obciążenie

Siemanko! Nie bylo mnie bardzo dlugo na forum, podobnie jak na silowni. Niedawno zebralem sie i chce przystapic do cwiczen, tym razem w domu! Chociaz zawsze uwazalem, ze to jest troche lipa, tak teraz kupilem zestaw (laweczka + 2x hantle i obciazenie), no i w planach mam zamiar zmontowac porecze na pompki i drazek. Lecz do puki ich nie zrobie, [...]

[...] TWA CWICZENIA TRAKTUJE TROSZKE MNIEJ POWAŻNIE DLATEGO NIE KATUJE SIĘ OBCIĄŻENIEM na koniec wyciskanie sztangi na płaskiej 5 seri 8-6-6-4-4 40kg-45kg-45kg-50kg-50kg Mój problem polega na tym że nie wiem co jest nie tak czy obciążenie źle dobrane (za mało) czy jakiś inny powód z góry dzięki za pomoc jeszcze napisze że moja waga wynosi 78kg

witam mam do sprzedania sprzęt do domowej silowni: 1.atlas kulturystyczny firmy olpran 2.obciążenie firmy marbo sport 100kg 3.gry prosty 180 cm 4. gryf łamany 5.dwa krótkie gryfy 6.ławka rególowana ze stojakami+modlitewnik 7.poręcze do ściany 8. poręcze do sufitu moje gg , gg37268061 cena za całość 1000zł,jestem z [...]

ostatnio cwiczylem brzuszki ze sporym obciazeniem za glowa na lawce skosnej, 4 serie po 30 powtorzen, bardzo mocno przyciskalem w napieciu to obciazenie do glowy. po czwartek bardzo hardkorowej serii, dostalem bolow w prawej czesci potylicy. pomyslalem ze sobie odgniotlem albo to ze zmeczenia i nacisku na tamta czesc glowy. jednak problem zaczal [...]

NIE JESTEM ŻADNYM ZNAWCĄ KULTURYSTYKI ALE SPORO CZASU ĆWICZYŁEM I TROCHE SWOJEGO WIEM. CHCIAŁBYM PRZESTRZEC POCĄTKUJĄCYCH ĆWICZĄCYCH NA SWOIM SPRZĘCIE W DOMU. OTÓRZ PO PARU MIESIĄCACH ĆWICZENIA MOJE MIĘSNIE PRZESTALY ROSNĄĆ CHOĆ MIAŁEM DOBRY PLAN DIETKE I ODŻYWKI.Z POCZĄTKU NIE WIEDZIAŁEM DLACZEGO PRZECIEŻ MIAŁEM WŁASNY DOBRAY SPRZĘT:HANTLE [...]

[...] o które można się zaprzeć a nie zawszę będzie mnie miał kto trzymać związku z czym zdecyduje się chyba na wyciąg konkurencyjnej firmy http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/14/406 do tego oczywiście obciążenie razem z gryfami , modlitewnik i prasa na nogi jeżeli nie ten dział to proszę o przeniesienie, dzięki za wszystkie odpowiedzi 8-)

[...] :D. Przeczytałem już wszystko o odpowiedniej dla mnie diecie, oraz o częstości treningów. Jedyne czego nie wiem i nie mogę nigdzie znaleźć to to, jakie powinienem stosować obciążenie i ile robić serii z danym ciężarem ( chodzi mi głównie o sztangę, ale też i o hantle itd.). Zwracam się z prośbą o pomoc w dobraniu obciążenia i wyjaśnieniu na [...]

Krótka rozgrzewka 10 minutowa i za duże obciążenie na raz spowodowały kontuzje barku. Robiłem klatkę zazwyczaj obciążeniem 60 kg. Stwierdziłem ze zrobię sobie rekord ( młodzieńcza głupota) ciężarem 90. W trakcie podnoszenia coś mi chruplo w barku. Z początku nie bolało ale od razu poszedłem do domu. Ból był coraz mocniejszy, lekarz stwierdził że [...]

Witam.Chce zakupic rower magnytyczny z alegro uzywany lecz nei wiem dokladnei na jaki sie zdecydowac.jaka wage powinno miec kolo zamachowe aby rower mail dobre obciazenie?

[...] Phono Equalizer Amp (MM) Aluminiowy panel przedni Sprzęt sprawny w 100%. Cena ? Czekam na propozycję od osób zainteresowanych, na pewno się dogadamy. W grę wchodzi również zamiana na obciążenie. Pozdrawiam ! dwatre /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4dd0f5d6ca564833a6ef6672070c67f9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86093f66aba446bcaa3b2f3d111e90e0.jpg

Witam, Na wstepie powiem, ze do tej pory nie cwieczylem prawie wcale. Mam 16 lat, 1,70m wzrostu waze niecale 60kg. Jestem dosc chudy. Moje cele: - powiekszyc (masa) miesnie klatki - tarka na brzuchu ;D Z tym drugim bedzie latwiej bo nie musze zbyt duzo pozbywac sie tkanki tluszczowej, ktorej prawie wcale nie mam. Nie wiem tylko jakie cwiczenia [...]

[...] jak i ile razy mam ćwiczyć żeby poprawić swoją figurę. Do dyspozycji mam orbiterek, piłkę do ćwiczeń oraz mini siłownię w domu (ławeczka, gryf prosty/łamany, sztangielki, obciążenie około 40kg). Dzisiaj zrobiłam sobie pierwszy trening pod okiem mojego kolegi: przysiady z gryfem prostym na barkach, potem wymachy hantelkami na boki, następnie [...]

[...] Staż treningowy na siłowni: 8miesięcy z przerwami Uprawiane inne sporty: = Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki,drążek,obciążenie do 100kg Dieta: staram się dużo jeść i zdrowo Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): = Zażywane suplementy: cm3,nitro energizer Ostatnio [...]

[...] poprawa szybkości i wytrzymałośći Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: bieganie, kolarstwo, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa, czyli ławka, sztangi, sztangielki, drążek, obciążenie Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: wpc

[...] do sprzedania mam ŁAWKA OLYMP STAN SUPER PROFESJONALNA 700ZŁ STOJAKI OLYMP 350ZŁ GRYFY 2XPROSTY 145CM 45ZŁSZT 1xŁAMANY 45ZŁ 4xDO HANTLI BEZ ZACISKÓW 10ZŁ SZT stojak na obciążenie 100zł 2xhantle hes 32kg samego obciążenia na hantlu nie licząc gryfu 350zł komplet możliwa wysyłka lub odbiór osobisty okolice Pyskowic bywam też w Gliwicach

[...] - 37,5kg +gryf Wyciskanie stojąc - 25kg +gryf Postanowiłem zacząć dość spokojnie żeby móc bardzo poprawnie technicznie ćwiczyć i z czasem stopniowo zwiększać obciążenie. Proszę o ocenę planu A Przysiad: Gryf 20kg +gryf 5x 35kg +gryf Wyciskanie na ławce: Gryf 5x 25kg +gryf Wiosłowanie: Gryf 5x 20kg +gryf Pompki-łokcie [...]

sluchajcie bo ja juz powoli glupieje zaczolem dwa nowe nowe tematy w kazdym byl podany inny plan i tak w jednym mowia mi ze mam robic FWB a w drugim ACT i jq juz sam nie ma (kazdy plan byl do bani)z tego wychodzi. Jets osoba na tym forum ktora mogla by mi pomoc i ulozyla by mi taki plan bo zamiast brac sie do roboty i juz cwiczy to ja musze [...]

[...] tylko jedną, lub dwie całe odlane po 10kg i jedna 15kg, ławeczka prosta, ławeczka na której mogę ustawiać kąt, oraz część atlasu czy jak to nazwać po prostu z tyłu zakładam obciążenie idzie linka na kołowrotki i uchwyty.. który ciągnę w dół chyba rozumiecie Przerwe w treningu miałem rok... w ubiegłym roku gdy ćwiczyłem 4 miesiące z wagi 60kg [...]

WITAM JESTEM NOWY NA SIŁCE CWICZE Z 2 MIECHY OGULNO ROZWOJOWKA TERAZ CHCIAŁEM SIE PRZEZUCIC NA RZEZBE BO MAM 183 WZROSTU A WAZE 117 KG MAM 20 LAT TAGRZE NIEZAWESOŁO MAMY SIŁKE OSIEDLOWA W PIWNICY JAK NA TAKA SIŁOWNIE TO WSZYSKO CO POCZEBNE JEST ŁAWECZKA SKOS W DUŁ I W GURE ATLAS MODITEWNIK NOI WIADOMO CHANTELKI SZTANGI OBCIAZENIE UŁOZY MI KTO JAKI [...]

Witam, za miesiąc będę posiadaczem sprzętu do ćwiczeń, tj: ławka, ławka skośna, sztanga, obciążenie, modlitewnik, prasa do nóg, wyciąg, hantle, drążek. Aktualnie czytam to forum i pierwsze co muszę wykonać to ACT. Chciałbym zacząć teraz więc ułożyłem taki plan: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp stąd są te skróty e.g. fot I. Trening [...]