkuje, to dobrze. Nie jest czasem bardzo szczupła? _________ [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2638 Data: 2014-05-24 16:42:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki gryf wybrać ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Najpierw zobacz jakie masz obciążenie na swojej siłowni tzn jakiego rozmiaru otwór w talerzach a potem dobieraj gryf.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5265 Data: 2017-06-12 21:05:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • podciąganie na drążku-początki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na początek po 3 powtórzenia potem co drugidzień zwiększasz o jedno w każdej serii. Odpoczynek miedzy seriami wynosi 25 sek. wystarczy, jak nie dasz rady to zrób np. 4,4,4,3,2,2, no i tak jesteś do przodu i jedno powt. i tak cały czas, jak dojdziesz do 6s. po 15 pow. (da sie bo ja tak robiłem bez problemu. ) to daj obciążenie i znowu to samo..

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 7366 Data: 2008-08-07 12:38:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaka cena prosty 180+obciazenie 2x10+4x5

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2956 Data: 2013-10-06 17:40:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • uda i pośladki

    Post
    Trening w domu

    Pewnie sie zdziwicie ale rownie dobre na ksztaltowanie miesni posladkowych jest ich ... zwykle napinanie w ciagu dnia - tyle razy ile chcecie i gdzie chcecie :) Czyli jak to sie mowi: spinacie poslady na 2 - 3 sekundy i rozluzniacie. Najlepiej robic w seriach po 8 - 12 spiec. Liczba serii w ciagu dnia nieograniczona. Co do kolan to bol moze byc [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2913 Data: 2009-12-07 13:41:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szybki question lawa czy atlas

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    co powiecie o atlasach ktore maja na stosie 100kg w ciezarach znaczy tych szczebelkach ;) sa tez atlasy majace obciazenie w jakis gumach ze niby mozna 75kg. Sa tez atlasy w ktorych zaklada sie standartowe kolka. To moze jednak ten atlas, moze ktos sie pokusi o "za" oraz "przciw". To sie przyda ;). Pozdro

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2036 Data: 2005-10-13 12:42:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowa siłownia [prosze o rady i opinie]

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Moim zdaniem prasa do nóg i wyciąg narazie nie jest ci potrzebny jak zaczynasz, wystarczy sztanga, a nie prasa by ćwiczyć nogi, obciążenie jakieś kupujesz bo widzę ze nic nie napisałeś,a bez obciążenia to8-)..

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1597 Data: 2012-03-09 23:25:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na koloryfer.

    Post
    Trening dla początkujących

    Masz szansę na poprawienie kondycji, wytrzymałości a także w mniejszym stopniu muskulatury i siły. Musisz być świadomy tego, że pewnego dnia obciążenie własnego ciała będzie za małe aby rozwijać ilość włókien mięśniowych i wtedy będziesz rozwijał głównie wytrzymałość mięśniową, co okaże się pomocne w późniejszym treningu siłowym na siłowni. Jeśli [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1970 Data: 2010-09-11 16:57:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ACT

    Post
    Trening dla początkujących

    Proszę o odpowiedź, jeszcze napisz mi proszę czy normalne jest to że przysiad robię CD-35 kg i jest ciężko, nie dorzucam obciążenia co trening , a klata CD 53kg i co trening dorzucam obciążenie

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 5080 Data: 2012-03-10 13:57:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ACT

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] się pytam.Czyli na razie nie układać diety jeść dużo zdrowych rzeczy postaram się dostosować do 10 wskazówek żywieniowych, jeść dużo białka itp.A co do przysiadów to przykładam się do nich tak samo jak do wszystkich ćwiczeń, staram się robić przy wyprostowanym kręgosłupie, jeśli założę większe obciążenie to kręgosłup pochyla mi się do przodu.

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 5080 Data: 2012-03-10 14:54:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia w pokoju

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-12-lawka-l014-stojaki-wielopoziomowe-s004-modlitewnik-l005-wyciag-w001-obciazenie-i-gryfy.html tu masz fajny zestaw z obciążeniem, gryfy lawka, wyciag, modlitewnik, i strasznie fajne stojaki tutaj masz. +4% rabatu to wyjdzie ci ok 1247zł Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2011-04-14 15:11:00

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3361 Data: 2011-04-14 15:09:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciężar

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Jak już jesteś rozgrzany to w kolejnych seriach nie musisz robić serii wstępnych, jak juz to tylko jedną dla wyczucia ruchu. Takie ćwiczenia jak rozpietki dałbym maksa obciazenie i zrobiłbym tym 4 serie. Yo samo np biceps czy triceps, chyba że wraz z kolejna serią zmniejszasz ilość powtórzeń to wtedy bym coś dorzucił cieżaru.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2021-10-18 20:50:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pływanie + siłownia

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] zgięciami kręgosłupa i uniesieniem miednicy.4serie po 20,30,40,50powt. 5.naprzemienne zginanie przedramion ze sztangielkami.4serie. po 10,15,20,25powt. 6.zginanie przedramion ze sztangą trzymaną podchwytem.4serie. po 10,15,20,25powt. pomiędzy seriami przerwy do 20 sek.obciążenie dobieraj tak żebyś mógł zrobić taką ilość powtórzeń jak napisałem.

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 6688 Data: 2008-02-01 17:25:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)